Tidur Terlalu Panjang Sebenarnya Akan Buruk untuk Anda

Tidur Terlalu Panjang Sebenarnya Akan Buruk untuk Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tiada apa-apa yang lebih memuaskan daripada tidur malam yang lebih panjang, terutamanya apabila anda merasakan tidur kurang tidur. Tetapi kajian baru mendapati bahawa tidur lebih daripada 8 jam malam mungkin lebih berbahaya daripada hanya menyebabkan jet lag sosial - ia boleh meningkatkan risiko strok.

Satu kajian Februari 2015 baru dari The University of Warwick di U.K., diterbitkan dalam jurnal Neurologi, dianalisis hampir 10,000 orang dewasa orang dewasa (42 hingga 81 tahun) yang melaporkan diri tidur lebih 9.5 tahun. Ternyata tidur terlalu banyak berpotensi menjadi lebih berbahaya daripada tidur terlalu sedikit: Peserta yang melaporkan tidur lebih dari 8 jam setiap malam mempunyai dua kali ganda risiko stroke berbanding mereka yang tidur antara 6-8 jam setiap malam. Mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih daripada 8 jam lebih cenderung lebih tua, wanita dan kurang aktif. Kajian itu juga mendapati bahawa orang-orang yang tempoh tidur berubah (khususnya, meningkat) selama bertahun-tahun mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada mereka yang mengekalkan tidur malam purata. Penemuan ini berlaku sejurus selepas menyesuaikan diri dengan umur dan jantina dan menggabungkan data daripada 11 kajian lain yang berkaitan. Bagaimanapun, bahagian yang tidak dapat ditentukan oleh para penyelidik dari data di tangan ialah kenapa mendapat lebih banyak hubungan tidur dengan risiko strok yang lebih tinggi. Tetapi para penyelidik mengatakan lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan apa yang boleh berada di belakang persatuan yang mengganggu. Satu faktor yang berpotensi ialah beberapa orang yang tidur lebih lama berbuat demikian kerana isu kesihatan yang mendasari, yang sebenarnya menyebabkan risiko lebih tinggi. Mengikut garis panduan terbaru dari Yayasan Tidur Nasional, orang dewasa berusia antara 18 hingga 64 tahun harus mendapat tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Banyak kajian yang menunjukkan tidak cukup tidur boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan, jadi fokus kepada memukul tempat yang manis dari 7 hingga 8!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add