Mendapat Kes Demam Spring?

Mendapat Kes Demam Spring?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda fikir demam musim bunga adalah mitos yang dicampur dengan pemancaran musim bunga di Cancun, fikir sekali lagi. Perasaan kegelisahan dan keseronokan yang timbul setiap musim bunga mungkin tidak semuanya berada di kepala anda. Meskipun juri masih keluar sama ada orang benar-benar terpengaruh oleh perubahan siang hari yang berlaku pada musim bunga, beberapa kajian menunjukkan hubungan antara bermusim variasi dalam panjang umur dan perubahan melatonin (hormon yang memainkan peranan dalam mengawal siklus tidur-bangun) dan serotonin (hormon yang "baik-baik" dikaitkan dengan mood, selera makan, keseimbangan tenaga dan tidur).KOLUM: Dr. Oz & Dr. Roizen Jelaskan Bagaimana Melatonin BerfungsiNotis bagaimana anda tidak lagi pulang ke rumah selepas bekerja dalam kegelapan? Sekarang kita telah melewati ekuinoks musim semi-titik di mana panjang dan panjang malam hari adalah sama-hari-hari yang cerah hanya semakin lama. Peningkatan yang ketara dalam jam yang dipenuhi dengan siang hari menunjukkan kesan langsung ke atas proses hidup seperti makan, tidur, mengawan dan mood. "Hari yang lebih lama melibatkan sistem otak yang berkaitan dengan keghairahan psikologi," jelas Penasihat Psikologi YouBeauty, Art Markman, Ph. D., "Rangsangan itu meningkatkan kekuatan emosi anda. Ia memberi anda banyak tenaga untuk bergerak, yang boleh menjadikannya sukar untuk duduk di dalam rumah sepanjang hari. "Jadi, anda tidak mencatatkan sesuatu jika anda berasa lebih gelisah dan gatal-gatal keluar dan kira-kira datang musim bunga. Anda juga boleh menyalahkan cuaca panas, menurut Markman.LEBIH: Penjimatan siang hari: Kecantikan Bust atau Boost? "Cuaca yang hangat mendorong kami untuk menumpahkan semua lapisan pakaian yang kami pakai," katanya. "Itu menjadikan kita lebih sesuai dengan deria kami. Akibatnya, kita kurang berminat untuk berada di dalam rumah dan dapat membuat tugas lebih sukar untuk menyelesaikan tugas di sekolah dan di tempat kerja. Ia juga meningkatkan rangsangan seksual, kerana kita lebih banyak kulit berbanding sebelum ini. Itu juga boleh mengganggu. "Apa yang boleh anda lakukan jika anda berasa tidak selesa pada musim bunga ini? Cuba makan makanan yang menenangkan, rasa yang baik-yang meningkatkan melatonin dan serotonin. "Terdapat banyak serotonin yang terdapat di usus," jelas Nicolette M. Pace, R.D., pengasas Nutrisource, yang menawarkan perkhidmatan kaunseling pemakanan. "Terdapat beberapa bukti yang meningkatkan perhatian bahawa bakteria usus yang mesra membantu mempromosikan sambungan usus otak ini, jadi ia akan mengikuti yang menggalakkan usus yang sihat dengan probiotik adalah langkah yang baik." Pace mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan asam amino tryptophan, yang adalah prekursor pemakanan untuk serotonin dan melatonin. Kedelai, daging tanpa lemak dan ikan adalah sumber yang baik, serta produk tenusu dan bijirin. Sumber lain yang lazat: coklat, yang menaikkan tahap serotonin di dalam otak (ada sebab anda mendambakan coklat selepas hari yang penuh sesak).LEBIH: Makan Chocolate, Slim DownSelat melatonin, ada pilihan makanan semula jadi untuk itu juga. "Lebih banyak orang mengambil suplemen melatonin pada masa kini, tetapi ia berlaku secara semulajadi dalam kebanyakan biji dan herba," jelas Pace. "Perkara seperti biji rami dan apa saja dalam keluarga saderi dan adas sangat berguna." Tambah Pace: "Ia benar-benar semua turun kepada makanan yang bermusim, semulajadi, yang akan menyembuhkan demam musim panas anda dan akan membantu anda memanfaatkan masa yang mencerahkan tahun ini. "

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add