Apakah Remedi Semulajadi untuk Kemurungan?

Apakah Remedi Semulajadi untuk Kemurungan?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda telah didiagnosis mengalami kemurungan atau mengalami perasaan tertekan, terdapat banyak pilihan untuk rawatan-dan mereka tidak terhad kepada ubat preskripsi. Walaupun ubat preskripsi pastinya berguna untuk sesetengah orang, orang lain lebih suka mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi. Ramai orang telah menemui pelbagai ubat-ubatan semulajadi untuk kemurungan yang berkesan untuk merawat kes-kes ringan hingga sederhana-dan mungkin lebih banyak kes-kes yang teruk.

Ini lima ubat semulajadi adalah beberapa yang paling biasa digunakan - walaupun jelas, tidak banyak bukti muktamad dalam keberkesanannya. St John's Wort:

Herba ini mempunyai sejarah selama berabad-abad untuk merawat kes-kes ringan akibat kemurungan, yang merupakan ubat popular di Eropah, menurut Mayo Clinic. Hanya kerana ia semula jadi, tidak bermakna ia tidak mempunyai kesan sampingan. Mungkin wort St. John akan mengurangkan keberkesanan antidepresan, ubat HIV / AIDS (eek!), Pil kawalan kelahiran, medan penipisan darah, ubat kemoterapi, atau ubat yang diambil selepas pemindahan organ.

5-HTP: 5-hydroxytryptophan, atau 5-HTP, adalah bahan kimia yang secara semula jadi dicipta dalam badan dari asma amino tryptophan, yang anda dapat dari makanan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Ia kemudiannya ditukar menjadi serotonin, sebuah neurotransmitter. Serotonin dikenali untuk membantu mengawal mood, dan bahkan menjadi asas bagi seluruh kelas antidepresan yang disebut inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs), seperti Prozac dan Zoloft. Suplemen 5-HTP, yang meningkatkan tahap serotonin di otak, mungkin alternatif semulajadi yang layak. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, satu kajian yang membandingkan kesan-kesan 5-HTP kepada antidepresan Luvox mendapati pesakit yang mengambil sama ada rawatan mempunyai tahap kejayaan yang sama-tetapi mereka yang menerima 5-HTP mengalami sedikit kesan sampingan. (Ini penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini hanya dilakukan pada 63 orang, menjadikannya terlalu kecil untuk menjadi muktamad.)

Sama: Secara teknikal, SAME tidak semulajadi, tetapi bentuk sintetik kimia yang wujud secara semula jadi di dalam badan. Tidak terdapat banyak penyelidikan untuk mengesahkan kejayaan SAMe, yang pendek untuk S-adenosylmethionin, sebagai anti-depresan. Yang mengatakan, ia ditetapkan di Eropah untuk merawat kemurungan (SAME belum diluluskan oleh FDA sebagai ubat kemurungan, menurut Mayo Clinic, "kajian berkualiti tinggi kurang").

Minyak ikan: Menurut Mayo Clinic, asid lemak Omega-3, yang terdapat dalam ikan air sejuk (fikir: salmon, tuna albacore, dan herring) serta kacang-kacangan dan tumbuhan tertentu, boleh membantu merawat kemurungan. Suplemen minyak ikan, yang terdapat di kebanyakan kedai ubat, menawarkan pengambilan lebih banyak omega-3 jika anda tidak makan banyak ikan. Tetapi, sila ambil perhatian bahawa profesion perubatan adalah ragu-ragu. Sebagai kertas kerja oleh Simon N. Young PhD untuk Journal of Psychiatry and Neuroscience menjelaskan, "[T] di sini tidak mencukupi untuk mencadangkan penggunaan minyak ikan untuk rawatan kemurungan dan tidak ada bukti untuk pencegahan kemurungan. Walau bagaimanapun, minyak ikan adalah baik untuk jantung, tidak menunjukkan kesan buruk apabila diambil dalam dos yang munasabah, dan boleh memberi manfaat kepada mood. "

Saffron: Lebih daripada ramuan perisa yang enak, saffron-yang berasal dari bunga Crocus sativus-boleh menjadi berkesan dalam merawat kemurungan ringan hingga sederhana, menurut satu kajian pelbagai ujian klinikal yang dikeluarkan oleh Psychopharmacology Manusia: Klinikal & Eksperimen jurnal. Begitu juga dengan 5-HTP, didapati bahawa safron mempunyai kesan yang sama terhadap antidepresan pada pesakit yang terlibat. Keberkesanan safron mungkin disebabkan oleh keupayaannya meningkatkan tahap serotonin di otak, serta kesan antioksidan dan anti-radangnya.

Jika anda ingin mencuba rawatan baru untuk kemurungan - semulajadi atau sebaliknya, walaupun - penting untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Doktor kemungkinan akan mengesyorkan lebih banyak senaman, perubahan pada diet anda, dan juga terapi untuk mengatasi perasaan tertekan anda.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add