Berikan Kesyukuran Turki Berat

Berikan Kesyukuran Turki Berat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ok, jadi anda mungkin telah membaca petua kami untuk Thanksgiving yang sihat, tapi kami tahu tinggal di trek semasa Hari Turki lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Terdapat banyak godaan pada Thanksgiving, dan mari kita hadapi, kebanyakannya adalah kalori. Oleh itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada berat kalkun anda, jurulatih peribadi New York, Derek Peruo mempunyai lima petua ucapan berterima kasih:

1. Jauhi karbohidrat.Selepas semua pai dan labu, elakkan makan pasta, roti dan buah-buahan selama satu atau dua hari. Makan terlalu banyak karbohidrat membuat kita mendapat berat badan dengan menurunkan kadar gula dalam darah. Jadi, makan gula dan kanji yang lebih sedikit dan lebih banyak telur, ikan, dan lemak yang sihat, seperti minyak zaitun dan alpukat, pergi jauh untuk mengelakkan bengkak yang tidak diingini dalam gula darah. Ini membantu mengurangkan lemak badan anda cuba untuk menyimpan.

2. Makan cinnamon.Kayu manis membantu mengawal gula darah, menjadikannya lebih sukar untuk menyimpan lemak anda. Satu sudu atau dua kali sehari adalah semua yang anda perlukan. Cuba tambah pada kopi pagi anda atau goncang protein.

3. Angkat berat berat.Letakkan semua kalori Thanksgiving tambahan untuk kegunaan yang baik dengan mengangkat beberapa berat berat. Apabila anda mengangkat berat, kalori digunakan sebagai bahan bakar dan tidak disimpan sebagai lemak. Semakin sering anda mengangkat, lebih banyak kalori yang digunakan oleh tubuh anda, dan lebih mudah untuk menumpahkan pound tambahan tersebut. Lakukan 10-15 wakil setiap pil, squats, push-up dan reverse lunges tanpa rehat. Selepas anda menyelesaikan semua pengulangan, berehat satu minit dan ulangi tiga hingga empat kali.

4. Jalankan sprint bukit.Jika gym anda ditutup, cuba berlari. Cari bukit yang baik dan berlari secepat anda boleh naik. Apabila anda sampai ke puncak, berbalik dan berjalan ke belakang. Kemudian, berehat tiga hingga empat minit dan ulangi lima hingga enam kali. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, anda akan berasa membakar kaki anda.

5. Minum lebih banyak air.Manusia perlu minum dua hingga empat liter air setiap hari, tetapi kebanyakan kita tidak mendapat tempat yang hampir sama! Hari selepas Kesyukuran, mempunyai botol air bersama anda pada setiap masa dan cemas dari kerap. Minum air memberikan anda kenyang supaya anda tidak makan terlalu banyak sisa makanan. Plus, tetap terhidrat membantu menjaga kulit kelihatan muda dan sihat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add