Makanan untuk Kecantikan

Makanan untuk Kecantikan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk menyedari bahawa kulit remaja remaja dan 20 tahun tidak akan kekal selama-lamanya. Kebanyakan kita tidak dapat menghargai wajah kita yang berseri dan metabolisme yang cepat sehingga kita semakin tua dan kedua-duanya mula pergi ke arah yang kita inginkan mereka tidak mempunyai. Saya telah menumpukan kerjaya saya untuk membantu orang berfokus pada kesihatan dalaman mereka dan hidup lebih lama melalui nutrisi yang baik , tetapi di dunia yang luas manfaat pemakanan, tidak menyakiti untuk makan makanan yang meningkatkan kecantikan luar juga, bukan? Di samping krim kulit yang mahal, rawatan dan ramuan, makanan boleh membuat perubahan besar pada kulit, rambut dan kuku anda! Dalam artikel ini, saya akan berkongsi lima makanan yang harus anda sertakan dalam diet "makan cukup" musim panas anda.

1. Papaya:Anda mungkin telah menghabiskan banyak wang tunai untuk meletakkan vitamin C pada badan anda, tetapi bagaimana dengan meletakkannya dalam badan kamu juga? Pada tahun 2007, satu kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati diet yang lebih tinggi pengambilan Vitamin C dikaitkan dengan kemungkinan penurunan penampilan berkedut. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam menu harian anda, berfikir di luar jus jeruk pagi anda dan pergi ke sumber vitamin C tambahan (namun sangat baik) seperti pepaya, (bersama dengan brokoli, pucuk brussel dan lada loceng). Malah, anda boleh membuang semua itu dalam hidangan goreng untuk hidangan yang indah! Beli pepaya segar dan buang mereka ke dalam salad atau beli mereka beku dan buat smoothie tropika! 2. Tiram:Tiram adalah sumber zink mineral yang hebat. Walaupun zink adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang betul serta penyembuhan luka, ia juga boleh memainkan peranan penting dalam membantu mempromosikan kulit yang hebat dengan meningkatkan pengeluaran kolagen. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa zink boleh membantu mencegah atau memperbaiki jerawat dengan mengawal pengeluaran minyak yang berlebihan. Semasa bulan-bulan musim panas, tiram boleh dipanggang untuk merawat BBQ yang berbeza. 3. Swiss Chard:Ini hijau lazat adalah sangat serba boleh dalam resipi dan mungkin mempunyai kesan kecantikan pada kedua-dua rambut dan kulit serta dengan biotin yang tinggi, vitamin b-kompleks yang telah dikaitkan dengan sifat-sifat kecantikan yang positif. Chard Swiss juga tinggi vitamin A, K dan C, yang semuanya berkaitan dengan anti-penuaan secara keseluruhan. LEBIH: Superfoods for Beauty 4. Kacang Kacangan:Jika anda peminat edamame, anda beruntung! Walaupun sebahagian besar daripada kita mengaitkan asid lemak omega-3 dengan ikan, anda boleh mendapatkan banyak omega-3 berasaskan tumbuhan di walnut, biji rami dan juga kacang soya! Telah didokumenkan dengan baik bahawa kacang soya boleh membantu menurunkan kolesterol, saiz pinggang dan risiko tekanan darah tinggi. Tetapi adakah anda tahu bahawa mereka juga boleh memberikan berseri, bersinar kulit? Omega-3 dalam kacang soya telah ditunjukkan untuk membantu memerangi keradangan dalam badan (kecantikkan kecantikan sebenar) dan membantu kulit kelihatan lebih muda juga dengan mengelakkan kekeringan. 5. Kacang Brazil (selenium):Kacang Brazil adalah lombong emas selenium, mineral surih penting untuk kesihatan yang baik dan kulit yang hebat. Tetapi jangan memakan tonggak mereka! Hanya sedikit diperlukan untuk menyediakan antioksidan yang kuat untuk membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kerut. Tetapi terlalu banyak selenium boleh menyebabkan keguguran rambut, perubahan warna kulit atau tempat tidur kuku tebal. Anda hanya memerlukan sejumlah kecil selenium untuk mencegah kekurangan, dan kebanyakan rakyat Amerika mendapat banyak makanan mereka. Beberapa kacang Brazil atau sajian salmon perlu semua yang anda perlukan untuk meraih faedah. KUIZ: Apakah Gaya Makan Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add