Mahu Pakai Gaun Permata Karpet Merah Mereka? Slim Your Torso dengan Latihan Ini

Mahu Pakai Gaun Permata Karpet Merah Mereka? Slim Your Torso dengan Latihan Ini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jadi anda mahu kelihatan seperti Jennifer Lawrence dalam gaun Dior merah yang menakjubkan di Golden Globes? Anda perlu badan yang teguh, tegas, dan kami mempunyai rejimen yang akan memberi anda gambaran.

Memahami bahawa pelangsing tubuh adalah sebahagian daripada jumlah program penurunan berat badan. Matlamat anda adalah untuk menghilangkan lemak yang berlebihan di bahagian perut, belakang dan dada, supaya anda merancang untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum memulakan "Saya ingin menjadi seperti Brie Larson dalam projek emasnya Calvin Klein".

Kardio penuh badan akan mencairkan lemak badan dan nada otot badan bahagian atas anda. Berfikirlah berenang, mendayung, memanjat sebaliknya, latihan elips, kickboxing dan, hey, tidak bercanda! melompat tali. Ini adalah semua latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot badan bahagian atas anda. Tanyakan kepada Kate Hudson kerana dia mengemas pakaian merah jambu merah jambu yang dipetik Michael Kors. Bertujuan selama 60 minit hingga 90 minit keindahan kardio ini empat atau lima hari seminggu.

Latihan atas badan tambahan yang mensasarkan dada, perut dan keseluruhan belakang termasuk selekoh sisi, lengan dan kaki menimbulkan, penekan bangku, barisan bengkok, crunches basikal, dan, anda tahu anda menyukainya! duduk-duduk. Beri bayi ini empat atau lima set 10 hingga 12 ulangan dua atau tiga hari seminggu.

Anda mahu menonjolkan definisi otot, jadi pergi untuk latihan kekuatan dua hari setiap minggu. Latihan untuk badan anda boleh berada di depan dan papan tepi dada, crunches dan, sekali lagi kegemaran! pushups.

Dumbbells adalah alat yang hebat dalam toning badan anda. Gunakannya untuk menaikkan dumbbell. Pegang dumbbell di setiap tangan dan tetapkan kaki anda lebar bahu selain. Angkat tangan anda ke atas dan ke tepi hingga ketinggian bahu. Menurunkan kawalan dapat memberi anda satu pengulangan.

Lakukan ini untuk 12 ulangan. Dumbbell perlu cukup berat supaya otot anda merasa terbakar oleh pengulangan yang kedua belas. Setelah mencapai pengulangan yang kedua belas menjadi mudah dan otot-otot anda tidak lagi letih, meningkatkan berat dumbbells.

Itulah senarai pilihan latihan yang panjang. Tolong jangan fikir anda perlu buat semuanya, tetapi pilih dan pilih kegemaran anda. Mereka semua melakukan keajaiban.

Pelan ini perlu menambah sesi latihan kekuatan 20 minit untuk latihan mingguan anda. Anda harus berusaha untuk melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga setiap minggu. Latihan kekuatan pada dua hari setiap minggu meningkatkan jumlah penurunan berat badan. Tisu otot yang dihasilkan yang anda bina membantu badan anda membakar kalori dengan berkesan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add