Latihan Anda Mungkin Memberi Anda Cavities

Latihan Anda Mungkin Memberi Anda Cavities

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Latihan pepejal boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan anda. Dari menjaga anda pada berat badan yang sihat untuk meningkatkan kesihatan mental anda, aktiviti fizikal adalah komponen penting untuk gaya hidup sihat.

Tetapi mengikut kajian Julai 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan, orang yang aktif secara fizikal mungkin perlu memberi perhatian tambahan kepada kesihatan mulut mereka. Kajian yang dilakukan oleh Sekolah Pergigian Pergigian di Hospital Universiti Heidelberg di Jerman, mendapati peningkatan risiko hakisan pergigian pada atlet.

Kajian 35 triathletes dan 35 bukan latihan termasuk ujian lisan dan penilaian, ujian air liur, kuesioner tentang kebiasaan makan, minum dan kebersihan mulut, serta tabiat latihan, penggunaan minuman dan pemakanan sukan. Mereka menemui dua perkara penting: Ketika jumlah latihan mingguan peserta meningkat, begitu pula dengan kelelahan erosi gigi; dan, menurut subkumpulan atlet yang mengambil bahagian dalam ujian lapangan berlanjutan, aliran air liur berkurangan apabila intensiti meningkat dan pH air liur meningkat sedikit.

Apabila anda menambah campuran karbohidrat dan gula dalam minuman sukan dan bar protein yang mungkin anda makan sebelum dan selepas bekerja, mulut anda sekarang mempunyai persekitaran yang sempurna untuk rongga, menerangkan Dr Jessica Emery, doktor gigi kosmetik dan pemilik Gula Betulkan Lekas ​​Gigi Chicago. "Gula memakan bakteria yang menyebabkan kerosakan. Pertahanan kami terhadap bakteria yang buruk ini tinggal di dalam air liur kami, "kata Dr. Emery. Kadar air liur yang lebih rendah menjadikannya lebih sukar bagi mulut anda untuk menjaga dirinya bersih. Cara anda bernafas serta menjadi kering kerana anda berpeluh menyumbang kepada mulut "mulut pelari" ini. Jadi apakah maksud ini untuk anda? "Mana-mana atlet akan mengalami mulut kering dari semasa ke semasa," kata Emery, "tetapi kesannya kelihatan lebih lazim di kalangan pelari kerana mereka tidak selalu mempunyai akses kepada air, dan pelari jarak jauh boleh berada di luar selama berjam-jam di akhir unsur-unsur yang juga boleh memburukkan gejala. "

Ini tidak bermakna anda perlu berhenti menyerang dan memukul turapan untuk mengekalkan kulit putih anda. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghapuskan kesan senaman pada gigi anda:

Tinggal terhidrasi. Ini adalah pertahanan terbaik anda terhadap mulut pelari, kerana badan anda memerlukan bekalan air untuk menghasilkan air liur. Minum air sebelum, semasa dan selepas latihan. "Jika anda pelari jarak jauh, pertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan garam anda, yang membolehkan tubuh anda mengekalkan air," kata Emery.

Popkan pudina tanpa gula atau gunting selepas latihan. "Ini akan menghilangkan mulut kering dan membolehkan kelenjar air liur anda mula bekerja semula." Tetapi gula bebas adalah kunci. Gula hanya akan menggalakkan bakteria buruk tumbuh dan membuat keadaan lebih teruk.

Berus dan flos dengan kerap. Dua kali sehari seperti anda telah diajar. Dan jika mulut anda berasa sangat pangkat selepas berlari, berus dan flos itu juga. Jika anda perasan sensitiviti atau kesakitan, lihat doktor gigi anda.

"Kebersihan mulut adalah sesuatu yang perlu diambil serius ketika mempertimbangkan kesihatan keseluruhannya," kata Emery. Para pelari dan atlet mungkin hanya perlu membayar sedikit perhatian kepada mereka.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add