Bagaimana Mengubah Badan Anda Kurang Kurang Daripada Satu Minggu

Bagaimana Mengubah Badan Anda Kurang Kurang Daripada Satu Minggu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bagi kebanyakan kita, mendapatkan badan kita untuk melihat cara terbaik mereka membuat perubahan kepada apa yang kita makan dan bagaimana kita bekerja. Caranya: memotong apa yang buruk dan menambah apa yang baik. Konsistensi dan melekat dengan diet dan pelan senaman anda adalah penting kerana ia memerlukan masa untuk melihat perbezaan-tiada apa-apa berlaku dalam sekelip mata. Adakah kamu tahu?Tahap hormon yang sihat, tahap tekanan yang rendah dan jumlah tidur yang baik setiap malam semuanya membantu menyumbang kepada perut yang rata. 1. Go Carb Rendah Dan Lihat Perubahan Dalam Dua Hari: Dalam masa dua hari, anda mungkin perasan bahawa perut anda kelihatan lebih rata, pantat anda kelihatan lebih tegar dan paha anda kelihatan lebih ketat. Kenapa Mereka Buruk Untuk Anda: "Otak memerlukan glukosa, yang berasal dari karbohidrat. Putih, karbohidrat yang halus membuat kami merasa dan kelihatan buruk, "kata ahli diet berdaftar dan pengarang Makanan Kuasa Peru Manuel Villacorta.Cara Yang Benar Untuk Melakukannya: Menghentikan karbohidrat sama sekali adalah pendekatan yang salah kerana anda lebih berpuas hati dengannya. "Anda perlu membakar badan anda dengan karbohidrat yang sihat daripada buah-buahan, ubi jalar dan bijirin seperti quinoa dan amaranth," kata Villacorta. Hilangkan karbohidrat, karbohidrat halus, tetapi bukannya yang bermanfaat. 2. Hadkan Pengambilan Garam Anda Dan Lihat Perubahan Dalam Beberapa Hari: Kerry Bajaj, jurulatih kesihatan di Eleven Eleven Wellness Centre di New York, mengatakan hanya beberapa hari untuk mengurangkan garam tambahan boleh membuat perbezaan. "Apabila anda memotong makanan masin, anda dapat mengekalkan sedikit air, jadi anda merasa kurang kembung dan bengkak." Mengurangkan pengambilan garam anda menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan.Kenapa Ini Sial Untuk Anda: Garam diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik, sebab itu ia tidak dapat dipotong sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan penggunaannya. Garam menyebabkan anda mengekalkan air serta kembung dan bengkak (dalam perut) dan mendidih badan.Cara Yang Benar Untuk Melakukannya: Memotong garam adalah mudah dan badan tidak akan mengidam lebih banyak lagi apabila anda melakukannya. Taruhan terbaik anda: Buat makanan anda sendiri, minum air dan hindari makanan beku atau beku (ia dimuatkan dengan garam). "Makanan sepatutnya mengandungi kurang daripada 10 peratus garam," kata jurulatih selebriti Kit Rich. 3. Potong Gula Dan Lihat Perubahan Dalam Satu Minggu: Villacorta mengatakan bahawa setiap orang berbeza-beza dari segi keputusan apabila melepaskan gula, tetapi anda akan melihat perbezaan dengan segera. "Dalam satu minggu anda akan tidur lebih baik, berasa lebih baik dan bertambah tenaga. Anda juga mungkin akan mula melihat perubahan dalam perut anda juga. "Kenapa Ini Sial Untuk Anda: Gula adalah akar lemak. Tubuh tidak memerlukannya untuk berfungsi, jadi tidak ada jumlah yang disyorkan yang perlu anda makan setiap hari. Jika lebih daripada 10 peratus pengambilan kalori anda berasal dari gula tambah, anda mengambil terlalu banyak. Cara Yang Benar Untuk Melakukannya: Mengetuk ayam belanda sejuk boleh mengakibatkan sakit kepala, mudah marah, kerapuhan dan kelesuan. "Adalah lebih baik untuk mengeluarkan gula dengan membersihkan yang mengimbangi gula darah anda," kata Bajaj. Kaya mencadangkan perlahan mengurangkan pengambilan gula anda, namun masih memakan buah dan beberapa coklat gelap.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add