Culprit Rahsia Di Sebalik Cravings Makanan Anda

Culprit Rahsia Di Sebalik Cravings Makanan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Di dalam masyarakat diet yang terobsesi di mana kita sentiasa menghilangkan seluruh kumpulan makanan, kita percaya bahawa jika kita menginginkan sesuatu, ia mesti kerana badan kita "memerlukan" itu. Ia akan menjadi cara yang bagus untuk mewajarkan semua cookies dan makanan ringan yang kami makan, tetapi apabila kami meminta pakar pemakanan selebriti Paula Simpson, dia meletakkan kami lurus. "Cravings boleh dicetuskan oleh banyak faktor seperti tahap gula dalam darah rendah, turun naik hormon, melangkau makanan, tekanan atau jadual tidak menentu," katanya. "Gula adalah yang paling biasa, sebahagiannya kerana kita menggunakan terlalu banyak karbohidrat dipermudahkan dalam diet kita yang menyebabkan turun naik gula darah dan tindak balas insulin." Dia menerangkan bahawa otak menggunakan bentuk paling mudah gula, iaitu glukosa, untuk tenaga. Dan apabila kita memerlukan tenaga yang lebih banyak, kita cenderung mahu cepat, memilih makanan yang dipenuhi dengan gula yang mudah seperti pasta donat yang basi di dalam bilik makan tengah hari. Oleh itu, jika badan-badan kita tidak menginginkan apa yang diperlukan daripada keperluan biologi, apakah yang boleh kita lakukan untuk menghentikan diri kita daripada menyerang mesin penjual layan diri? Simpson menawarkan nasihat yang mengejutkan. "Tetap terhidrasi," katanya. "Seperti yang kita umur, mekanisme haus kita mungkin berkurang. Banyak kali kita fikir kita lapar atau mendambakan makanan tertentu, tetapi sebenarnya kita hanya dahaga! " Ia juga penting untuk tidak melangkau makanan dan apabila kita makan, memilih makanan serat tinggi yang akan membantu mengekalkan paras gula dan darah sepanjang hari. Dia juga menyarankan menendang keinginan dengan mengganggu diri-kepala di luar selama 15 minit atau mencari cara lain untuk menukar persekitaran anda. Satu lagi cara untuk menghilangkan keinginan adalah untuk mencuba snek yang lebih sihat dengan tekstur yang sama-renyah atau berkrim, contohnya. "Makanan dengan tekstur yang sama berfungsi dengan baik apabila cuba memilih pilihan makanan yang sihat," kata Simpson. "Jika anda menginginkan garam, bukannya pergi untuk cip, cuba sebilangan kecil kalsium- dan badam kaya protein." Satu lagi penyebab keinginan yang tidak dijangka boleh menjadi kepekaan makanan. Kadang kala badan anda alah kepada sesuatu, ia lebih craves, anehnya. Jika keinginan anda berterusan, anda mungkin mahu melihat doktor untuk memerintahnya. Berkaitan Pernahkah Anda Mencuba Pil Diet? A Diet Segar Yang Menyampaikan

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add