Tubuh Anda Dapat Tumbuh dalam 7 Minit

Tubuh Anda Dapat Tumbuh dalam 7 Minit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pengalaman hidup mungkin mengajar anda bahawa apa-apa yang dilakukan dengan cepat biasanya tidak menghasilkan hasil yang terbaik. Kita semua ingat pepatah lama, "lambat dan mantap memenangi perlumbaan," kan? Nasihat ini nampaknya tidak lebih lagi benar daripada diet dan kecergasan, bagaimanapun, sains baru telah memecah betul-betul berapa lama ia akan membawa anda untuk mendapatkan badan impian anda dan itu sebenarnya tidak lama sekali.

Dalam satu artikel dalam edisi Mei-Jun Jurnal Kesihatan & Kesihatan Perubatan Kolej Sukan Amerika, para editor merosakkan latihan berlatih intensiti tinggi ke dalam hanya 12 senaman. Bahagian yang terbaik? Rutin ini berlangsung selama tujuh minit dan terbukti secara saintifik untuk memberi anda hasil yang anda dapat dari joging dan memukul bilik berat.

Sekiranya ini terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, maka inilah beberapa fakta. Penyelidikan oleh saintis di McMaster University di Hamilton, Ontario, di kalangan institusi lain, menunjukkan bahawa walaupun beberapa minit latihan pada kapasiti maksimum anda menghasilkan perubahan molekul dalam otot anda yang setanding dengan perubahan yang anda dapat dari beberapa jam latihan lain (seperti jogging atau berbasikal).

Sekarang, ia harus dinyatakan bahawa hanya kerana program ini cepat, ia tidak bermakna ia mudah. Latihan memerlukan anda untuk mendorong badan anda ke ambang dengan hanya 10 saat berehat di antara masing-masing. Mereka semua dilakukan secara berturut-turut, membolehkan 30 saat untuk setiap senaman. Ia juga mengatakan bahawa anda harus mengalami tahap ketidakselesaan sekitar lapan (dari 10) selama tujuh minit. Tetapi, anda sudah selesai!

Klik di sini untuk melihat 12 latihan yang anda perlukan untuk badan impian anda.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add