5 Cara Melambatkan dan Menikmati Hidup Anda Lebih Banyak

5 Cara Melambatkan dan Menikmati Hidup Anda Lebih Banyak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kebanyakan kita berharap untuk kehidupan yang lebih mudah di beberapa peringkat atau lain-lain. Tidak menghairankan, memandangkan betapa sibuknya kehidupan berbilang berteknologi, yang bertenaga dan boleh menjadi kelajuan dan segala-galanya seolah-olah terjadi pada hari-hari ini. Ketika saya berangkat menjadi biarawan Buddha pada hari itu, saya pasti mencari cara hidup yang lebih mudah. Pasti, dalam keadaan terdahulu, mungkin ia sedikit drastik, dan anda akan lega untuk tahu itu sudah tentu bukan apa yang saya cadangkan di sini. Tetapi terdapat beberapa pengajaran yang sangat berguna yang berkaitan seperti yang berlaku di sini dan sekarang seperti yang mereka lakukan di sana dan kemudian. Satu biara saya hidup dalam mengambil kesederhanaan ke tahap yang baru. Ia sepenuhnya didedikasikan untuk amalan meditasi. Terdapat sedikit atau tiada bacaan dan tidak ada perbincangan tentang falsafah atau psikologi-semuanya tentang amalan itu sendiri, duduk dengan pikiran tanpa gangguan. Tiada TV, tiada internet, tiada permainan, tiada telefon dan tiada pengunjung. Satu-satunya perkara dalam agenda ialah meditasi, 24/7, 365 hari setahun.

Bagi sesetengah orang yang akan terdengar seperti syurga; kepada orang lain, mungkin lebih seperti mimpi ngeri yang menakutkan. Tetapi tidak ada persoalan bahawa apabila kita melepaskan semua bunyi dan aktiviti kehidupan sehari-hari, minda muncul dengan cara yang baru. Sebagai akibat langsung, perspektif kita beralih dan pengalaman hidup kita muncul dengan cara yang baru. Dalam beberapa aspek, tidak kira sama ada kita bermeditasi selama 10 minit atau satu jam, selama satu minggu atau satu tahun-prinsipnya adalah sama: untuk meletakkan bagasi dari masa lalu, untuk melepaskan kebimbangan dan ketakutan kita masa depan, dan sebaliknya akan hadir dengan keindahan dan kesederhanaan yang luar biasa dari masa kini. Ia tidak memerlukan perubahan hidup, hanya perubahan minda.Inilah lima petua utama saya untuk menemui semula kesederhanaan dalam hidup anda:Rawat diri anda dengan senyap.Kesunyian boleh bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Pagi awal pagi, ketenangan di pedalaman, beberapa saat selepas anda mematikan motor kereta anda, atau kesederhanaan bilik yang bersih dan rapi. Lakukan yang terbaik untuk mencari kebisuan semacam ini, sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda sepatutnya.Lakukan satu perkara pada satu masa.Bertentangan dengan kepercayaan popular, hanya kira-kira 2.5 peratus orang mempunyai keupayaan untuk memberi tumpuan secara berkesan kepada lebih daripada satu tugas pada satu masa. Jadi untuk yang lain 97.5 peratus daripada kita, multi-tasking menjadikan perkara lebih sukar, tidak mudah. Beri diri anda satu perkara lengkap yang banyak adalah untuk memberi tumpuan pada satu masa.Berhenti berusaha keras.Itu mungkin kelihatan seperti satu cadangan yang mengagumkan, tetapi salah satu perkara yang kita pelajari dari meditasi ialah usaha yang gigih, terutama untuk memaksa minda melakukan sesuatu, sering tidak produktif. Cuba untuk mengambil pendekatan yang santai. Fikirkan seorang atlet atau pelaku, yang anda suka-adakah mereka menjadikannya mudah? Itu tahap usaha santai yang anda cari.Ingatlah langit biru.Apabila anda masuk ke dalam kapal terbang dan naik di atas awan, anda dapat melihat panorama cahaya langit yang luar biasa ini. Fikiran tidak berbeza; pemikiran adalah seperti awan, dan walaupun mereka mungkin membina dan kelihatan ribut, langit biru ada di sana. Hanya mengingat ini sudah cukup untuk membantu anda mendapatkan sedikit kejelasan.Ketahui cara bermeditasi.Pembaca tetap mungkin melihat yang akan datang ini, tetapi saya akan mengesyorkan memulakan amalan meditasi dengan memuat turun aplikasi Headspace dan memulakan kursus pemula kami, Take10. Ia percuma untuk memuat turun dan hanya mengambil masa 10 minit sehari. Dan yang terbaik, tidak seperti biara, anda dapat menyimpan telefon anda.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add