Menghidupkan Tekanan Ke Atas Kebahagiaan: Pelan 2 Langkah Psikolog

Menghidupkan Tekanan Ke Atas Kebahagiaan: Pelan 2 Langkah Psikolog

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Duduk di kedai kopi di pusat bandar Austin baru-baru ini, saya di atas kepala dua wanita di meja di belakang saya. Satu bercakap tentang betapa tertekannya dia bekerja. Terdapat tanggungjawab baru dan tarikh akhir yang tidak berkesudahan. Dia membuat kesimpulan dengan berkata, "Saya hanya ingin gembira."

Saya rasa sambutan ini adalah perkara biasa. Tempat kerja sentiasa tertekan. Hari ini, banyak syarikat meminta pekerja untuk melakukan lebih banyak dengan kurang. Kakitangan sokongan telah dipotong sedikit. Bagi syarikat-syarikat global, nampaknya seolah-olah hari kerja tidak pernah berakhir, kerana perniagaan selalu terbuka di suatu tempat. Jadi, jika tekanan membuat kita sengsara, maka tekanan kurang akan membuat kita bahagia, bukan? Tidak tepat. Ternyata, ia menjadi lebih sukar untuk mendapatkan tekanan dari kebahagiaan daripada yang anda fikirkan. Untuk memahami mengapa, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut mengenai emosi ini. Emosi timbul daripada tafsiran kita tentang perasaan yang kita ada. Terdapat tiga dimensi utama emosi yang kita perlu membezakan:valensi, rangsangandan motivasi. Valence adalah sama ada perasaan itu positif atau negatif. Tekanan jelas negatif, manakala kebahagiaan positif. Probe adalah kekuatan perasaan. Fikirkan: keseronokan berbanding kebosanan. Tekanan sering menjadi emosi rangsangan yang rendah, walaupun kadang-kadang ia boleh menjadi sangat kuat. Kebahagiaan juga secara amnya rendah semangat, walaupun ada saat-saat kegembiraan yang besar. Pemotongan merujuk kepada sistem motivasi tertentu yang aktif. Kami mempunyai dua sistem motivasi. The pendekatan sistem menjadi aktif apabila terdapat sesuatu yang kita cuba untuk meneruskan. The mengelakkan sistem adalah aktif apabila terdapat potensi akibat negatif yang kami cuba untuk mencegah. Anda merasakan tekanan apabila sistem mengelakkan aktif. Di tempat kerja, tanggungjawab dan tarikh akhir mencerminkan kesan negatif yang anda cuba elakkan, dan oleh itu mereka melibatkan sistem pencegahan. Apabila anda bimbang bahawa anda mungkin tidak berjaya mengelakkan masalah, maka anda mengalami emosi negatif. Lebih besar akibat, semakin kuat emosi, semakin tinggi tekanan anda. Kebahagiaan berbeza daripada tekanan dalam dua cara utama. Pertama, kebahagiaan melibatkan penglibatan sistem pendekatan. Dan kedua, perasaan positif bukannya negatif. Oleh itu, kebahagiaan tidak ada ketegangan. Itu sebenarnya dua dimensi jauh. Itu bermakna jika anda ingin mengubah stres menjadi kebahagiaan, anda perlu mengambil dua langkah (sering sangat besar). Pertama, anda mesti beralih dari mengelakkan hasil negatif (iaitu melepaskan sistem mengelakkan) untuk mengejar yang positif (mengaktifkan sistem pendekatan). Kemudian, anda perlu meneruskan matlamat positif anda sehingga anda berjaya. Di dalamnya terdapat kebahagiaan sejati.

Dan jika anda memerlukan sedikit bantuan yang menyumbangkan sumbangan gambar besar ke dalam kehidupan kerja anda, periksa Jurnal Perubahan Pintar. Gunakannya untuk mengukur laluan anda kepada kebahagiaan. Anda perlu berhenti hidup dari krisis hingga krisis jika anda ingin mencari kebahagiaan. Sekiranya anda ditekankan di tempat kerja, perhatikan apa bencana yang anda cuba tolakkan. Kemudian, luangkan masa untuk memikirkan matlamat gambar besar yang anda ingin capai di tempat kerja, seperti membuat sumbangan yang lebih besar atau memperoleh promosi. Tumpukan pada hasil yang diingini dan ikuti mereka. Ambil Kuiz Tekanan dan Dapatkan Akar Kecemasan Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add