Petunjuk Protein Lima Merasakan Yang Terbaik Anda

Petunjuk Protein Lima Merasakan Yang Terbaik Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Adakah anda berasa seperti anda tidak mendapat cukup protein dalam diet anda? Tidak pasti berapa jumlah yang betul untuk dimakan? Kami bercakap dengan pakar kecergasan dan pengasas The Booty Barre, Tracey Mallett, untuk mendapatkan sudu. "Apabila saya makan jumlah protein yang betul, saya rasa amaran saya yang terbaik dan bersedia untuk mencapai matlamat harian saya," kata Mallet.

Beberapa tweak kecil untuk rutin pemakanan harian anda boleh memberi kesan yang serius terhadap perasaan dan rupa anda. "Terdapat banyak cara untuk mendapatkan protein yang anda perlukan setiap hari, dan menjadi lebih sedar tentang keperluan protein anda akan membantu anda bukan sahaja merasai yang terbaik tetapi juga membuat pilihan yang membantu anda berada di landasan untuk menjadi yang paling sihat." Mallett berkongsi tips ini dengan mudah memasukkan protein ke dalam diet sihat anda:

Pastikan anda tahu nombor protein anda. Keperluan protein anda adalah unik seperti anda. Terdapat pelbagai alat dan sumber untuk membantu anda menjadi lebih pintar protein, seperti kalkulator protein Kashi. Alat yang berguna ini membolehkan individu menentukan jumlah uniknya keperluan protein sehari-hari, dan dapat memberi Anda kuasa untuk membuat pilihan makanan yang akan memberi manfaat kepada keseluruhan kesejahteraan anda.

Mempunyai snek berkhasiat sedia ada. Memukul kemerosotan petang itu dan tergoda untuk mencapai cip atau cookies yang tidak berkhasiat? Pek baggies penuh dengan badam untuk hit protein yang dikawal sebahagiannya, atau mencelup brokoli mentah di hummus untuk snek petang yang enak dan renyah.

Buat rancangan makan mingguan. Mudah untuk pulang ke rumah selepas bekerja dan terlalu letih untuk memasak hidangan berkhasiat untuk keluarga anda. Sebaliknya, cuba membeli-belah runcit pada Ahad dan merancang makanan yang sihat untuk minggu yang termasuk daging tanpa lemak, banyak kacang dan kacang, dan biji-bijian seperti quinoa, yang menawarkan kandungan protein yang lebih tinggi daripada kebanyakan biji-bijian, kerana ia mengandungi semua asid amino penting. Sisa boleh digunakan untuk makan tengah hari.

Pilih protein dan lemak yang baik dengan makanan rendah lemak atau rendah kalori. Stok kabinet anda penuh dengan kacang merah, kacang, kacang, biji-bijian dan alpukat serta bijirin protein kegemaran anda. Isi peti sejuk anda dengan ikan liar, ayam tanpa kulit, brokoli, kembang kol dan bayam. Dan mempunyai aprikot atau ceri kering di tangan untuk dinikmati sebagai makanan ringan sepanjang hari.

Ambil masa untuk awak. Anda penting! Sekiranya anda tidak merasakan yang terbaik, keluarga, pekerjaan dan anak anda akan merasakan kesannya. Pastikan untuk mendapatkan pemakanan positif yang anda perlukan, termasuk jumlah protein yang tepat, untuk memastikan anda berada pada tahap terbaik dalam semua aspek kehidupan. Gaya hidup yang sihat dan seimbang datang dari dalam yang pertama.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add