The Best Weight Loss Tool

The Best Weight Loss Tool

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apabila nombor pada skala bilik mandi tidak akan berubah, sesetengah pakar mencadangkan untuk mencapai sesuatu yang anda akan dapati dalam kit jahit-ukuran pita. Mengesan kemajuan anda dengan ukuran pita versus skala boleh memberikan perspektif yang berbeza mengenai penurunan berat badan dan mungkin membuat anda merasa lebih kurang kecewa dengan kemajuan anda.

Enam Apps yang Membantu Anda Kurangkan Berat Sebagai ahli fisiologi senaman Cedric Bryant, Ph.D., ketua sains saintifik untuk Majlis Latihan Amerika menerangkannya, skala hanya menceritakan betapa beratnya tanpa mendedahkan apa-apa maklumat mengenai komposisi badan. "Otot lebih padat daripada lemak sehingga ia mengambil sedikit ruang," katanya. "Jika anda mengurangkan lemak dan meningkatkan otot, skala tidak akan menunjukkannya, tetapi ukuran pita akan mengambilnya dalam bentuk inci yang hilang. Walaupun berat badan anda tetap sama sekurang-kurangnya beberapa ukuran anda akan lebih kecil. " Kerana semua orang kehilangan berat badan secara individu, pengukuran sering menjadi motivator yang kuat, nota Bryant. Jika, sebagai contoh, anda mempunyai kecenderungan untuk kehilangan lemak badan dari sekeliling pertengahan, ia akan tercermin dalam ukuran pinggang yang lebih rendah, tetapi jika anda cenderung untuk menurunkan lemak dari tubuh yang lebih rendah dengan lebih mudah, ukuran pantat atau paha mungkin tempat pertama yang anda tunjukkan kemajuan. "Pengukuran lebih banyak yang anda ambil, lebih baik anda mendapat maklum balas yang positif," katanya. Bagaimana Rasio Pinggang-ke-Hip Anda Mempengaruhi Kesihatan Anda Selain itu, terdapat satu lagi sebab untuk memecahkan pita: Lilit pinggang anda khususnya memberikan petunjuk berharga tentang kesihatan anda. "Lemak visceral adalah lemak yang tersimpan dalam dalam rongga perut di sekitar organ anda, dan ia dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan seperti sindrom metabolik, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2," jelas Neal Pire, sebuah Kolej Amerika Rakan Perubatan Sukan dan pemilik Sistem Latihan InsPire di New Jersey. "Pada wanita, ia juga dikaitkan dengan kanser payudara." Saiz pinggang yang lebih daripada 35 inci jika anda wanita atau lebih daripada 40 inci jika anda seorang lelaki dianggap sebagai faktor risiko untuk membangunkan masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan. Walaupun anda tidak berlebihan berat badan, anda mengalami peningkatan risiko kesihatan jika saiz pinggang anda lebih besar daripada pinggul anda. Bryant menyarankan untuk mengambil pengukuran badan setiap dua hingga empat minggu. Itu masa yang mencukupi supaya anda mungkin dapat mengesan peningkatan yang ketara tetapi tidak begitu kerap ia merasakan anda terobsesi ke atas setiap titik penetasan kecil di pita itu. Pire menasihatkan menarik pita dengan baik tetapi tidak begitu ketat bahawa anda memampatkan kulit dan lemak di bawahnya. 10 Cara Mengurangkan Keyakinan Badan Lemak dan Meningkat Cara Yang Benar Mengukur:Inilah cara untuk memastikan anda mengukur dengan betul: 1. pinggang: Ukur sekitar perut anda, tepat di atas tulang pinggul anda. Simpan tape selari dengan lantai. 2. Pinggul: Ukur bahagian paling besar dari punggung. 3. Paha: Berdiri dengan kaki anda sedikit berbeza. Ukur bahagian paling luas pada bahagian atas kaki kanan. 4. Anak lembu: Letakkan kaki anda rata di atas lantai. Ukur bahagian paling luas kaki kanan bawah. 5. Lengan: Ukur bahagian tengah lengan kanan apabila lengan anda turun di sebelah anda, dengan telapak tangan anda menghadap ke depan. 6. Dada: Ukur pada garis puting, pastikan pita itu sejajar dengan lantai.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add