Lima Tips untuk Percutian Musim Bunga yang Berjaya

Lima Tips untuk Percutian Musim Bunga yang Berjaya

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Spring akhirnya di sini dan ramai di antara kita sedang mengemas beg kami dan mengambil bercuti untuk berehat dan relaksasi yang sangat diperlukan. Tetapi kadang-kadang semasa mengembara ia terlalu mudah untuk dialihkan dari rutinitas yang sihat kami.

"Anda boleh menikmati diri sendiri dan beberapa indulgensi sementara menjaga kesihatan anda menjadi keutamaan di tengah-tengah perjalanan musim bunga," kata Dr. Kimbra Bell, pakar perubatan dalaman dengan Kumpulan Doktor Memorial Northwestern.

Ikuti petua Dr. Bell untuk kekal sihat semasa percutian musim bunga:

Lindungi kulit anda. Jika perjalanan ke destinasi yang penuh dengan matahari, pakai pelindung matahari sekurang-kurangnya 30 SPF dan yang paling penting, jangan lupa untuk memohon semula setiap dua jam. Ini akan melindungi daripada sinaran berbahaya matahari yang menimbulkan predisposisi seseorang kepada kanser kulit, termasuk melanoma.

Makan sihat. Diet yang sihat adalah penting, walaupun semasa bercuti. Pastikan untuk memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan dan minum banyak air. Makanan yang sihat akan memelihara badan dan terhidrasi dengan baik, menyediakan tenaga yang banyak untuk melibatkan diri dalam aktiviti sepanjang hari. Di samping itu, asas untuk setiap hari adalah sarapan pagi yang sihat.

Tinggal terhidrasi. Sering kali rehat musim bunga boleh melibatkan pelbagai hari yang penuh dengan aktiviti berat dari pendakian batu ke pelbagai jenis sukan; mengekalkan terhidrat adalah penting dengan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Ingat untuk kekal terhidrat dengan sekurang-kurangnya 48 auns air sehari. Peraturan am secara umum akan menjadi minimum tiga hingga empat 16 auns botol air standard setiap hari.

Pilih bagasi secara bijak. Sekiranya membawa dompet, pakailah satu yang boleh diikat di seluruh badan dan mempunyai zip, bukan penutupan snap atau penutupan terbuka. Zipper yang selamat boleh menggagalkan percubaan "memilih saku" dan mengurangkan kemungkinan seseorang merebut beg tangan dan melarikan diri dengannya.

Dapatkan banyak tidur. Rehat malam yang baik adalah asas untuk memperbaharui dan mengisi semula badan untuk hari berikutnya. Dewasa harus berusaha untuk tidur enam hingga lapan jam setiap malam; walaupun bercuti di mana tidur kadang-kadang kelihatan sekunder untuk bersenang-senang.

Kami ingin tahu. Bilakah perjalanan seterusnya anda dijadualkan? Marilah kita tahu dengan mengambil tinjauan singkat ini dan anda boleh memenangi hadiah tunai $ 250 untuk digunakan pada percutian anda yang seterusnya!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add