Hilangkan Kembung Dengan Tips Ini

Hilangkan Kembung Dengan Tips Ini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Itu bengkak, bengkak di perut anda yang datang dari kembung tidak hanya tidak selesa, ia boleh membuat memerah ke dalam seluar ketat atau gaun pembalut tubuh yang lebih sukar. Terutama jika anda tidak mengharapkan untuk menambah kenyang itu. Jadi, jika anda tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung dan bagaimana untuk menghentikannya, janganlah lagi. Pertama, penting untuk mengetahui beberapa sebab umum kembung:

  • Berlebihan dan makan terlalu cepat: Ia mengambil masa sehingga 20 minit untuk memberi isyarat untuk mencapai otak anda dan memudahkan selera makan anda, memelihara anda daripada terlalu banyak makan.
  • Makan makanan yang kaya dan berlemak: Ia sebenarnya mengambil lebih banyak lemak untuk dicerna daripada protein atau karbohidrat, menyebabkan perut anda berasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
  • Kepekaan makanan: "Individu boleh mempunyai kepekaan terhadap apa-apa makanan-walaupun yang sihat-yang boleh menyebabkan kembung," kata pakar pemakanan dan pengasas Plate Bersih Jared Koch.
Jika anda tidak pasti jika anda sensitif terhadap makanan tertentu, Koch berkata untuk pertama kali pastikan anda memakan air yang mencukupi. Lagipun, ia membantu membuang sisa sistem pencernaan anda dan dapat membantu sembelit sembelit. Jika anda tidak mendapat cukup, dia berkata, "Anda boleh mengambil air dengan meminumnya secara langsung, serta dari buah-buahan dan sayur-sayuran." Perlu diingat bahawa serat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran (serta bijirin penuh, kacang dan kacang merah) membantu membersihkan sistem anda tetapi boleh menyebabkan gas, jadi perlahan-lahan memasukkannya ke dalam diet anda untuk membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri. Seterusnya, beralih untuk menghapuskan makanan yang diketahui menyebabkan kembung. Susu tenusu adalah faktor yang besar kerana kebanyakan orang sebenarnya tidak bertoleransi laktosa, manakala fruktosa, sejenis gula, boleh menua di saluran gastrointestinal, menyebabkan gas dan kembung. Kafein juga boleh menyebabkan kembung kerana ia boleh mengganggu sistem pencernaan dan memburukkan lagi gejala sindrom usus. Penyebab lain adalah pemanis buatan seperti sorbitol yang tidak boleh dicerna. Cara lain untuk menghapuskan kembung termasuk:
  • Minum adas dan teh peppermint, serta meletakkan sedikit minyak mentah di dalam air anda setiap hari.
  • Mengambil probiotik berkualiti tinggi atau makan makanan yang ditapai secara semulajadi yang mengandungi bakteria sihat untuk usus anda.
Sudah tentu, anda sentiasa boleh menarik beberapa peluh dan menanggung ketidakselesaan di sofa ... tetapi tidak pernah ada keseronokan di dalamnya. Berkaitan:6 Latihan Bergerak untuk Tuck Tummy Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add