Badan Impian Anda Boleh Satu Kali Away

Badan Impian Anda Boleh Satu Kali Away

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Semasa anda berjoging di treadmill, dan menonton setiap minit dengan pantas merangkak, anda mungkin tertanya-tanya berapa banyak latihan yang dilakukan benar-benar ambil untuk mendapatkan kira-kira berapa minit, hari, minggu, atau tahun. Atau, sebaliknya, betapa sedikit latihan yang diperlukan? Ada yang mengalu-alukan berita di sini untuk mereka yang tertanya-tanya yang terakhir. Bukti baru menyokong idea bahawa kita memerlukan latihan yang kurang daripada yang kita fikirkan-selagi kita sanggup bekerja sedikit lebih sukar. Para saintis di McMaster University di Kanada baru-baru ini mempelajari kumpulan lelaki dan wanita yang menetap di kalangan lelaki dan wanita yang sihat, dan kumpulan yang didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular. Mereka menguji kadar denyutan kumpulan kerana mereka melakukan pecah-pecah yang pendek (selang) pada basikal yang tidak bergerak. Para penyelidik ingin mengetahui sama ada jangka masa dapat memberikan manfaat kecergasan yang sama seperti senaman ketahanan yang lebih lama, sederhana, yang secara terang-terangan, kebanyakan orang Amerika tidak cukup. Interval (satu minit latihan berat, bekerja pada kira-kira 90 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum yang diikuti oleh satu minit pemulihan yang mudah) bahawa kumpulan yang diikuti selama beberapa minggu, memperoleh peningkatan yang ketara dalam tahap kesihatan dan kecergasan mereka. Pada dasarnya, saintis mendapati bahawa satu pertaruhan satu minit yang sukar, satu minit latihan mudah, diulang 10 kali, selama 20 minit, memberikan manfaat yang sama dengan masa latihan "normal" yang lebih lama. Berita baik untuk mereka yang pendek pada masa itu, tetapi besar pada kecergasan. Pautan Berkaitan: Doktor anda Mahu Anda untuk Latihan Lebih-Cuba Latihan ini Adakah Berat Badan Berjangkit?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add