Makan Makan Membuat Keras Untuk Kurangkan Berat

Makan Makan Membuat Keras Untuk Kurangkan Berat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda benar-benar ingin kehilangan beberapa pound terakhir, anda mungkin mahu berhenti keluar untuk makan tengahari. Pasti, lebih mudah untuk pergi ke tempat makan tengah hari kegemaran anda daripada membawa makanan dari rumah. Tetapi, satu kajian saintifik baru mendapati bahawa wanita yang makan untuk makan tengah hari kurang berat berbanding mereka yang tinggal di rumah. Penyelidik yang dilaporkan di Malaysia Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik bahawa wanita yang makan untuk makan tengah hari sekurang-kurangnya seminggu sekali kalah lima pon kurang daripada mereka yang makan di rumah. Dr. Anne McTiernan, yang mengetuai kajian itu, berkata makan di luar boleh mendorong pilihan diet tidak sihat. "Makan di restoran biasanya bermakna kurang kawalan individu terhadap bahan dan kaedah memasak, serta saiz porsi yang lebih besar," kata McTiernan. Para penyelidik menulis bahawa kunci untuk penurunan berat badan yang berjaya adalah untuk mengelakkan makanan restoran, menyimpan buku harian makanan dan pastikan tidak melewatkan makan. Jika jadual anda tidak memberi anda masa yang cukup untuk membuat makan tengah hari di rumah, cuba memilih pilihan yang sihat di restoran dan menjejaki apa yang anda makan. Juga, perhatikan saiz bahagian dalam restoran, kerana mereka biasanya besar dan boleh menyebabkan anda makan terlalu banyak. Berkaitan: Tanya seorang Ahli: Kenapa Diet Anda Tidak Bekerja

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add