Perceraian dan Percutian: Apa yang Akan Dilakukan Sekarang?

Perceraian dan Percutian: Apa yang Akan Dilakukan Sekarang?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Hari-hari cuti ini boleh menjadi masa yang sungguh-sungguh bagi sesiapa yang bergelut dengan kerugian, dan kita harus memikirkan tentang hal-hal dengan perceraian seperti proses yang menyedihkan. Apakah beberapa langkah penting untuk mengemudi tempoh yang sukar ini? Berikut adalah tiga contoh. Pertama, dapatkan keseimbangan emosi. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk mengalami emosi anda, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mengelakkan emosi kita dan / atau menjadi terlalu terlibat (mengejek, terobsesi, tidak henti-hentinya) boleh menjadi sama buruknya. Langkah utama adalah untuk merasakan emosi anda-untuk mengalami mereka, untuk melihat mereka, untuk memerhatikan mereka-tanpa membiarkan emosi anda memandu tingkah laku anda. Sebagai contoh, jika anda merasa sangat cemburu terhadap bekas anda, apakah yang anda lakukan? Sekiranya anda teks dia untuk melihat apa yang ada? Hanya untuk menyimpan sedikit sambungan ... Hanya supaya dia tidak akan melupakan anda? Jika anda berbuat demikian, anda perlu mengenali bahawa emosi (kecemburuan) memacu tingkah laku (menghantar mesej bekas), dan ini akan mengekalkan emosi negatif.KOLUM: Apabila Meninggalkan Ex, Love YourselfA bijak lebih baik adalah mengalami kecemburuan ... biarkan ia lulus ... pengalaman lagi ... biarkan ia lulus ... seterusnya dan sebagainya. Akhirnya, emosi akan berkurang dalam intensiti dan gelombang emosi akan datang lebih kerap. Kedua, jangan menjadi terpencil. Sedang sahaja boleh jadi sangat baik untuk kita, dan jika anda seorang yang "tidak boleh bersendirian" itu adalah kemahiran penting untuk ditanam. Walau bagaimanapun, dalam menghadapi perceraian, kami ingin mengelakkan diri daripada terasing. Dalam perceraian, kawan dan keluarga berubah; kain sosial kehidupan kita sering hancur. Satu pendekatan untuk melindungi terhadap kesan negatif dari perubahan ini adalah untuk menghancurkan hubungan dengan keluarga dan rakan lama anda. Bagi sesetengah orang, ini lebih mudah daripada yang lain, tetapi isu penting di sini adalah beralih kepada "hubungan lampiran" yang lebih lama untuk membantu menyediakan beberapa perkara yang hilang apabila hubungan anda berakhir. Adalah penting untuk mencari sokongan seperti ini dan tidak menunggu untuk tiba di pintu anda. Sokongan boleh menjadi logistik (sebagai contoh, mendapatkan anak-anak untuk sukan; menonton kanak-kanak supaya anda boleh keluar) atau ia boleh emosi (misalnya, kopi dengan sahabat yang sah; berjalan dengan ibu bapa yang rapat). Idea utama di sini ialah pengasingan dan kesepian adalah pintu masuk ke dalam kemurungan. Matlamat penting dalam menjangkau orang lain adalah mencari jalan untuk meredakan akhir hubungan anda tanpa menjadi tertekan secara klinikal. Ketiga, bagaimanakah hubungan dengan bekas anda mengekalkan kesedihan anda? Dalam sesetengah perceraian, hubungan tidak dapat dielakkan kerana penjagaan kanak-kanak bersama. Dalam keadaan lain, hubungan terus walaupun tanpa anak-anak. Apabila kita berfikir tentang hubungan dan proses yang menyedihkan, kita perlu memantau dua emosi utama: kemarahan dan cinta. Pertama, dalam perceraian yang sengit, sangat mudah untuk terjebak dengan kemarahan, dan kemarahan yang tidak terkawal adalah cabaran mutlak untuk mencari keseimbangan emosi. Sukar untuk berasa marah; Malah, kemarahan boleh memacu tingkah laku pertahanan jika anda telah dianiaya dengan serius oleh seorang bekas. Tetapi, penting untuk melihat kemarahan yang boleh datang dengan pelbagai pelancong yang lain: pengkaliman, tekanan darah tinggi, gangguan dan penglihatan terowong.LEBIH: Kecantikan Jalan Anda Melalui Breakup Apabila marah, sangat penting untuk mencari cara untuk membiarkan keamatan emosi anda mereda. Daripada menjadi kehidupan selepas perceraian, kemarahan harus menjadi emosi penting yang boleh didapati untuk anda tetapi itu tidak menghuni anda sepanjang masa. Menggunakan teknik untuk memupuk keseimbangan emosi, cari cara untuk meletakkan kemarahan untuk berehat. Apabila saya bercakap tentang mencintai seorang bekas, ini adalah tindak balas kesedihan quintessential. Kami pinus, kami sangat mengharapkan, kami sangat berharap dapat bersatu semula. Ini semua adalah emosi semula jadi untuk mengalami, dan itu penting untuk diingat. Satu cara di mana mereka dipergiatkan ialah apabila anda melakukan hubungan seks dengan bekas anda. Sekitar 20 peratus orang tidur dengan bekas isteri mereka selepas mereka berhenti hidup bersama. Seks berfungsi sebagai fungsi utama membina hubungan hubungan. "Biologi seks" tidak peduli jika anda berkahwin atau dipisahkan dari bekas rakan kongsi anda; salah satu fungsinya adalah untuk mewujudkan ikatan lampiran antara dua orang. Anda perlu sedar bahawa jika anda tidur dengan mantan anda, ini boleh memperlahankan pemulihan anda. Dalam banyak cara, ia seperti mengeluarkan dadah. Anda berfikir "satu lagi cubaan" akan menjadi cukup mudah untuk dilakukan, tetapi selalunya keputusan ini menarik anda kembali ke keadaan huru-hara yang anda harapkan untuk mengelakkan. Oleh itu, berfikir dengan seksama dengan seorang bekas. Akhir perkahwinan boleh sangat sukar, terutamanya sejauh cuti. Sering bermanfaat untuk bertanya kepada diri sendiri sekiranya kita menguruskan keadaan yang sukar serta mungkin. Adakah saya melakukan sesuatu untuk menjadikan keadaan ini lebih teruk (untuk kesihatan saya) daripada yang perlu? Kita sering tidak dapat mengawal peristiwa yang menyakitkan dalam kehidupan kita, tetapi kita mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap bagaimana kita berfikir, merasa dan berkelakuan sebagai tindak balas kepada peristiwa-peristiwa ini . Sekiranya anda bergelut dengan beberapa isu yang saya nyatakan di atas, saya suka mendengar daripada anda dan terutamanya apa yang anda cuba lakukan untuk bertahan pada hari cuti.KUIZ: Adakah anda berpuas hati secara seksual? Hak Cipta David A. Sbarra, Ph.D., 28 November 2011

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add