Menjadi Ibu Super, Tidak Ditekan Super

Menjadi Ibu Super, Tidak Ditekan Super

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Jika anda sudah frazzled, anda mungkin ingin duduk untuk ini: Satu kajian baru melaporkan bahawa wanita hari ini lebih tertekan daripada mana-mana demografi lain di luar sana. Jadi Menegaskan, pada kenyataannya, ini adalah kali pertama dalam sejarah bahawa wanita mungkin tidak akan mengalahkan pasangan lelaki mereka. Mengapa? Kerana tekanan mengambil tol pada keseluruhan sistem anda. Ia merendahkan fungsi sistem imun anda, menjadikan anda lebih berkemungkinan untuk menaikkan berat badan, mengganggu corak tidur yang sihat, dan menjejaskan pilihan pemakanan yang sihat, penyembuhan (iaitu untuk mencapai menu penghantaran pizza dan bukannya mengambil masa untuk memasak sayur-sayuran). Ya, wanita pasti ada dan melakukan semuanya: Perkahwinan yang bahagia, kerjaya yang memuaskan, anak-anak, dan lain-lain. Tetapi banyak wanita mendapati diri mereka menyesuaikan diri dengan tuntutan kanak-kanak dan remaja dan membantu ibu bapa yang tua. Tekanan semua itu tidak perlu dilakukan dengan ringan. Dengan kembali ke sekolah kepada kami, kini lebih daripada biasa kita boleh menggunakan beberapa petua pakar untuk memudahkan banyak topi kita, dan mendapatkan tahap tekanan.KUIZ: Bagaimana Tekanan Adakah Anda? Berfokus pada diri sendiri tidak membuat anda egoisJadual sekolah anak-anak (dan banyak aktiviti selepas sekolah) berlaku lagi. Sama seperti peraturan "topeng oksigen anda terlebih dahulu", anda tidak dapat membantu anak-anak anda menavigasi peralihan ini jika anda tidak melihat sendiri. Anda sekali-sekala sangat rendah. "Setelah Hari Buruh selesai, September adalah bulan yang hebat untuk berfikir tentang pencegahan untuk diri sendiri," kata YouBeauty Wellness Advisor Beth Ricanati, M.D. "Adakah anda telah membuat jadual mamogram anda untuk tahun ini? Sekiranya anda memerlukannya, adakah anda telah membuat pap smear anda? Bagaimana pula dengan kepadatan tulang [ujian] atau kolonoskopi? Luangkan waktu pada bulan September ini untuk berasa cantik, baik di dalam maupun di luar. "Salah satu pelega tekanan yang paling dicuba adalah senaman, jadi walaupun jadual anda dibungkus, anda berhutang kepada diri anda untuk mengukuhkan masa untuk mendapatkan jantung mengepam. Jadikannya lebih kurang seperti kerja dengan merekrut kawan-kawan untuk menyertai anda. "Tidak ada masa dalam setahun dapat mengalahkan kejatuhan untuk berjalan-jalan menyegarkan dengan kawan-kawan," jelas Ahli Kecergasan Tracy Hafen. "Dapatkan tiub rintangan untuk dibawa bersama anda, dan berhenti setiap lima minit untuk melakukan senaman atas badan. Anda boleh bersenang-senang dan melengkapkan senaman badan sebanyak 30 minit. "Dapatkan makanan di bawah kawalanMengekalkan diet yang sihat-untuk anda dan anak-anak anda-adalah langkah penting untuk menjaga tekanan dalam pemeriksaan. Apa yang diperlukan adalah pra-perancangan yang sedikit pada waktu makan, Penasihat Nutrisi YouBeauty, Kristin Kirkpatrick, RD. "Jika anda tahu anda sedang menuju ke minggu yang gila, temukan hari di mana anda mempunyai masa yang paling banyak untuk diri sendiri dan masak untuk sepanjang minggu, "katanya. "Buat satu kumpulan beras perang yang boleh anda buang saja kacang hitam dan brokoli, potong sayuran untuk makan tengah hari anak anda dan letakkan di dalam baggies, [atau] buat hummus buatan sendiri untuk mencelupkan sayur-sayuran itu."LEBIH: Makan Veggies dalam MakananKurangkan tekanan anak anda jugaIngat juga bahawa ia adalah masa yang sangat gila untuk anak-anak anda, jadi penganjuran beberapa keseronokan aktiviti akan pergi jauh untuk mengurangkan tekanan untuk semua orang. Pasti, sudah tiba masanya untuk mendapatkan kerja rumah dan laluan bas di otak, tetapi minda kecil anda juga perlu merasa tenang dan dikumpulkan untuk menjadikannya semua berfungsi. "Keluar untuk ais krim, pergi ke pantai atau taman hiburan, [atau ] menendang bola sepak bola, "Penasihat Psikologi Art Markman, Ph.D. mencadangkan. Jika anda bekerja dengan komunikasi anda dengan anak-anak anda sekarang, dia berkata, ia akan membayar dividen kemudian apabila mereka sibuk dengan aktiviti sekolah.Ingat bahawa kesempurnaan tidak wujudCuba lakukan semuanya dengan senyuman yang sempurna di wajah anda dan setiap rambut di tempatnya boleh menghidu dengan cara yang besar. Kajian baru mendapati bahawa "supermom" mempunyai kadar kemurungan yang lebih tinggi daripada wanita yang menyedari bahawa mereka tidak dapat mengendalikan segala-galanya dengan lancar. Seperti Dr. Lynne Knobloch-Fedders (Pengarah Penyelidikan di Institut Perancangan Keluarga Universiti Northwestern) meletakkannya : "Wanita perlu mengingati bahawa 'kesempurnaan adalah musuh yang baik'-iaitu, cuba melakukan segala sesuatu sepanjang masa dengan sempurna' tidak realistik ', dan hanya menambah tekanan yang tidak perlu di atas tekanan yang sudah ada. Mengakui dan merayakan batasan-batasan anda daripada cuba menjadi sempurna! "Amen untuk itu. Moms Super di mana-mana: Pakai topi anda dengan bangga, tidak peduli berapa banyak perkara yang masih ada pada senarai semak yang tidak pernah berakhir.LEBIH: 5 Tips untuk Mencari Baki

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add