7 minit untuk menjimatkan hubungan anda

7 minit untuk menjimatkan hubungan anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Saya akan memulakan lajur bulan ini dengan dua fakta kehidupan yang seolah-olah bertentangan. Pertama, hubungan-terutama perkahwinan dan perkongsian seperti perkahwinan-baik untuk kita dan baik untuk kesihatan kita. Apabila anda mempunyai rakan kongsi yang menyokong anda, menggalakkan anda, membantu anda menjadi orang terbaik yang anda boleh, dan juga melakukan hubungan seks dengan anda, ini adalah tentang perkara yang paling indah di dunia.adalah perkara yang paling indah di dunia.KUIZ: Adakah anda berpuas hati dengan seksual? Malangnya, fakta kedua adalah bahawa kualiti (baca: kepuasan, semangat, kepercayaan, keintiman, dan sebagainya) hubungan kita merosot dari masa ke masa untuk semua orang. Sebaik sahaja anda jatuh cinta dengan seseorang dan membuat bon yang berterusan, ikatan itu akan dibahagikan. Saya tidak bermaksud untuk membunyikan kesengsaraan dan kesuraman di sini, tetapi ini adalah penemuan ilmiah yang ditiru dengan baik. Malah di kalangan pasangan yang bahagia, kualiti hubungan menurun dengan cara yang sistematik dari masa ke masa. Setiap orang yang mempunyai pasangan jangka panjang mengangguk kepalanya seperti gila apabila seseorang menyatakan yang jelas: "Hubungan memerlukan kerja." Jika anda tidak bekerja keras untuk mengekalkan kualiti hubungan anda, gam yang menjaga anda bersama-sama mula melemahkan. Perkara seterusnya yang anda ketahui, 10 tahun kemudian dan anda tertanya-tanya bagaimana perkara-perkara neraka itu menjadi buruk. Fakta kedua mengenai perhubungan mendorong soalan-soalan yang jelas: Apa yang boleh kita lakukan untuk mengekalkan semangat hidup? Bagaimanakah kita boleh menghalang masalah hubungan kita daripada semakin teruk dan menjadi benar-benar menghakis? Satu jawapan kepada soalan ini, tentu saja, ialah anda boleh pergi ke terapi. Ini semua baik dan baik jika anda mempunyai masa dan wang, tetapi bagaimana jika anda tidak fikir masalah anda memberi jaminan terapi?Perkara-perkara tidak mengerikan, tetapi mereka tidak begitu hebat, sama ada. Apa yang patut kita lakukan sekarang?LEBIH: Belajar bagaimana untuk Memotong Kerugian Anda dan Berjalanlah AwaySaya gembira, terdapat kajian penyelidikan baru oleh Eli Finkel dan rakan-rakan di Universiti Northwestern yang memberi kita jawapan yang sangat baik untuk soalan ini. Penyelidik ini telah mencipta campur tangan bertulis selama tujuh minit yang menumpukan penurunan kualiti kualiti perkahwinan. Di sini, kajian mereka berfungsi. Seratus dua puluh pasangan suami isteri (berkahwin dengan purata 11 tahun pada permulaan kajian) telah menyelesaikan satu tinjauan internet setiap empat bulan selama dua tahun. Pada akhir tahun pertama, separuh pasangan itu secara rawak ditugaskan untuk tujuh minitpenilaian semula konflik campur tangan. (Penilaian semula adalah perkataan mewah untuk berfikir secara berbeza.) Para penyelidik mula-mula meminta separuh orang untuk menulis secara terperinci mengenai perselisihan yang paling penting dengan pasangan mereka dalam empat bulan sebelumnya. Kemudian mereka meminta orang-orang yang sama untuk berfikir secara berbeza mengenai konflik dan meletakkan pemikiran baru itu dalam kata-kata. Khususnya, orang-orang ini diminta untuk berfikir tentang perselisihan itu sebagai "pihak ketiga yang netral yang mahukan yang terbaik untuk semua yang terlibat." Di samping itu, peserta diminta memikirkan mengapa sukar untuk mengambil perspektif pihak ketiga apabila mereka Berjuang dengan pasangan mereka dan bagaimana mereka berjaya pada bulan-bulan akan datang dengan berbuat demikian.LEBIH: Cara Berjuang Dengan Rakan AndaSalah satu perkara yang paling mengasyikkan tentang pergaduhan dengan rakan kongsi kami ialah sangat sukar (kadang-kadang mustahil ?!) untuk melihat perjuangan dari perspektif apa pun selain dari sudut pandang kita sendiri yang terserlah. Apabila kita bertarung, kita sering terluka dan mahu menyerang. Kami mahu pendapat, perasaan dan pemikiran kami diketahui, dan ini menghalang atau menghalang kami daripada melihat gambar yang lebih besar dalam perselisihan. Inilah sebabnya mengapa pertarungan dengan pasangan anda kerap perasaan seperti perangkap psikologi yang mana tidak ada pelarian.LEBIH:Bagaimana Menghentikan Pergerakan Pemikiran Keindahan intervensi penulisan adalah bahawa ia menggalakkan orang ramai untuk keluar dari kepala mereka sendiri dan untuk memikirkan hubungan sebagai seorang yang bertahan dengan baik. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, campur tangan kemudian mengarahkan anda untuk mengambil cara berfikir ke hadapan dalam pertarungan anda yang seterusnya. Peserta yang ditugaskan untuk keadaan penulisan ini kemudian menyelesaikan dua lagi sesi penulisan yang sama pada bulan 16 dan 20, selama sejumlah 21 minit penulisan. Hasilnya sangat mendalam. Pasangan yang terlibat hanya dalam 21 minit penulisan penilaian semula konflik ini menunjukkan kurang penurunan dalam kualiti perkahwinan sepanjang tahun kedua kajian. Para penyelidik juga menunjukkan bahawa orang yang membuat tulisan kurang tertekan oleh konflik berikutnya dengan pasangan mereka, dan fakta ini mengekalkan kualiti perkahwinan mereka pada tahap yang stabil dari masa ke masa. Setiap orang dalam hubungan romantis yang serius harus tahu tentang penyelidikan ini. Adakah hubungan anda bernilai tujuh minit setiap empat bulan? Sudah tentu ia. Anda boleh melakukan kerja ini di rumah, mudah dan menyeronokkan juga. Yang paling penting: Ia dapat menyelamatkan hubungan anda. Pergi keluar dan reappraise!KUIZ: Apakah Jenis Cinta Adakah Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add