Latihan Latihan Hot: Selesaikan Jalan Anda Untuk Fit

Latihan Latihan Hot: Selesaikan Jalan Anda Untuk Fit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda bosan dengan rutin senaman normal anda yang terdiri daripada treadmills, mesin elips, dan mana sahaja, maka sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Lagipun, apabila anda berulang kali melakukan senaman yang sama, badan anda akhirnya menyesuaikan diri dan anda berhenti melihat hasilnya. Itulah sebabnya saya berangkat untuk mencari cara baru yang menyeronokkan untuk berpeluh dan berlaku Indo-Row- Satu latihan penuh badan yang saya rasa pada acara yang ditaja NewBeauty di Fred Segal di Santa Monica, CA, di mana pelatih selebriti berkongsi tip kecergasan dan mengadakan sesi latihan mini untuk pembeli. Selepas kelas percubaan ini, saya, bersama editor kami, Anna Jimenez, telah membuat eksperimen selama tiga bulan tiga kelas Indo-Row seminggu di dua gim yang berbeza, Kesihatan Revolusi di Santa Monica, CA, dan Studio 1-On-1 di Venice, CA. Kelas pertama adalah dengan Josh Crosby, pencipta Indo-Row, yang berkata, "motto adalah melibatkan orang dalam pengalaman yang sama jika mereka mendayung di atas air dalam kelas latihan kumpulan." Mesin Indo-Row menggunakan air sebagai rintangan, yang saya lebih suka kerana ia membuat bunyi yang menenangkan dan mesra alam, manakala mesin rowing lain menggunakan peminat angin yang besar dan bising. Daripada hanya mendayung pada kadar yang sama, para pengajar dalam kelas membawa anda melalui satu siri "gelombang" dan pemulihan. Mereka melakukan ini kerana ia adalah cara paling cepat untuk membina daya tahan. Seluruh kelas ditubuhkan seperti amalan biasa yang akan anda dapatkan jika anda berada di sebuah pasukan mendayung-mewujudkan suasana yang kompetitif dan menyeronokkan yang mendorong anda untuk berjaya. Saya fikir mendayung hanya bekerja di bahagian atas badan, tetapi mendapati itu tidak berlaku. Sebenarnya, 60 peratus daripada latihan di kaki anda, dengan baki 40 peratus yang tinggal di antara teras dan lengan anda. Tetapi jangan bimbang tentang mendapatkan otot yang besar, sebaliknya anda membakar lemak dan mendapatkan lebih kencang (selagi anda makan sihat). Pergerakan mendayung berfungsi sembilan kumpulan otot utama dan menggabungkan kerja aerobik dengan kerja anaerobik atau seperti instruktur Matthew Murawski berkata, "ia seperti melakukan jongkok semasa menjalankan maraton." Satu lagi aspek hebat latihan ini ialah sesiapa yang boleh melakukannya-dari pemula hingga atlet elit. Terdapat wanita dari semua peringkat umur di kelas kita. Para pengajar meluangkan masa untuk mempelajari nama semua orang supaya mereka dapat menjerit kata-kata dorongan atau memberitahu anda untuk melaraskan borang anda. Ia juga memaksa anda untuk mencabar diri sendiri, sambil berseronok pada masa yang sama. Ia sangat menarik untuk melihat bagaimana saya boleh berlumba dengan masa peribadi saya sendiri dan melihat masa saya semakin rendah dan lebih rendah, yang sangat menggalakkan. Pada akhirnya, saya rasa saya semakin kuat dan melihat bentuk saya bertambah baik. Lengan dan kakiku lebih kencang, dan ketika saya tidak melihat penurunan berat badan yang signifikan dalam percubaan selama sebulan, saya pasti membakar antara 400-500 kalori setiap kelas setiap jam. Berkaitan: Workout Fat-Busting Dapat Menikmati Anda dalam 4 Minggu Transform Your Thighs In Five Workouts

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add