Tidur Dan Alkohol Jangan Campur Baik

Tidur Dan Alkohol Jangan Campur Baik

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tossing and turning adalah yang paling teruk, itulah sebabnya ramai di antara kita memanjakan diri dengan lebih cepat. Tetapi kajian baru dalam jurnal ini Alkohol mencadangkan kita tidak melakukan apa-apa nikmat kepada diri sendiri - sebenarnya, kita hanya menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

Pasti, alkohol membuat penenang yang mulia dalam jangka pendek, tetapi para penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Missouri telah mendapati bahawa meletusnya naik kereta api tidur mengganggu dengan homeostasis tidur kami - sistem terbina dalam otak untuk mengawal keperluan kita untuk tidur - dan sebenarnya boleh menyebabkan insomnia dari masa ke masa.

Homeostasis tidur mengimbangi keperluan badan anda untuk tidur berhubung dengan berapa lama anda telah terjaga. Semasa bangun jam, bod anda menghasilkan adenosin (bahan pengawalan tidur yang membina darah anda), kemudian memecahkannya semasa shuteye. Ia pada dasarnya berfungsi sebagai tolok tidur badan anda. Perma-groggy perasaan anda tidak tidur tidak berkat adenosine anda tidak mempunyai peluang untuk membakar.

Tetapi apabila anda menaikkan segelas wain untuk tidur lebih cepat, alkohol meresahkan dengan pengukur tidur anda dan menekan anda melihat kayu balak sebelum anda secara semula jadi siap. Bukan sahaja ini beralih corak tidur anda, tetapi ia mengunci anda ke tahap tidur yang lebih ringan. (Oleh itu, perkara-perkara yang tidak dapat dielakkan dengan sebaik-baiknya sebaik sahaja anda tidur malam.) Cerita lama pendek: berulang kali diminum sebelum tidur adalah satu-satunya REM yang akan anda nikmati adalah band.

"Berdasarkan keputusan kami, jelas bahawa alkohol tidak boleh digunakan sebagai bantuan tidur," kata penulis kajian Pradeep Sahota, MD, ketua MU School of Neurology dalam satu kenyataan. "Selain itu, alkohol adalah diuretik, yang meningkatkan keperluan anda untuk pergi ke bilik mandi dan menyebabkan anda bangun lebih awal pada waktu pagi."

Sekiranya anda berasa seperti anda tidak boleh tidur tanpa vino anda, ini mungkin kerana penarikan diri yang anda alami tanpa itu. Penyelidik mendapati bahawa selepas tempoh minum yang panjang, subjek akan tidur dengan cepat, tetapi akan bangun semula dalam masa beberapa jam dan tidak dapat tidur kembali - dan apabila mereka cuba tidur sans alkohol, mereka menunjukkan insomnia simptom.

"Semasa pengambilan alkohol akut, subjek menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kesedaran dengan pengurangan pergerakan mata pesat dan tidur pergerakan yang tidak pesat," kata penulis kajian Mahesh Thakkar, Ph.D., profesor bersekutu dan pengarah penyelidikan di MU Sekolah Perubatan Jabatan Neurologi berkata dalam satu kenyataan. "Ini menyebabkan gejala-gejala seperti insomnia dan mencadangkan homeostasis tidur yang kurang baik."

Alkohol: 1. Tidur: 0.

Sudah tiba masanya untuk menyaring sos dan juga skor, jangan berfikir?

Artikel berkaitan:

Sains Menjelaskan Masa Tidur IdealNewly Single?

Kenapa Anda Lebih Baik Tidur Sendiri Pembantu Pembantu

Cara yang lebih baik untuk merawat Insomnia

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add