Quinoa dan Puding Buah

Quinoa dan Puding Buah

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Makan Pretty dengan pencuci mulut yang lazat yang bebas bersalah dan sans glut (dan usus!). Campurkan resipi tradisional anda dengan menyediakan bahan kegemaran anda dalam cara baru, sihat dan meningkatkan kecantikan berdasarkan program Lifestyle 180 Cleveland Clinic. Resipi ini adalah bijirin 100 peratus tanpa lemak trans dan mengandungi hanya sedikit lemak jenuh dan gula tambahan.

Bahan-bahan:

  • 1 cawan quinoa organik
  • 2 cawan air mendidih
  • 1/2 cawan ceri kering (Tiada gula ditambah)
  • 1/2 cawan cranberry kering (Tiada gula ditambah)
  • 1/2 sos epal tanpa gula
  • 2 pisang
  • 1 sdt parut jeruk parut
  • 1 sudu teh vanila
  • 1/2 sudu teh kayu manis

Persediaan

  • Jika saponin telah dikeluarkan, bilas quinoa adalah air sejuk. Sekiranya tidak, bilas dengan air panas.
  • Masukkan quinoa dibilas ke air mendidih; Kurangkan haba ke rendah dan reneh selama 7 minit.
  • Tambah ceri kering dan cranberry kering; rendam sehingga cairan diserap kira-kira tambahan 5 hingga 7 minit.
  • Semasa quiona memasak, menggabungkan bahan-bahan lain yang tinggal di pemproses makanan dan serbuk sehingga halus.
  • Keluarkan quinoa dari haba dan campurkan campuran tulen dengan quinoa; Campurkan dengan baik.
  • Tempatkan dalam hidangan mangkuk dan sudu sehingga bersedia untuk berkhidmat.

 

Resipi membuat enam hidangan 1/2-cup.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add