8 Snek Lemak Itu Akan Slim Slim Down

8 Snek Lemak Itu Akan Slim Slim Down

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Craving a snack? Letakkan beg itu dari cip dan langkah jauh dari cookie chocolate chip itu. Sebaliknya, cuba makan ini, yang sarat dengan lemak sihat yang membantu mengawal kelaparan dan menggalakkan penurunan berat badan.

KUIZ: Berapa Lemak Adakah Anda Makan Hari Ini?

 

Telur Omega-3 yang dibekalkan 1Hard-Boiled

Telur ini berasal dari ayam yang diberi makan diet omega-3, biasanya dari flaxseeds. Anda boleh menemui telur kaya omega di kebanyakan kedai runcit. Hanya rebus satu kelompok kecil dan nikmati satu untuk snek yang memuaskan.

GALERI: Sarapan Selebriti Slim

2Trail Mix

Buat campuran jejak sihat anda sendiri dengan menggabungkan walnut dengan buah kering seperti kismis, cranberry dan aprikot. Kacang terdiri daripada 15 peratus protein, 15 peratus karbohidrat dan 65 peratus minyak sihat. Mereka juga mempunyai nisbah ideal omega-3 dan omega-6 asid lemak untuk badan anda.

LEBIH: Cranberry, Walnut, dan Cheese Crumble Over Greens

3Flaxseeds Sprinkled Pada Salad

Hanya 2 sudu besar flaxseeds mengandungi hampir 200 peratus daripada nilai harian asid lemak omega-3 yang disarankan. Bonus: Buatlah salad minyak zaitun anda sendiri dengan menggabungkan 2 sudu cuka anggur merah, 2 sudu minyak zaitun, 1 sudu teh agave nektar, 1/4 sudu teh sawi kering dan garam laut dan lada hitam yang segar.

LEBIH: Perintahkan Salad yang Menakjubkan

4Macadamia Nuts, On Non-fat atau Greek Yogurt

Sekurangnya 83 peratus lemak yang ditemui dalam kacang macadamia adalah "lemak", "menjadikan ini salah satu Dr Roizen kegemaran untuk mendapatkan dos lemak yang sihat. Tambah 1/4 cawan kacang ini kepada yogurt kegemaran anda dan teratas dengan buah segar untuk mendapatkan pukulan yang lebih sihat.

LEBIH: Kulit & Debu Masker Yogurt

5Mini bruschetta

Ambil sepotong roti bakar gandum, sikat dengan 1/2 sudu teh minyak zaitun dan atas dengan tomat dadu dan zait dadu. Anda akan mendapat dos lemak yang sihat dari kedua-dua minyak zaitun dan buah zaitun (tiga perempat daripada lemak yang terdapat dalam buah zaitun adalah dari "lemak"). Selain itu, zaitun adalah sumber besi yang besar.

LEBIH: Kekurangan dan Keradangan Besi

6Harga badam

Untuk snek yang cepat, tidak ada yang lebih mudah daripada merebut sekumpulan badam. Bukan sahaja mereka memuaskan dan penuh lemak sihat dan vitamin E, tetapi 23 badam hanya mempunyai 162 kalori. Kacang-kacangan juga dibungkus dengan asid alfa-linolenik, yang menghidupkan keupayaan membakar lemak tubuh anda.

LEBIH: Latihan mengikut Jenis Tubuh

7Greek Guacamole

Murni alpukat, tambah zaitun dan tomato cincang, taburkan dengan keju feta dan anda mempunyai guacamole yang sihat yang anda boleh berkhidmat pada irisan pita gandum. Alpukat adalah salah satu daripada buah-buahan yang menyediakan 'lemak', dengan 3 gram lemak tak jenuh tunggal dan 0.5 gram lemak tak tepu setiap auns.

LEBIH: Apabila Makanan Kecantikan Backfire

8 Smoothie Hijau Titium

Dalam pengisar, menggabungkan 2 cawan susu badam segar, 1 sudu minyak kelapa, 1 sudu besar serbuk kakao mentah, 1/2 cawan daun bayam segar dan 1/2 cawan ais ais. Campurkan sehingga lembut dan dihiasi dengan kelapa yang dicincang. Hidangan 2. Minyak kelapa adalah lemak yang sihat, menurut Dr Roizen, dan bayam dikemas dengan asid lemak omega-3, sehingga anda mendapat dua dos lemak sehat dalam satu hidangan enak.

LEBIH: Raspberry Orange Immunity Smoothie

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add