The Scoop on Sneakers

The Scoop on Sneakers

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Secara sejarah, kebimbangan terbesar saya ketika membeli-belah sneaker adalah warna swoosh saya. Tetapi keutamaan anda bergeser apabila anda bersenam secara kerap dan tidak mahu risiko kecederaan atau ketidakselesaan. Dan kebelakangan ini saya merasakan tarikan amaran di lutut saya. Landskap sneaker kelihatannya luas dan rumit untuk pemula seperti saya, jadi saya menuju ke Encino, kedai Fleet Feet CA - terkenal dengan perhatian mereka terhadap perincian dan misi untuk mendidik - untuk berbincang dengan pemilik Trey Barnes tentang mencari kasut yang betul untuk kaki tertentu saya (dan milik anda!): Seperti yang sering terjadi di LA, kedai Fleet Feet ditempatkan di mini-mall yang sederhana. Ia adalah 92 darjah di bandar ketika saya melawat (sekitar 100 di Lembah The), jadi saya mendapati kedai yang mengundang jika hanya untuk penghawa dingin. Tetapi, sesungguhnya, kedai baru-baru ini telah redone, jadi agak bagus. Sebelum ini, kedai sneaker terkenal yang dipanggil Phidippides didiami tempat ini. Kemudian, Barnes mengambil alih, memanfaatkan stok dan reputasi sedia ada, tetapi membuka francais Fleet Feet dan menaik taraf perkhidmatan tersebut. Kedai mendapatkan perhatian peribadi yang jarang di sini tanpa sebarang kos tambahan. Barnes, yang merupakan pelari ultra maraton sendiri, menganjurkan sesi maklumat, menjemput pakar untuk memberi seminar tentang topik seperti pencegahan kecederaan dan menawarkan program latihan. Pelanggan datang seringkali untuk membantu dengan hamparan yang ketat seperti yang mereka lakukan untuk kasut. Sebenarnya, ketika saya berjalan-jalan, ada seorang lelaki di lantai dengan seorang jurujual, belajar tentang manfaat penggelek buih. Jurujual di sini mengambil pelanggan melalui proses yang komprehensif yang melibatkan soalan mengenai penurunan berat badan dan keuntungan, kehamilan, rejimen latihan, berjalan permukaan, kecederaan, kekerapan latihan dan gaya hidup. Mereka menonton anda berjalan dan berlari, memeriksa corak curang anda dan mengukur kaki anda (termasuk panjang kaki!) Sambil duduk dan berdiri. Pemasangan baju sukan mereka juga komprehensif.

Lagi dari SELF: Bergerak untuk Pukul Selulit

Lelaki ini bukan Al Bundy. Trey Barnes taksub dengan mencari gear yang tepat untuk senaman setiap orang. Berikut adalah 7 petua teratas untuk meningkatkan pengalaman kasut anda:

1. Socks: Apabila datang ke kaus kaki, nampaknya isu-isu memperpanjang cara melepasi tiub lutut. Kaus kaki kapas menyerap kelembapan, yang boleh menyebabkan kerengsaan, "bintik panas" dan tompok kulit kering. Sebaliknya, pilih versi poliester bulu, bulu, kelapa atau poliester seperti Balega Hidden Comfort ($ 11) di atas dengan ventilasi mesh dan tab tumit untuk melindungi daripada menggosok.

2. Urut Otot Anda: Terdapat perbezaan antara kelas yoga dan urutan tisu yang mendalam. Dengan cara yang sama, sangat baik untuk meregangkan dan juga menggunakan tangan anda untuk meremajakan otot anda, tetapi untuk melegakan kaki dan betis anda, gunakan sesuatu seperti The Stick Muscle Roller (dari $ 27,50) atau alat yang serupa seperti alat / alat terapi Trigger Point dari $ 69.99). Di atas, Barnes menunjukkan cara menggunakan The Stick. (Dapatkan fikiran anda dari longkang!)

3. Sentiasa Berpengetahuan:Cara kita kerap berdiri dan duduk boleh memberi impak yang besar terhadap keselesaan kita semasa bekerja. Sebagai contoh, apabila anda memegang bayi, pastikan anda sentiasa mengalihkan sisi sehingga anda tidak mengalami otot lengan dan kaki yang terbalik pada satu sisi badan anda. Berhati-hati dengan cara anda melepak.

LEBIH DARI SELF: Membakar 100 Kalori Tanpa Mencuba

4. Ketahui Panjang / Lebar Anda: Bertentangan dengan apa yang diharapkan, kaki sebenarnya semakin panjang dan lebih sempit apabila anda berdiri. Sekiranya kasut hanya duduk betul-betul, kemungkinannya akan terlalu pendek apabila anda bangun. Pastikan untuk bangkit dan berjalan kaki dengan kasut anda sebelum membeli mereka.

5. Keperluan Kestabilan: Tanpa bantuan pakar seperti Trey Barnes, anda tidak boleh 100% dapat memberitahu jika anda memerlukan kasut berkuasa neutral, stabil atau gerakan. (Ia bergantung kepada pergerakan pergelangan tangan anda dan lain-lain) Anda sentiasa boleh menggunakan "ujian percetakan," walaupun dia bukan orang percaya itu. Sama ada cara, kebanyakan orang memerlukan kasut yang stabil, jadi pastikan sekurang-kurangnya meminta penjual kasut anda mengenai kasut yang sesuai dengan tagihan tersebut.

VIDEO: Apa dalam Langkah?

6. Gunakan Insoles: Lepaskan keranjang sock yang licin dan slip dalam selimut, disyorkan oleh mana-mana podiatrist atau jurujual kasut yang layak, yang sepatutnya membolehkan anda membengkokkan kaki anda dengan lebih berkesan. Tiada yang sepatutnya memukul kamu di tengah lengkung. Insoles menyerap kejutan, jadi senaman lebih mudah pada tubuh anda. P.S. Mereka kini membuat kasut tumit tinggi.

LEBIH DARI SELF: Lose That 8lbs Last dengan Rancangan Makanan dan Rancangan SELF

7. Kunci Lengan Anda: Sekiranya anda mendapati tumit anda keluar dari kasut anda atau bahkan jika anda hanya mahu cengkaman yang lebih rapat di sekitar pergelangan kaki anda, kunci tali anda. Di sini, Trey Barnes memperlihatkan kepada kami bagaimana: Saya kini menjadi seorang yang benar, ketika saya berjalan dengan Nike LunarGlide + 3 ($ 100) kasut dan Superfeet Premium Insoles ($ 39,95) dan merasakan sakit lutut sejak (mengetuk kayu !) Dan, bahawa, kawan-kawan saya adalah bagaimana untuk memakai kasut anda ke maksimum.Lebih lanjut mengenai Fleet Feet Encino.-Untuk petua kecergasan setiap hari ikuti SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add