Adakah Kita Sentiasa Perlu Minum Dua Penyukat Air Sehari?

Adakah Kita Sentiasa Perlu Minum Dua Penyukat Air Sehari?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kita semua pernah mendengarnya sebelum ini: Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Walau bagaimanapun, nampaknya anda boleh meletakkan botol besar H2O itu dan mengambil jus kegemaran anda. Menurut pakar kesihatan, kita tidak perlu menelan air yang banyak dalam sehari untuk penghidratan optimum. Pakar kesihatan akademik dan awam, Spero Tsindos, mengkaji penggunaan air dalam edisi terbaru Jurnal Kesihatan Awam dan Australia. Dia menulis bahawa tubuh kita membutuhkan sekitar dua liter cecair setiap hari, tetapi itu tidak bermakna bahawa semua itu perlu datang dari air. Tsindos mencadangkan bahawa buah-buahan, sayur-sayuran dan jus boleh sama-sama bermanfaat untuk penghidratan dan harus memainkan peranan dalam penggunaan cecair harian kita. Dia juga terus mengatakan bahawa kopi dan teh menambah pengambilan cairan harian kami. "Saya tidak mengatakan anda tidak boleh minum air. Saya katakan keperluan untuk minum dua liter air secara tetap adalah mitos lengkap, "jelasnya. "Kita harus memberitahu orang bahawa minuman seperti teh dan kopi menyumbang kepada keperluan cecair seseorang dan, walaupun kandungan kafein mereka, tidak menyebabkan dehidrasi." Malah, beliau percaya bahawa mereka yang menggalakkan orang ramai untuk minum air begitu banyak diilhamkan oleh minat yang diberikan dan bukannya masalah kesihatan. "Tiga puluh tahun yang lalu, anda tidak melihat sebotol air plastik di mana-mana, kini ia kelihatan sebagai aksesori fesyen," katanya. "Sebagai tanda kepuasan segera dan simbolisme, botol itu sendiri dilihat sebagai sejuk dan pinggul." Jualan air botol telah meningkat seiring dengan petunjuk dari entiti seperti Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan, yang memberitahu individu untuk minum air besar. Tsindos menambah bahawa NHS menguatkan lapan gelas air sehari tanpa sebarang bukti besar untuk menyokongnya. Beliau juga mempertikaikan dakwaan bahawa sejumlah besar air boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. "Minum air yang banyak tidak semata-mata menyebabkan penurunan berat badan. Makanan rendah kalori juga diperlukan, "katanya. "Penyelidikan juga menunjukkan bahawa air dalam makanan yang dimakan mempunyai manfaat yang lebih besar dalam pengurangan berat badan daripada mengelakkan makanan sama sekali." Secara keseluruhannya, dia berdiri di dalam air sebagai komponen penting untuk kesihatan kita dan ia perlu kekal terhidrasi. Ia adalah salah faham bahawa setiap orang memerlukan lapan gelas air tulen setiap hari. "Peraturan terbaik ialah minum apabila anda dahaga," katanya. "Anda boleh menjangkakan bahawa dalam diet yang sihat anda akan haus kurang kerap dan oleh itu, minum sedikit air." Sebagai kaveat, sementara anda boleh terhidrasi dari jus, penting untuk diingat bahawa walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah boleh mengandungi jumlah gula yang tinggi yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan masalah kulit. Berkaitan: Siram Hati Anda Untuk Kulit Glowing

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add