5 Super-Smile Superfoods

5 Super-Smile Superfoods

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Makan yang sihat akan membuat senyuman anda kelihatan lebih baik. Plus, pesalah yang mengotorkan gigi yang teruk dan bagaimana untuk membatalkan kerosakan.

1Cheese

Sepertimana Perancis ada sesuatu dengan postmest itu fromage kursus. Keju mengandungi kalsium, yang menguatkan gigi serta rahang. Dan tekstur waxy membantu membersihkan zarah makanan, kata Dr. Chase.

2Green Tea

Minuman ini dibungkus dengan antioksidan polifenol yang melawan radikal bebas pembentuk plak dan membantu mencegah penyakit gusi. Brew teh anda dengan air paip biasa biasa, yang diperkaya dengan fluorida, dan minum selepas makan kerana antioksidan menghalang nafas berbau.

3mushrooms

Sumber semula jadi sumber vitamin D dalam bahagian menghasilkan, kulat ini membantu anda menyerap kalsium penguatkan gigi. Juga, penyelidikan mencadangkan bahawa komponen dalam cendawan shiitake dapat membantu mencegah rongga dengan menurunkan pembentukan plak, kata Jackie Newgent, R.D., pengarang Buku Besar Big Green.

4Pistachios

Seperti kebanyakan kacang, pistachios mempunyai sejumlah besar magnesium, yang meningkatkan penyerapan kalsium; mereka juga mempunyai beta-karoten, yang boleh mengurangkan keradangan gusi, penyebab utama penyakit periodontal.

5Yogurt

Probiotik, bakteria baik, jangan hanya melakukan saluran penghadaman anda. Menurut penyelidikan, makanan kaya probiotik seperti yogurt menawarkan perlindungan terhadap penyakit gusi dengan menurunkan tahap bakteria buruk di dalam mulut. Tambahan pula, yogurt adalah sumber padat kalsium, protein whey dan fosforus, trio kuat gigi utama, kata Newgent. (Campurkan dalam, jangan tumpah, cecair berlarutan di atas; ia adalah perkara yang mencecah tempat yang manis protein.)

6Tooth Saboteurs

Anda tahu pelanggar yang jelas-kopi, sos tomato, wain (walaupun putih, ia sangat berasid, yang melemahkan enamel dan membawa kepada noda). Masa pasca-gembira, bilas dan berus atau gunakan beg kantung mini Colgate Wisp yang tidak perlu air, $ 5 (untuk 16). Dan nikmati Starbucks dengan susu. Combo mencipta reaksi kimia yang boleh melindungi gigi, kata Irwin Smigel, D.D.A.S., seorang doktor gigi kosmetik di NYC.

Lebih Dari SELF: 50 Makanan Detox yang lazat Bagaimana Tiffani Thiessen Hilang 45 Pounds Post-Bayi 20 Superfood Slimming

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add