Rahsia untuk Sebenarnya Mencintai Pekerjaan Anda

Rahsia untuk Sebenarnya Mencintai Pekerjaan Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda seperti kebanyakan orang, anda mempunyai satu atau dua keluhan mengenai tugas anda. Mungkin bos anda adalah seorang mikromanager, anda mempunyai rakan sekerja catty atau anda merasa tertekan secara kreatif. Walaupun kebijaksanaan konvensional mengatakan bahawa satu-satunya cara untuk memperbaiki kehidupan kerja anda adalah untuk membetulkan bahagian-bahagian yang anda benci, ternyata membina apa yang anda sudah menikmati kerja anda (rakan sekerja yang menyeronokkan, kerja yang memuaskan, makanan ringan yang menakjubkan ...) boleh menjadi sama efektifnya. Kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One mendapati bahawa memberi tumpuan kepada positif di tempat kerja boleh meningkatkan kesejahteraan anda dan menjadikan anda lebih bahagia . "Ini adalah kajian mengamati melihat apa yang berlaku apabila anda mengubah aspek-aspek tertentu dalam kerja anda," kata pengarang kajian utama Stephen Stansfeld, profesor psikiatri di Wolfson Institute of Medicine Preventative di London. "Kesimpulan kami adalah bahawa terdapat pelbagai aspek positif kerja yang meningkatkan kesejahteraan seseorang dan membina aspek-aspek ini adalah penting." Berikut adalah empat cara untuk menyerlahkan positif dan memperbaiki persekitaran kerja anda:Bergantung dengan rakan sekerja yang keren.Jika anda bernasib baik, anda bekerja dengan sekurang-kurangnya seorang yang mempunyai potensi sahabat sebenar. Walaupun anda tidak bersosial antara satu sama lain selepas bekerja, dapat berhadapan dengan rakan sekerja itu atau bahkan seorang penyelia yang rapat apabila tekanan meroket dapat membuat hari kerja anda lebih baik. Satu kajian yang diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika menunjukkan bahawa sokongan emosional di tempat kerja menurunkan tekanan darah, menjadikan hari tekanan lebih menawan. Peningkatan bon ketika anda bergerak melalui tenaga kerja juga dapat membantu anda hidup lebih lama. Penyelidik Israel mendapati bahawa mempunyai rakan sekerja yang menyokong dikaitkan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah daripada sebarang sebab. Meningkatkan hubungan kerja anda dengan menggantikan e-mel dengan berbual dalam diri, meminta rakan sekerja bagaimana dia lakukan-dan benar-benar mendengarkan-atau mencadangkan memukul jam gembira bersama-sama.Gunakan masa bercuti anda.Bukan sahaja tempat percutian penting untuk keseimbangan dan kewarasan kerja, tetapi anda juga dapat meraih faedah bercuti sebelum anda menaiki kapal terbang. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Research Applied in Quality of Life mendapati bahawa hanya merancang percutian memberi orang rangsangan keseronokan sebelum meninggalkan - dan kebahagiaan itu berlangsung setelah anda kembali jika anda mengambil percutian yang sangat santai. Ada kemungkinan bahawa jangkaan perjalanan malam tentang pasir putih, flop-flop dan koktel tropika-memberi orang sesuatu untuk diingati semasa minggu kerja yang sibuk. "Satu lagi kemungkinan adalah orang yang pergi bercuti hanya lebih bahagia daripada mereka yang tidak," kata Jeroen Nawijn, pensyarah kanan dalam bidang pelancongan di Breda University of Applied Sciences di Belanda. Either way, hit Expedia for ideas or just plan a holiday weekend relaxing with some spa treatments.Perhatikan kemenangan kecil.Sukar untuk melihat lapisan perak dalam kerja selama 60 jam dan perjalanan yang meletihkan, tetapi orang yang mendapati bahan dalam kerja mereka lebih bahagia, menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Universiti Harvard. "Kami mendapati bahawa orang cenderung lebih bermotivasi apabila mereka membuat kemajuan dalam kerja bermakna," kata penulis kajian Teresa Amabile, Ph.D., profesor psikologi di Harvard dan pengarang bersama "Prinsip Kemajuan." "Ini berlaku walaupun dengan peningkatan tambahan, apa yang kita sebut kemenangan kecil. "Setelah menganalisis lebih daripada 238 diari dari pekerja gembira, Amabile mendapati bahawa menghabiskan lima minit sehari untuk memajukan kemajuan dan perasaan kerja anda dapat memberi dampak yang besar pada kebahagiaan anda. Jadi ambil beberapa minit untuk mencatat kemenangan kecil anda pada hari itu. Fikirkan ia sebagai jurnal syukur. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menyimpan jurnal syukur harian atau mingguan selama tiga minggu atau lebih dilaporkan berasa lebih baik secara fizikal, mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan, bersenam lebih dan bahkan tidur dengan lebih baik.Berikan kembali kepada pasukan anda.Apabila anda mempunyai 65 e-mel untuk menjawab, mencari masa atau-mari kita hadapi keinginan untuk meminjamkan tangan mungkin tidak menjadi keutamaan. Tetapi mengambil sedikit masa untuk mentor rakan sekerja bintang bintang atau membantu rakan sekerja yang setia dapat membuat anda gembira dalam pekerjaan anda, kata para saintis di University of Wisconsin-Madison. "Membantu orang lain mengalihkan emosi negatif-lebih sukar untuk merasa kasihan terhadap diri anda kerana anda membantu orang lain-dan itu membuat kami merasa seolah-olah kita membuat perubahan," jelas penulis kajian Donald Moynihan, Ph.D., profesor urusan awam di Universiti. "Ia juga membolehkan kita menegaskan autonomi dalam kehidupan kita-kita memilih untuk melakukan perkara yang betul. "Moynihan menambah bahawa kajian terdahulu menunjukkan bahawa orang yang berusaha untuk membuat perbezaan di tempat kerja lebih komited terhadap pekerjaan mereka dan kurang cenderung untuk berhenti.LEBIH: 7 Tanda Sudah Masa untuk Berputus Dengan Kerja Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add