Apa Masa Anda Makan Perkara Makan Tengah Hari

Apa Masa Anda Makan Perkara Makan Tengah Hari

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sekiranya anda ingin menumpahkan beberapa kilogram, ia mungkin masanya untuk memancarkan rehat makan tengahari anda. Kenapa awak tanya? Satu kajian dari Jurnal Antarabangsa Obesiti mengatakan bahawa pemakanan menurunkan berat badan apabila mereka makan tengah hari sebelum makan siang lebih awal daripada mereka yang memakannya kemudian.

Semasa kajian itu, kira-kira 420 orang orang Sepanyol dalam diet "yang dipanggil" Mediterranean di klinik pemakanan, diminta menyimpan log makanan dan aktiviti fizikal mereka. Setengah orang berkata mereka makan tengah hari sebelum jam 3 pagi. dan separuh lagi memakannya selepas itu. Kedua-dua kumpulan makan sejumlah makanan yang sama dan membakar sejumlah kalori yang sama. Pengejaran sebenar adalah bahawa mereka yang makan tengah hari makan tengahari kehilangan kira-kira 22 kilogram secara purata dan mereka yang makan kemudian hanya kalah kira-kira 7.7 pound secara purata.

Jadi jika mereka makan makanan yang sama dan membakar kalori yang sama, apakah perbezaannya? Penyelidik mengatakan bahawa makan tengah hari lewat mungkin mempunyai lebih banyak makanan di perut mereka ketika mereka tidur sehingga tidak terbakar dan, akibatnya, menjadi lemak. Ini sebenarnya boleh menjadi sebab utama mengapa begitu banyak orang yang berlebihan berat badan di A.S. di mana makan malam biasanya merupakan makanan terbesar.

Jadi ketika makan dengan baik dan bersenam masih merupakan faktor yang paling penting dalam mengekalkan berat badan yang sihat, penyelidik mengatakan bahawa masa makan kita harus menjadi sebahagian dari persamaan juga. "Kita sekarang harus mula mempertimbangkan masa pemakanan-bukan hanya apa yang kita makan, tetapi juga apabila kita makan," kata pengarang bersama kajian Frank Sheer.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add