Pencuci mulut untuk sarapan pagi?

Pencuci mulut untuk sarapan pagi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Biarkan mereka makan kek! Er, untuk sarapan pagi, itu. Satu kajian baru dari Universiti Tel Aviv menunjukkan bahawa tidak apa-apa untuk memanjakan gigi manis anda jika anda berdiet-asalkan anda melakukannya pada awal hari.

Sarapan Sihat Kegemaran Selebriti Inilah perjanjian: Penyelidik memilih 193 orang dewasa gemuk untuk menjadi sebahagian daripada dua kumpulan diet berasingan. Kedua-dua kumpulan itu berpegang kepada kiraan kalori harian yang ketat: 1,600 kalori sehari untuk lelaki dan 1,400 kalori sehari untuk wanita. Satu kumpulan diet terpaksa berpegang kepada diet rendah karbohidrat yang termasuk 300 kalori sarapan pagi, manakala itik bertuah yang kedua bukan sahaja menghulurkan sarapan 600 kalori, protein dan karbohidrat, mereka juga harus mengunyah pada pencuci mulut seperti kue, kek dan juga ais krim. Pada akhir tempoh 16 minggu pertama, kedua-dua kumpulan telah kehilangan 33 pound per orang secara rata-rata, tetapi pada susulan selama 16 minggu, para penyelidik mendapati sesuatu yang sangat mengejutkan: Kumpulan karbohidrat rendah telah memperoleh semula sebahagian besar berat badan mereka telah hilang (sekitar 22 paun, secara purata), sementara pemakan pencuci mulut di sarapan terus menurun hingga 15 pound lagi. Walaupun para penyelidik berpendapat bahawa kumpulan kedua mampu menurunkan tahap ghrelin-hormon yang bertanggungjawab untuk mengidam makanan-dengan memanjakan awal (dengan itu mencegah babi kemudian), kami agak ragu-ragu. Lagipun, di negara di mana overdosing pada gula telah mencapai perkadaran wabak, menggalakkan orang makan gula-gula dan menyarankan bahawa mereka sebenarnya kondusif untuk bunyi penurunan berat badan sangat berbahaya. KUIZ: Apakah Gaya Makan Anda? Namun, boleh mengalah pada cupcake itu pada waktu pagi membuat perbezaan antara kejayaan diet dan kecemasan? Kami meminta pakar pemakanan Klinik Cleveland dan Penasihat Nutrisi YouBeauty Kristin Kirkpatrick, R.D., untuk "menimbang," untuk bercakap, dan dia bersetuju bahawa sesuatu tentang diet ini agak terlalu manis untuk menjadi kenyataan. "Amerika makan terlalu banyak gula, tempoh, jadi ini adalah kajian yang membingungkan kerana ia menghantar mesej bahawa makan kek coklat setiap hari dengan sarapan pagi baik-baik saja dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan, dan itu tidak benar," jelas Kirkpatrick. "Mengehadkan pengambilan kalori, makan kurang dan membakar lebih banyak akan sentiasa menjadi cara untuk menurunkan berat badan." Walaupun Kirkpatrick mengakui bahawa kelonggaran sesekali secara psikologi boleh membantu mengelakkan pemakanan dari "babi liar", yang mungkin berlaku dalam kajian ini, dia juga menyatakan bahawa dengan memulakan pagi anda makan gula-gula - yang sangat ketagihan-anda menetapkan peringkat untuk keinginan manis sepanjang hari. Apa yang menyebabkan keinginan gula anda? Sebaliknya, dia mengesyorkan berpasangan protein dan karbohidrat kompleks (berfikir telur rebus dan sekeping roti bakar) untuk melancarkan metabolisme anda dan mengawal tahap glukosa. Perhatikan dia tidak menyebutkan menambah Yodels ke menu-orang maaf! Dan jika anda benar-benar akan kehilangannya jika anda tidak makan pronto cip coklat chonto? Tidak apa-apa untuk pergi ke sana-sekali seketika. Barisan pinggang anda boleh terima kasih. Bijirin sarapan pagi kanak-kanak: Makanan Junk Baru?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add