Nostalgia: Bagaimana Pikirkan Mengenai Masa Lalu Anda untuk Masa Depan yang Cerah

Nostalgia: Bagaimana Pikirkan Mengenai Masa Lalu Anda untuk Masa Depan yang Cerah

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ingat basking dalam cahaya prom kanan anda dan tidak mahu malam itu berakhir? Dan bagaimana pula dengan kegembiraan dan kegembiraan yang anda rasakan apabila anda mendarat pekerjaan pertama anda?

Sekiranya anda mendapati diri anda mengingati memori yang menarik dan berharap anda dapat menangkap semula momen itu, berikannya. Ini boleh memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk menangani cabaran semasa atau hanya berasa lebih baik-bukan hanya mengenai masa lalu atau masa anda tetapi juga tentang masa depan anda. Nostalgia adalah lebih daripada sekadar mengenang kembali; ia adalah perasaan. "Nostalgia adalah perasaan hangat dan kabur yang kita rasakan ketika kita memikirkan kenangan indah dari masa lalu," jelas Erica Hepper, Ph.D., pensyarah di Sekolah Psikologi di University of Surrey di England. "Ia kerap merasakan kesunyian-kebanyakannya gembira dan menghiburkan, tetapi dengan kesedihan yang menyedihkan, apa sahaja yang kita ingat hilang dalam beberapa cara." Bagaimana untuk Wallow Safely dalam Kesedihan Menurut Clay Routledge, Ph.D., profesor psikologi bersekutu di North Dakota State University, kenangan adalah tingkah laku mencerminkan masa lalu anda, dan nostalgia adalah tindak balas emosi yang kadang-kadang memicu. Hepper dan Routledge bersetuju bahawa nostalgising adalah kecenderungan manusia yang sangat semula jadi, dan yang biasa. Rata-rata, orang terlibat dalamnya kira-kira sekali seminggu, bermula dengan perkara-perkara seperti bau yang biasa, sekeping muzik atau foto lama. Ia adalah yang paling biasa di kalangan remaja muda pada remaja dan 20-an yang menghadapi masalah peralihan kehidupan yang penting, seperti meninggalkan rumah dan permulaan kolej atau pekerjaan baru, dan pada orang dewasa lebih tua daripada 50 yang melihat ke belakang dan mengevaluasi kehidupan mereka. Tetapi anda tidak perlu banyak melihat kembali untuk merasakan gelombang nostalgia; kanak-kanak berumur 8 tahun mendapat perasaan yang sedih itu juga. Banyak yang boleh dikatakan untuk manfaat nostalgia. Dalam satu kajian pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Memori, Routledge dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa nostalgizing membantu orang berkaitan pengalaman masa lalu mereka untuk kehidupan mereka sekarang untuk membuat makna yang lebih besar dari semua. Hasilnya dapat meningkatkan mood mereka dan mengurangkan tekanan. "Nostalgia meningkatkan perasaan keterkaitan sosial kepada orang lain," katanya. "Nostalgia membuat orang merasa dicintai dan dihargai dan meningkatkan persepsi sokongan sosial apabila orang kesepian." "Apabila kita mengalami nostalgia," Hepper menerangkan, "kita cenderung merasa lebih bahagia, mempunyai harga diri yang lebih tinggi, merasa lebih dekat dengan orang yang dikasihi dan merasakan bahawa kehidupan lebih bermakna. Dan pada tahap fizikal, nostalgia benar-benar membuat kita berasa lebih hangat. "Selain itu, dalam kajian Ogos 2013 yang diterbitkan oleh Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosial, Hepper dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa nostalgia dapat menghasilkan peningkatan optimis tentang masa depan. Sains Bau dan Memori Dan pertimbangkan ini: nostalgia anda boleh memberi kesan kepada orang-orang di sekeliling anda. Hepper berkata selepas nostalgizing, orang mendermakan lebih murah hati kepada amal. Dan berkongsi perbualan nostalgia dengan rakan, ahli keluarga atau rakan kongsi romantis menjadikan anda lebih menyokong dan bertimbang rasa, dan kurang berbaur. Bagaimana Melawan Dengan Rakan Anda Membuat Nostalgia Bekerja untuk Anda: Orang cenderung nostalgize apabila mereka berada dalam mood negatif atau merasa kesepian. Strategi menggunakan nostalgia mungkin semata-mata untuk memberikan anda perspektif segar yang dialu-alukan. "Semua orang mempunyai sekurang-kurangnya beberapa kenangan berharga yang boleh digunakan sebagai sumber nostalgia," kata Hepper. "Buat sebahagian besar daripada mereka dengan membawa mereka ke dalam fikiran apabila anda memerlukan sedikit peningkatan positif, kehangatan atau makna dalam hidup anda." Berikut adalah tiga cara untuk melakukannya: Biarkan masa lalu memberitahu masa depan anda: Rasa motivasi anda? Ingat pencapaian peribadi dan pencapaian masa lalu untuk menghidupkan semula tenaga anda dan terus fokus pada mencapai matlamat anda saat ini. Subjek nostalgia yang paling biasa adalah orang, tempat dan peristiwa yang dihargai atau penting dalam kehidupan seseorang. Walau bagaimanapun, nostalgia tidak selalu melibatkan kenangan positif. Ia boleh merangkumi pengalaman negatif yang, Routledge menerangkan, "mempunyai pengakhiran yang positif atau bermakna." Hepper menyatakan bahawa ingatan yang menyedihkan dapat menjadi pengalaman pembelajaran yang berharga. Tumpukan pada manis rasa pahit. "Bayangkan," katanya, "bagaimana anda mungkin merasa beberapa tahun selepas berpindah ke kawasan baru di mana anda tidak mengenali sesiapa pun dan mendapati bahawa, walaupun kebimbangan, anda boleh melakukannya sendiri." Buat nostalgia aktiviti kumpulan: Meminta orang lain untuk berkongsi kenangan nostalgia mereka dengan anda mungkin memberi anda semua rangsangan psikologi, kata Hepper. "Dan anda mungkin terkejut dengan apa yang anda pelajari tentang rakan-rakan atau ahli keluarga anda," tambahnya. Memang, berhubung dengan orang yang disayangi dari semua peringkat hidup anda adalah cara yang baik untuk mengekalkan hubungan di antara tempat anda dan di mana anda berada sekarang. Routledge menyarankan untuk mengambil perjalanan dengan kawan-kawan lama untuk membawa anda kembali dalam masa dan membuat anda berasa lebih muda dan bertenaga. "Walaupun sedikit kenalan di laman web seperti Facebook boleh membawa kenangan," tambahnya. Buat kenangan baharu dan teruskan tradisi: "Buat deposit ke bank nostalgia yang boleh anda lakukan apabila anda memerlukan rangsangan di masa depan," nasihat Hepper. Apa yang berlaku hari ini akan menjadi kenangan yang anda tahan selama-lamanya.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add