Breaking Up Boleh Menjadi Yang Terbaik Untuk Tubuh Anda

Breaking Up Boleh Menjadi Yang Terbaik Untuk Tubuh Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Breaking adalah sukar dilakukan. Walaupun ramai wanita mencari keselesaan di tangan Ben dan Jerry yang selalu boleh dipercayai, Terapi Chocolate! - wanita menggunakan kebebasan baru mereka untuk mendapatkan bentuk. Cuma lihat Jennie Garth yang baru-baru ini menjadi tajuk utama apabila dia memulakan kerjayanya selepas memecah angka, dan siapa yang boleh melupakan betapa menakjubkan Reese Witherspoon kelihatan selepas perceraiannya!

Ia ternyata bukan sekadar selebriti yang melantun semula dari sakit hati dengan badan panas. Long Island, NY, pakar pemakanan dan jurulatih peribadi Debi Silber, mengatakan bahawa ramai wanita mempunyai keinginan untuk mendapatkan bentuk selepas perpecahan, tetapi untuk pelbagai sebab. "Sesetengah mahu menjadi lebih kuat secara fizikal sehingga mereka boleh menjadi lebih kuat mental untuk menavigasi perceraian dan lebih mampu menangani apa yang akan berlaku," kata Silber. "Orang lain mahu memperbaiki badan dan imej mereka untuk kembali ke tempat kejadian."

Tetapi menurut pakar kecergasan dan pemakanan, penting anda membuat perubahan ini untuk diri anda dan bukan sebagai bentuk balas dendam. "Saya rasa perasaan balas dendam mendapat yang terbaik daripada mereka dan mereka merasakan bahawa mereka mahu menunjukkan mantan mereka betapa hebatnya mereka dapat melihat, terutamanya untuk membuat kesimpulan bahawa mereka membuat kesilapan," kata jurulatih peribadi New York City, ahli nutrisi dan pengasas Camp Jambatan Brooklyn Bridge Ariane Hundt. "Bagaimanapun, motivasi itu sangat singkat. Kecuali ia digantikan oleh keinginan untuk mengubah diri mereka sendiri, ia tidak akan bertahan lama. "

Walaupun ia sangat menggoda untuk mencari keselesaan makanan ringan, Silber berkata untuk mengelakkan gula dan karbohidrat, kerana ia membawa kepada penambahan berat badan dan boleh menjejaskan mood anda. Woodland Hills, CA, pakar pemakanan Monika Klein bersetuju, sambil menambah, "Gula-gula, alkohol, dan makanan ringan hanya akan memanjangkan penderitaan dan membuat seseorang merasa lebih sengsara daripada mereka mungkin sudah merasa. Jenis makanan ini, walaupun selesa dan lazat pada mulanya, sebenarnya tidak akan membuat seseorang berasa sihat jika mereka terus memakannya. "Selain menambah berat badan, gula juga boleh menyebabkan jerawat.

Untuk kehilangan lemak cepat, Hundt berkata untuk makan sedikit makan setiap 3 jam yang termasuk protein tanpa lemak seperti ikan, ayam belanda, ayam, telur atau yoghurt Yunani. Protein akan membantu memastikan anda penuh, mengelakkan kelaparan dan boleh memberi isyarat kepada tubuh anda untuk membakar lemak. Sebagai tambahan kepada protein, setiap hidangan harus termasuk banyak sayur-sayuran, yang memberikan anda nutrien yang anda perlukan untuk lebih banyak tenaga, kulit berseri dan perut yang rata.

Klein berkata wanita melihat kehilangan mana-mana dari sepuluh hingga 50 paun selepas perpecahan. Walaupun apa yang anda makan memainkan peranan besar dalam penurunan berat badan, senaman juga penting untuk mencapai matlamat anda. "Senaman harus mencabar," kata Silber. "Anda perlu berpeluh dan jika demikian, anda akan melihat dan merasai keputusan. Ia juga salah satu cara terbaik untuk menghilangkan tekanan supaya mengetahui jenis latihan yang mendorong anda dan pergi. "

Pergi untuk kualiti, bukan kuantiti, ketika hendak bersenam, kata Hundt. Anda akan mendapat hasil yang lebih baik apabila kardio anda pendek dan sengit daripada ketika ia sudah lama dan ditarik keluar. Oleh itu, jogging pada kadar yang stabil pada treadmill selama 45 minit, ganti antara sprint dan pulih semula selama 30 minit. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menambah latihan kekuatan ke dalam campuran untuk mencipta definisi dan kelihatan lebih ramping. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, ia juga penting untuk kekal terhidrasi dan mendapat banyak tidur (sekurang-kurangnya tujuh hingga sembilan jam).

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add