5 Best Yoga Poses For Weight Loss

5 Best Yoga Poses For Weight Loss

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Yoga dikenali kerana keupayaannya untuk melegakan tekanan dan meningkatkan fleksibiliti, tetapi kebanyakan orang tidak menyedari bahawa senaman yoga yang baik juga boleh membakar lemak degil dan sangat kurus. Alasannya adalah bahawa penampilan tertentu melibatkan penembusan teras dan memutar badan untuk melepaskan toksin, memperbaiki pencernaan dan kerja otot yang lebih dalam untuk membakar yang lebih besar. YouBeauty bekerjasama dengan Sarah Levey, pengasas bersama y7 Studio di NYC, untuk membuat latihan yoga untuk penurunan berat badan yang akan membuat anda melangsingkan diri secepat mungkin. Y7 dikenali kerana sesi "peluh keringat, mengalahkan bumping, yoga lilin", dan Sarah membawa peluh ke rutin di bawah. Oleh itu, gulung tikar yoga anda dan gunakan pose ini untuk merapatkan pinggang anda dalam masa yang singkat!

1Chair Pose

Mulailah berdiri dengan kaki anda bersama-sama dan jari kaki menyentuh. Naikkan bahagian atas lengan anda dan bengkokkan lutut anda, membawa paha anda sejajar dengan lantai kerana mereka boleh mendapatkannya. Lukis bilah bahu anda kembali apabila anda memberi tumpuan kepada menarik tailbone anda ke bawah. Pastikan anda menjaga panjang anda dan tahan selama 10 nafas!

2Kerusi Twisted

Bawa tangan anda bersama-sama ke pusat jantung anda, letakkan siku kiri anda ke atas paha kanan anda untuk mengekalkan pinggul anda sejajar. Untuk memutar lebih dalam, tunjukkan pandangan anda di atas bahu kanan anda. Tahan selama 10 nafas, kembali ke pusat, dan ulangi di sebaliknya.

3Lunge yang tinggi

Dari kerusi pose mula meletakkan berat badan anda ke kaki kiri anda, ambil kaki kanan anda dan langkahkannya ke arah belakang tikar anda. Tenggelam jauh ke dalam kaki kiri anda yang membuat sudut 90 darjah dan luruskan kaki kanan anda. Pastikan tangan anda diangkat dan perut bergerak. Ulangi di sebaliknya.

4Pahlawan II

Semasa di lung yang tinggi, turunkan kaki kanan anda sambil membelok sedikit ke kanan dan kaki kiri anda ke kiri pada 90 darjah. Tumit kiri anda hendaklah diselaraskan dengan tumit yang betul. Menghembuskan nafas apabila anda membengkokkan lutut kiri anda ke atas pergelangan kaki kiri supaya pantat berserenjang ke lantai dan memastikan bahawa tumit kanan anda ditekan dengan tegas ke dalam tanah. Regangkan lengan dari bilah bahu sejajar dengan lantai dengan pandangan anda ke atas tip jari kiri anda. Pastikan tailbone terselip dan perut bergerak sehingga bahagian atas badan berada dalam satu baris. Ulangi di sebaliknya.

5Reverse Warrior

Dari pahlawan II (dengan bengkok lutut kiri) membawa tangan kanan ke bawah untuk berehat di kaki kanan, menghirup lengan kiri dan belakang ke arah siling dan menjangkau jari-jari jauh dari satu sama lain.

Semua gambar dari Alex Schaefer Photography.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add