Panduan Survival Rakan yang Sempurna

Panduan Survival Rakan yang Sempurna

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Inilah adegan itu: Anda mempunyai seorang kawan atau ahli keluarga yang memanggil dan teks sepanjang masa memerlukan nasihat anda tentang cara menangani krisis. Kadang-kadang, orang ini hanya memerlukan sedikit sokongan. Kadang-kadang, dia memanggil satu perkara lagi dan lagi. Kadang-kadang, dia memanggil atau teks kira-kira satu juta kecemasan kecil. Orang ini perlu bercakap dengan anda-sekarang. Mereka memerlukan perhatian dan bantuan anda. Sekarang. Minit ini. Kedua ini. Dan anda lebih baik mengambil tempat duduk dan tuangkan segelas wain kerana ini akan mengambil masa yang lama.Kita sudah berada di sana, dan mempunyai kawan atau ahli keluarga yang "terlalu miskin" boleh menjadi seretan sebenar. Sekiranya orang ini benar-benar tertekan, maka berinteraksi dengan mereka dapat merasakan anda berasa terlalu rendah. Dalam kajian penyelidikan klasik, pelajar-pelajar kolej yang bercakap secara ringkas di telefon dengan seseorang yang mengalami kemurungan klinikal mendapati diri mereka lebih tertekan, cemas, bermusuhan dan menolak berbanding dengan orang yang bercakap dengan seseorang yang tidak tertekan.KOLUM: Bagaimana Menghentikan Grudges Memegang Jika kita menambah yang menuntut, memerlukan dan sangat terlibat diri di atas kemurungan, maka anda mempunyai masalah nyata di tangan anda. Anda suka orang ini, anda betul-betul. Dan anda mahu membantu. Tetapi cukup mencukupi. Bagaimanakah anda menjauhkan seseorang daripada bergantung sepenuhnya kepada anda tanpa mencederakan perasaannya? Pertama, apa tidak untuk melakukan: Jangan menguatkan atau menghargai tingkah laku yang mengecewakan. Mesej balasan segera kepada kakak gila anda hanya mendapat lebih banyak mesej untuk bantuan. Sekiranya rakan anda memanggil anda pada jam 11 pagi. untuk nasihat dan anda bercakap dengannya selama sejam, anda serta-merta meningkatkan kemungkinan bahawa dia akan menelefon anda sekali lagi pada jam 11 pagi. Jika anda tidak mahu itu berlaku, maka jangan menguatkan tingkah laku semacam itu. Untuk "mengetuk masalah di tunas," berikan diri anda keluar. Mungkin selepas lima minit anda mengatakan sesuatu seperti, "Sally, saya tahu anda marah, tetapi sudah terlambat. Saya benar-benar minta maaf, tetapi saya akan dapat membantu anda lebih awal esok apabila saya berhenti kerja. Bolehkah kita bercakap dengannya? "Jangan menyiram api. Menambah negativiti tidak membantu, dan ia membuatkan seseorang terperosok dalam kesusahan mereka sendiri. Anda boleh menyokong tanpa memburukkan keadaan. Katakan kawan anda berpisah dengan seseorang. Terdapat tarikan semulajadi untuk meletakkan bekas itu. Ini akan menjadi sokongan, dan ia terpulang pada satu titik, tetapi anda ingin mengelakkan membuat keadaan sulit lebih keras dengan menambahkan bahan api ke api (atau ke kemarahan, kerana ia adalah). Lebih banyak bahan bakar untuk dibakar, lebih banyak kawan anda akan memanggil untuk membakarnya.LEBIH: Belajar Menangani Personaliti Sukar Dengan MudahJangan buat masalahnya masalah anda. Siapa yang mengatakan anda perlu bertindak balas dengan serta-merta ke setiap teks yang anda dapat? Senang untuk membantu rakan, tetapi apabila anda merasakan rakan anda atau ahli keluarga mengeluarkan kecemasan atau berkembang maju pada drama interpersonal, elakkan daripada membuat masalahnya masalah anda. Anda boleh melakukan ini dengan tidak bertindak balas dengan serta-merta, dengan membuat tanggapan terhad dan, secara umum, dengan mengekalkan sempadan supaya anda seorang perunding tentang masalah itu, bukan di dalam masalah itu sendiri.Jangan abaikan rakan yang memerlukan. Tiada nasihat ini yang dimaksudkan untuk mencadangkan anda berpaling kepada rakan anda. Sokongan sosial adalah penting untuk kesejahteraan kita. Sesetengah orang memerlukan banyak sokongan. Sekiranya anda mengekalkan sempadan yang baik dan memberi sedikit demi sedikit tanpa membakar, rakan atau keluarga anda akan benar-benar memberi manfaat. Di sini, apa yang perlu dilakukan: Bantu kerja semula cerita. Acara menyakitkan melibatkan cerita-cerita yang menyakitkan, dan sokongan yang baik adalah untuk membantu orang mengulangi cerita ke arah pandangan yang lebih positif. Oleh itu, jika sepupu anda selalu memanggil mengerut tentang minum ibunya, anda boleh membantu memindahkan cerita dari fokus pada apa yang salah dengan mak cik anda bagaimana sepupu anda boleh belajar dan berkembang. Ini bukan satu-satu tawaran; anda membantu orang membentuk semula cerita mereka dari masa ke masa, dan mendapatkan orang ke tempat yang lebih baik sering membantu mereka melalui bahagian melekit. Apabila orang telah mengolah semula cerita, mereka tidak perlu bergantung kepada anda.Galakkan orang untuk tidur di atasnya. Kami belajar lebih banyak tentang keajaiban tidur, dan ada sedikit keraguan bahawa rehat malam yang baik membantu kami menyelesaikan masalah sukar dengan lebih cekap. Selain itu, apabila kita berehat dengan baik, kita dapat mengendalikan emosi kita dengan lebih baik. Menggalakkan orang untuk "tidur di atasnya" juga menghantar mesej bahawa ia baik untuk mendapatkan jarak dari pengalaman yang sukar. Bertolak untuk sekarang. Rehat. Fikirkan semula esok (baca: Tolong beri saya malam ini!).KOLUM: Membina Hubungan Sihat dan SelamatGalakkan orang untuk berkongsi pendapat dan perasaan mereka dengan orang lain. Salah satu sebab keadaan ini sangat sukar adalah anda menjadi tumpuan emosional rakan atau ahli keluarga anda: "Tiada siapa yang memahami saya seperti yang anda lakukan!" Atau mungkin, "Anda adalah satu-satunya orang yang saya boleh bercakap dengan benar." Ini adalah pernyataan keras untuk bekerja dengan, tetapi ada cara. Pertimbangkan perkara berikut: "Apa pendapat Anne tentang semua ini? Dia sentiasa mempunyai idea yang baik-saya fikir anda perlu bercakap dengannya juga ... Tidak, tidak, tidak, saya tidak cuba menyingkirkan anda, tetapi saya ingin memastikan anda mendapatkan nasihat daripada semua orang yang boleh membantu anda. "Atau , lebih banyak lagi, "Jen, saya hanya keluar dari idea. Saya fikir kita memerlukan perspektif yang baru.Siapa lagi yang boleh membantu? "Tingkatkan kekuatan positif. Ini sangat penting. Jika anda ingin membantu seseorang "berkelakuan lebih baik" maka anda perlu mengukuhkan tingkah laku positif. Dalam kes ini, anda ingin menguatkan rakan anda untuk menjaga dirinya tanpa bergantung kepada anda. Anda tidak perlu pergi kacang-kacangan, tetapi ulasan positif kecil pergi jauh: "Sama seperti anda menguruskan ini lebih baik daripada sebelumnya," atau, "Semuanya mengklik untuk anda minggu ini." Ironinya, jika anda seorang sedikit lebih banyak terlibat dengan seseorang ketika keadaan berjalan dengan baik, maka mereka mungkin bergantung pada Anda sedikit ketika hal-hal berubah menjadi jelek.Hadkan ketersediaan anda. Jangan menjadi orang dan panggilan. Ingat: Anda boleh "memadamkan" tingkah laku dengan tidak menguatkannya. Sekiranya anda membuat keputusan itu terlalu sukar untuk menguruskan kawan anda yang memerlukan dan anak-anak anda yang memerlukan selepas pukul 6 petang, maka berhenti bertindak balas kepada rakan anda selepas masa ini. Pada mulanya, dia akan cuba menghubungi anda lebih lagi, tetapi jika anda tidak memberi dan memegang garisan, ini akan berfungsi dengan baik.LEBIH: Bagaimana Mengiktiraf Dan Mengakhiri Persahabatan Toksik Pada akhirnya, nasihat terbaik saya adalah dengan jujur ​​sahaja. Beritahu orang bahawa ia terlalu banyak, tetapi lakukan dengan cara yang penyayang. Jika anda membiarkan diri anda terbakar, anda akan bertindak balas daripada kemarahan dan kekecewaan. Elakkan perkara ini, tetapi langsung, jujur ​​dan terbuka. Begitu keadaan untuk situasi yang paling sukar, kejujuran biasanya adalah dasar terbaik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add