Dapatkan Tank Top-Ready Arms By Summer

Dapatkan Tank Top-Ready Arms By Summer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bulan-bulan musim panas yang panas menghampiri dan ini bermakna bahawa masa untuk mendapatkan tangki senjata kami sudah siap. Tetapi, jika lengan anda tidak siap untuk debut besar mereka baru-baru ini, jangan panik. Hanya ikuti petua ini dan anda akan memakai baju lengan dengan keyakinan dalam masa yang singkat.

Pertama, Kesihatan Praktikal dan Kesejahteraan Ketua Pegawai Eksekutif Jason Greenspan berkata taruhan terbaik adalah melakukan campuran latihan kardio dan berat badan untuk melihat hasil. "Cuba latihan selang untuk memaksimumkan kehilangan lemak. Anda akan dapat melihat semua kerja keras anda setelah mencairkan lemak tambahan. "

Ketika datang ke latihan berat badan, kunci adalah untuk menggabungkan dua latihan sekaligus. Sebagai contoh, tekan bahu dan curl bicep. "Ini akan menjimatkan masa dan memaksimumkan jumlah kalori yang dibakar dan membawa kepada senjata yang lebih jelas," kata Greenspan. Langkah-langkah lain untuk bekerja dalam rutin anda adalah sambungan triseps, menimbulkan lateral dan menimbulkan lateral belakang. Semua senaman yang digabungkan akan membantu mewujudkan definisi yang anda inginkan dalam tangan anda.

Jangan biarkan diri anda sebarang alasan untuk melangkau senaman. Ada cara anda boleh mendapatkan latihan lengan yang baik di pejabat. "Simpan band rintangan di tempat kerja dan lakukan keriting bicep dan kurus trisep pada rehat anda atau di antara panggilan telefon," kata Greenspan.

Jika "sayap ayam" atau ketiak lulur adalah isu utama anda, tonton video ini untuk melihat pemain terbaik selebriti Andrea Orbeck untuk menyasarkan kawasan itu.

Untuk mendapatkan senjata yang anda mahu, anda juga harus mempertimbangkan tabiat makan anda. "Makan bersih. Potong semua karbohidrat buruk seperti roti putih, nasi putih, kek, kue dan gantikan dengan protein tanpa lemak seperti ayam panggang, salmon dan hijau, sayuran dan buah berdaun, "kata Greenspan.

Terdapat juga pilihan pembedahan untuk mendapatkan senjata anda untuk musim panas. Pesakit dengan jumlah lemak yang tinggi di lengan atasnya yang mempunyai kualiti kulit yang baik dan tidak terlalu banyak kulit yang berlebihan adalah calon yang baik untuk Smartlipo-yang menggunakan tenaga laser untuk mengemulsi lemak sebelum penyingkiran lemak, dan mendorong kesan pengetatan kulit. Dengan itu, "Peningkatan dalam kontur lengan atas boleh diperolehi tanpa parut yang ketara," kata The Villages, FL, pakar bedah plastik Fernando G. Serra, MD.

Brachioplasty, atau pengangkat lengan, adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mempunyai banyak kulit gantung yang berlebihan. "Peningkatan lengan melibatkan penghapusan kulit yang berlebihan dan lemak subkutaneus dari lengan atas, dengan celah yang dihasilkan secara strategik tersembunyi dalam aspek dalaman lengan atas," kata Dr. Serra.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add