10 Trik Mental untuk Latihan yang lebih berkesan

10 Trik Mental untuk Latihan yang lebih berkesan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ketika hendak bersenam, kita semua mempunyai cara kita sendiri untuk melakukannya. Mungkin kita suka berlari, mengambil kelas yoga atau-kegemaran saya-melayari ombak. Ada di antara kita yang peduli dengan pakaian latihan terkini; untuk orang lain, itu tidak penting.Tetapi berapa banyak pemikiran yang anda berikan kepada peranan anda fikiran dalam latihan yang anda lakukan? Kita mungkin menghabiskan masa berbulan-bulan meneliti basikal atau sepasang kasut terbaru, tetapi jika kita tidak melatih dan melibatkan minda dengan betul, senaman kita tidak boleh mencapai potensi penuhnya. Mudah-mudahan, jika kita mahu badan kita sesuai, minda kita mesti juga.Bagaimana Melatih Pikiran AndaUntuk bersenam menjadi paling berkesan, mencapai keseimbangan mental adalah penting. Dapatkan hak ini, dan latihan secara semulajadi menjadi lebih seronok, berkesan dan mampan. Semua yang kita perlu lakukan adalah langkah mundur dari aliran pemikiran yang berterusan yang cenderung menggelapkan minda. Dengan melangkah mundur, kami mewujudkan lebih banyak ruang dalam minda, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengetahui masa dan fokus pada latihan yang kami lakukan. Dan ini adalah kesedaran-laluan untuk keseimbangan mental yang ditetapkan kepada semua orang dari atlet Olimpik kepada orang-orang seperti anda dan saya. Kesedaran memberikan kita kejelasan dan kekurangan gangguan yang penting untuk keseimbangan mental. Dalam senaman, ia memberi kita keyakinan untuk melakukan setiap stroke dan menggerakkan setiap otot secara semulajadi dan keupayaan yang terbaik. Berenang dengan penuh semangat, berfokus pada menyempurnakan setiap stroke dengan rasa terbaik waktu, usaha dan kemudahan. Hasil daripada menyelesaikan 50 panjang seperti ini akan jauh lebih hebat daripada berenang dan turun sambil bimbang tentang kerja dan apa yang perlu dibuat untuk makan malam. Berfungsi dengan berwaspada bermakna kita memberi latihan yang kita bekerja keras dengan perhatian yang sewajarnya, memberi kita hasil terbaik lagi.Cuba 10 petua untuk meningkatkan keseimbangan mental:1. Ketahui cara bermeditasi untuk menaikkan tumpuan anda dan berehat minda anda.2. Memahami motivasi anda. Apa yang anda mahukan untuk keluar dari senaman anda? Setelah ini jelas, anda lebih cenderung untuk mencapai matlamat anda.3. Tetapkan matlamat yang realistik dan boleh dicapai. Kenal pasti langkah-langkah kecil dan anda akan dalam perjalanan ke perjalanan yang mantap dan berjaya.4.Buat tabiat baru. Tempat yang sama, masa yang sama adalah penting untuk membentuk tabiat, jadi cari waktu pada hari apabila anda tahu anda boleh membuat latihan anda berlaku.5. Gunakan imaginasi anda. Dengan sengaja latihan anda sengaja terbukti memberikan hasil yang lebih cepat dan meningkatkan keyakinan anda. Atlet profesional telah melakukannya selama beberapa dekad-menyertai mereka! 6. Berfikir kurang, berbuat lebih banyak. Gunakan mindfulness untuk mengekalkan fokus anda pada saat ini. Lepaskan pemikiran lulus anda dan nikmati senaman yang lebih terarah dan produktif.7. Jadilah fleksibel. Perkara-perkara tidak selalu merancang, jadi apabila anda melepaskan sesi atau dua, terimailah dan teruskan lagi keesokan harinya.8.Berseronok. Latihan bersifat menyeronokkan; jangan tolak sehingga anda tidak dapat melihat ini. Daripada senaman anda seperti kerja rumah, menghargai ia sebagai masa keluar dari hari yang sibuk.9. Tahniah awak. Rasa gembira dengan melengkapkan senaman anda; ia akan membuat minda lebih tenang dan lebih banyak kandungan-dan anda akan lebih cenderung untuk menyimpannya.10. Mengintegrasikan kecergasan dalam hidup anda. Sama ada berbasikal untuk bekerja atau bermain dengan lebih bertenaga dengan anak-anak anda, cari peluang untuk menggunakan kecergasan baru anda dalam kehidupan harian anda. Mengimbangi keseimbangan mental dalam latihan anda melalui kesedaran membuat semua usaha itu berbaloi. Dan diarahkan oleh minda yang terlatih, fokus dan sedar, tubuh anda akan menjadi lebih kuat, kuat dan sesuai. Dan latihan awak? Nah, mereka akan menjadi lebih seronok.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add