Adakah Protein Rahsia Berat Badan?

Adakah Protein Rahsia Berat Badan?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Memakan diet yang tinggi dalam protein bukanlah konsep yang hebat. Diet popular seperti Atkins Diet dan South Beach Diet telah lama menggembirakan manfaat menurunkan pound selepas mengikuti program yang dipenuhi dengan protein. Dalam satu kajian baru-baru ini, Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Perilaku, para penyelidik mendapati 43 peratus wanita makan lebih banyak protein untuk mencegah penambahan berat badan dan berjaya kehilangan berat badan akibatnya.

Jadi apa pula dengan diet protein tinggi yang memberi manfaat kepada pinggang kita? "Lebih banyak karbohidrat, protein dicerna lebih perlahan dan oleh itu boleh membantu mengekang selera makan lebih lama," jelas pakar pemakanan selebriti Paula Simpson. Jika anda cuba menguruskan berat badan anda, Simpson menyarankan menambah beberapa bentuk protein dalam setiap makanan anda sepanjang hari. "Memilih lebih banyak protein berasaskan tumbuhan (seperti rami atau protein kacang,) bahagian kacang / biji yang dikawal atau butters kacang, telur dan sumber yang lebih rendah protein haiwan seperti ikan atau ayam lebih disukai," kata Simpson.

Jika anda mengikuti diet protein tinggi, pastikan anda tetap terhidrasi kerana metabolit protein dikeluarkan melalui buah pinggang apabila dipecahkan. Juga, Simpson menunjukkan bahawa terlalu banyak satu perkara dalam tempoh masa yang panjang boleh meningkatkan kekurangan nutrien penting lain. Diet protein tinggi cenderung kekurangan vitamin B, antioksidan dan serat, jadi cuba menjaga tubuh anda seimbang sebaik mungkin.

Tidak pasti cara terbaik untuk memasukkan protein ke dalam diet anda? Baca lima petunjuk protein ini untuk merasai yang terbaik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add