5 Ritual Waktu Tidur Itu Akan Membuat Morning Anda Jadi Sangat Mudah

5 Ritual Waktu Tidur Itu Akan Membuat Morning Anda Jadi Sangat Mudah

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya sering membenci pagi. Jam penggera saya sentiasa terlepas lebih awal daripada saya siap. Otak saya dalam kabus, saya akan merebut apa sahaja pakaian yang saya dapati, dan meletakkannya selepas mandi cepat.

Kemudian, saya perlahan-lahan melangkah ke dapur, dan mempunyai gigitan cepat untuk makan sebelum menuju ke pintu. Saya akan meninggalkan hidangan di dalam sink. Siapa yang mempunyai masa untuk mencuci mereka?

Saya sentiasa kecewa. Saya berharap saya adalah salah seorang daripada mereka yang mempunyai banyak masa pada waktu pagi untuk melakukan segala-galanya dengan tenang, dan meninggalkan rumah yang kelihatan digilap dan berasa santai. Bagaimana mereka melakukannya ?!

Pada waktu malam. Mereka akan memberi mereka permulaan awal pada waktu pagi dengan bersiap untuk malam itu. Tahun lepas, saya mula melakukan perkara yang sama.

Saya mencipta 5 ritual waktu tidur yang mudah untuk membolehkan saya membuat paling 20-30 minit sebelum tidur, dan membuat pagi saya lebih mudah! Saya berharap mereka akan membantu anda juga.

1. Tetapkan MIT anda

Kita semua mendapat banyak perkara yang perlu dilakukan setiap hari, tetapi berapa banyak yang benar-benar penting? Sangat sedikit. Menjawab sebahagian besar e-mel kami boleh menunggu, tetapi bekerja pada persembahan itu atau bersiap-siap untuk wawancara kerja tidak boleh.

Oleh itu, pilih tiga Tugas Paling Penting (MITs) yang anda mesti lakukan pada hari berikutnya, dan tuliskannya.

Pastikan sekurang-kurangnya salah satu daripadanya berkaitan dengan salah satu matlamat anda. Sebagai contoh, saya selalu ingin menulis buku, jadi saya menjadualkan masa setiap hari untuk menulis bab. Saya juga ingin mengembangkan trafik dan komuniti saya, dan mencari cara untuk berkhidmat dengan lebih baik, jadi saya mendedikasikan masa setiap hari untuk pekerjaan yang paling penting yang akan membawa saya ke sana.

Tetapi saya tidak lupa tugas yang lebih biasa! Apabila saya mula mencurahkan pakaian kotor, saya tahu sudah tiba masanya untuk mencuci pakaian saya! Atau tugas sosial, seperti menghabiskan masa yang berkualiti dengan keluarga dan rakan-rakan.

Sebaik sahaja anda memilih tiga yang paling penting, tuliskannya. Saya sekolah lama, jadi saya masih menggunakan notebook dan pen. Saya cuba Evernote, tetapi ia tidak berfungsi untuk saya. Saya perlu melihat sekeping kertas yang duduk di meja saya untuk melakukan tugas. Tetapi jika anda jenis techie, Evernote, atau aplikasi digital lain, mungkin berfungsi dengan lebih baik untuk anda.

Kemudian, ketika pagi datang, lakukan tugas. Tiada alasan. Anda akan menjadi lebih produktif, dan tidur jauh lebih baik kerana anda sudah mempunyai rancangan untuk keesokan harinya.

2. Sediakan Apa yang Anda Perlu Untuk Pagi

Sekarang anda mempunyai rancangan untuk pagi, menyediakan semua yang anda perlukan untuk melaksanakannya. Kumpulkan buku nota, fail, pena, beg bimbit anda, apa sahaja. Saya sentiasa memastikan bahawa meja saya bersih dan teratur, jadi sebaik sahaja saya duduk, saya boleh mendapat hak untuk bekerja.

Jika anda mempunyai semua yang anda perlukan dengan betul, anda tidak akan mempunyai alasan untuk menangguhkannya. Segala-galanya yang perlu anda bawa dengan anda berjalan di atas meja atau rak berhampiran pintu depan. Dengan cara itu, anda tidak akan melupakannya.

3. Lay Out Your Clothes

Apabila anda bergegas di waktu pagi, anda mungkin memakai apa sahaja yang boleh anda ambil terlebih dahulu. Bukan cara terbaik untuk menyatukan pakaian yang bergaya! Dan jika anda tidak kelihatan bagus, kemungkinan anda tidak akan merasa baik. Saya selalu merasa lebih bermotivasi dan bersedia untuk apa-apa apabila saya memakai pakaian yang comel.

Jadi, saya mula merancang pakaian saya malam tadi. Saya periksa terlebih dahulu MIT saya dan kemudian cuaca, jadi saya boleh menyusun pakaian yang sesuai dengan keadaan dan tidak akan meninggalkan saya berpeluh panas atau menggigil di sejuk (di sini di London, yang biasanya termasuk beberapa lapisan - perubahan cuaca begitu cepat!).

Jika saya akan bersenam, saya merancang pakaian untuk itu juga. Apabila saya melihatnya di sana, semua meletakkan dan menunggu saya, saya lebih bermotivasi untuk meletakkannya dan mula bergerak badan saya. Jika saya tidak, walaupun pemikiran perlu mencari pakaian senaman saya mungkin cukup untuk membuat saya melangkau sesi!

Jangan lupa aksesori! Kasut, beg, kalung, dan apa sahaja yang anda suka memakai atau berfikir akan melengkapkan pakaian, dan menambah sentuhan oomph itu. Petua Pro: letakkannya dalam perintah yang anda akan meletakkannya. Pakaian pertama, jaket dan aksesori terakhir. Ia menjadikan berpakaian pagi lebih cepat!

4. Rancang Makanan Anda

Selama bertahun-tahun, saya hanya minum sebotol kecil dan memerah pada beberapa biskut semasa sarapan. Bukan makanan yang paling berkhasiat! Satu jam kemudian, perut saya bergumam lagi. Tetapi yang mempunyai masa untuk menyediakan dan makan sarapan pagi yang tepat ketika saya bergegas, cuba bersiap-siap?

Jadi, sekarang saya merancang sarapan pagi saya malam tadi. Saya meletakkan hidangan, dan meletakkan kotak muesli di atas meja, bersebelahan buah-buahan. Kemudian, saya mengisi dandang dengan beberapa air. Apabila saya bangun, separuh kerja sudah selesai. Saya hanya perlu memanaskan air untuk teh saya, ambil yogurt dari peti sejuk, dan makan.

Sekiranya anda tidak dapat berfungsi tanpa secawan kopi pada waktu pagi, beri pelaburan dalam periuk kopi yang boleh diprogramkan. Ia akan melakukan kerja keras untuk anda ketika anda sedang tidur, dan membangunkan anda dengan aroma yang lazat dari minuman segar.

5. Rapi

Saya tahu saya tahu. Siapa yang mahu merapikan selepas kerja keras hari? Tetapi anda tahu, apa yang lebih buruk daripada mencuci pinggan pada waktu malam? Basuh perkara pertama mereka pada waktu pagi. Hanya melihat bahawa keadaan huru-hara sebaik sahaja anda berjalan ke dapur boleh meletakkan peredam pada hari anda.

Jadi, basuhlah sebelum tidur. Kemudian, ambil semua yang ada di sekeliling dan letakkan semula di tempatnya. Ia hanya mengambil masa beberapa minit, dan ia akan mengurangkan tekanan anda juga.Anda tidak akan terbaring berjaga pada waktu malam lagi, memikirkan tentang apa keadaan rumah anda dan masa yang akan membawa anda untuk menyusun semuanya.

Walaupun anda berada di situ, tolak beg anda juga. Setiap hari Ahad, saya pergi melalui beg saya dan menyingkirkan semua resit, duit syiling yang melimpah, dan lain-lain crap rawak yang entah bagaimana telah masuk ke dalamnya setiap minggu. Dengan cara itu saya tidak perlu menggali semua sampah itu ketika saya mencari dompet saya atau bibir bibir.

Adakah anda mempunyai apa-apa ritual tidur yang membantu anda menjimatkan masa pada waktu pagi?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add