Apa Makanan Fad Adakah Melakukan Kulit Anda

Apa Makanan Fad Adakah Melakukan Kulit Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pepatah lama "makan lebih baik, kelihatan lebih baik" selalu menjadi salah satu nasihat yang kelihatannya mudah. Tetapi dalam dunia diet yang cepat berat badan hari ini, di mana betul-betul meninggalkan asupan vitamin kami yang disyorkan-dan bagaimanakah ia mempengaruhi kita secara dalaman dan luaran? "Trend sekarang ditujukan kepada 'diet gaya hidup' yang menyimpang daripada Standard American Diet dan garis panduannya," jelas pemakanan selebriti Christine Avanti. "Walaupun itu tidak semestinya sesuatu yang buruk, ia lebih penting daripada sebelumnya untuk memantau pengambilan anda untuk memastikan anda tidak kekurangan." Adakah kamu tahu?Terdiri daripada lapan vitamin yang berbeza, keluarga vitamin B sebagai satu kumpulan memberikan faedah kecantikan keseluruhan yang paling besar-khusus, B7, yang biasa dikenali sebagai biotin, yang berfungsi untuk membantu menguatkan rambut dan kuku. Sumber yang baik termasuk kacang, telur, gandum, hati dan salmon. Tanda-tanda Anda Kekurangan Vitamin:Dalam Rambut AndaBagaimana ia muncul: Bagaimana vitamin mempengaruhi rambut anda boleh dibahagikan kepada dua bahagian: kulit kepala dan helai anda. Kekurangan folikel sering muncul sebagai kelembutan atau kebodohan, sementara kulit kepala dan kelemumur kering menunjukkan diet anda kurang nutrien penting. (Dalam kes yang lebih melampau, keguguran rambut juga boleh menjadi tanda.)Apa Yang Harus Anda Lakukan Vitamin A, B dan C adalah kunci di sini, kerana ia membantu merangsang pengeluaran minyak, meningkatkan aliran darah dan memberikan kelonggaran kepada helai untuk mengatasi kerosakan. Asid lemak Omega-3 juga baik untuk rambut yang sihat dan kuat. Makanan Insurans Omega seperti salmon, bayam, kale dan flaxseed adalah sumber yang baik dari asid lemak omega-3, selain daripada menghasilkan rambut yang lebih sihat, juga membantu pembaharuan sel kulit. Tetapi, jika anda tidak mendapat cukup dalam diet anda, tambahan dengan Vega Antioxidant Omega Oil Blend, yang memberikan spektrum lengkap omegas berasaskan tumbuhan. $ 25, myvega.com Dalam Kuku AndaBagaimana ia muncul: Prihatin terhadap kuku, kerapuhan, perubahan warna, bintik-bintik dan kekotoran-boleh diikat kembali kepada kekurangan vitamin.Apa Yang Harus Anda LakukanKekurangan zat besi dan zink biasanya merupakan penyebab pertama, tetapi vitamin B12 berada di belakang, itulah sebabnya ia adalah tambahan biasa untuk diambil apabila anda ingin kuku anda berkembang. Kuku pecah khususnya boleh juga menunjukkan bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin C. Dalam Kulit Anda Bagaimana ia muncul: Oleh kerana kulit anda adalah organ terbesar anda, ia tidak seharusnya mengejutkan bahawa kekurangan vitamin boleh muncul dalam banyak cara di sini. Kekurangan serius adalah sedikit berbeza, tetapi keadaan yang paling sering dikaitkan dengan kekurangan adalah kekeringan, tetapi juga termasuk jerawat, ekzema dan kemerahan.Apa Yang Harus Anda Lakukan Oleh kerana vitamin C dan E adalah antioksidan dan mempunyai keupayaan untuk melawan radikal bebas apabila diambil secara dalaman, mereka membantu menyokong kulit yang sihat dan terikat dengan anti-penuaan (vitamin C, khususnya, adalah penting untuk tubuh menghasilkan kolagen manakala vitamin E membantu melindungi membran sel). Menurut ahli kulit dermatologi San Antonio, Vivian Bucay, MD, mengenai bagaimana kulit itu dipengaruhi oleh vitamin, terdapat banyak soalan yang tidak dijawab. "Sekiranya anda mengalami kekurangan sebenar, anda perlu berada dalam keadaan yang melampau dan ia akan muncul sebagai penyakit. Tetapi perkara seperti vitamin A yang berlebihan telah ditunjukkan untuk mengeringkan kulit; terdapat bukti bahawa B3 boleh membantu jerawat dalam beberapa kes. " Jika Anda Mempunyai Kulit DullAnda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin DDapatkannya: Salmon, bijirin bijirin, telur, tuna dan jus oren Jika Anda Memiliki Kerosakan MatahariAnda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin CDapatkannya: Buah jeruk, brokoli, kale, kiwi, paprika kuning dan strawberi

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add