Super Stressed? Mengapa Menonton TV di Malam Adalah Perkara Terburuk yang Boleh Anda Lakukan

Super Stressed? Mengapa Menonton TV di Malam Adalah Perkara Terburuk yang Boleh Anda Lakukan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Malam tadi saya berasa tertekan tentang kerja. Jadi, bukannya tidur pada waktu yang dihormati, saya memutuskan untuk menghidupkan TV dan mengejar The Leftovers dari HBO, untuk membantu memikirkan perkara-perkara saya dan, seperti yang mereka katakan, untuk mengimbangi. Kesilapan besar. lebih teruk lagi: tertekan, tegang dan hanya pada umumnya tidak baik. Saya menyalahkan pertunjukan-sementara ini merangsang pemikiran, ia tidak begitu menggembirakan-tapi hari ini, satu kajian baru memberitahu saya bahawa kesalahan itu adalah milik saya sendiri: Saya tidak boleh menggunakan media sebagai pengurang tekanan.

Penyelidik di Universiti Johannes Gutenberg di Jerman mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap tekanan tinggi selepas kerja yang menyaksikan televisyen atau bermain permainan video tidak merasa santai atau pulih, tetapi sebaliknya mereka mempunyai rasa bersalah yang tinggi dan perasaan kegagalan. Tidak baik! Apabila kita sangat penat, kita lebih cenderung untuk berfikir penggunaan media kita adalah satu bentuk penangguhan dan kegagalan kawalan diri kita sendiri. Sekarang, ketika kita tidak sangat tertekan, berehat di hadapan TV tidak semuanya buruk.

Penyelidikan sebelum ini menunjukkan bahawa penggunaan media menghiburkan menghasilkan "pengalaman pemulihan" yang membantu kami melepaskan diri dari tekanan kerja dan bersantai, tetapi juga menyediakan pengalaman penguasaan (contohnya, apabila anda menonton filem pemikiran yang memukau atau mengalahkan permainan komputer) dan perasaan kawalan. Apabila itu berlaku, kami merasa bertenaga selepas menggunakan media dan juga menunjukkan prestasi kognitif yang lebih kuat berkat pemulihan yang disebabkan oleh media.

Tetapi apabila anda mengalami tekanan di tengah-tengah perut anda, cuba sesuatu yang lain: Luangkan sedikit masa untuk berfikir tentang masalah yang dihadapi, lakukan beberapa latihan yang cepat (tekanan relaksasi yang terbukti), hubungi rakan atau keluarga , atau beralih ke komputer anda dan ambil Kuiz Tekanan untuk mendapatkan tip terbukti untuk melegakan jenis tekanan tertentu anda (serius, ia akan membantu). Apa pun yang anda lakukan, biarkan TV dimatikan.

LEBIH: Apakah Jenis Tekanan Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add