5 Makanan Yang Menyebabkan Lemak Belly

5 Makanan Yang Menyebabkan Lemak Belly

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Adakah perang ke atas lemak perut meninggalkan anda berasa seperti anda sentiasa dalam pertempuran yang kalah? "Lemak perut adalah sesuatu yang anda mempunyai lebih banyak kawalan berbanding anda menyedari," kata Traci D. Mitchell, jurulatih kesihatan dan kecergasan yang diiktiraf secara nasional, dan pengarang The Rancangan Pembakaran Belly. "Dan makanan yang perlu anda makan adalah sama pentingnya dengan makanan yang harus anda hindari ketika datang untuk mengimbangi berat, terutama melalui bahagian tengah anda." Berikut adalah lima pelaku makanan besar Mitchell yang harus anda hindari untuk menghilangkan lemak perut dari tubuh anda.

Hanya Makan Telur PutihTelur putih tidak sememangnya buruk, tetapi mengelakkan lemak, vitamin dan mineral yang sihat dalam kuning telur yang anda tukar pada semua faedah yang ditawarkan makanan ini. Lebih penting lagi, apabila orang pergi keluar dari jalan untuk mengelakkan telur, mereka sering melakukannya untuk mengelakkan lemak. Mengelakkan lemak mungkin salah satu kesilapan terbesar seseorang yang boleh membuat lemak perut. Makan lebih banyak lemak membantu mengawal paras gula darah dan oleh itu insulin, kedua-duanya, apabila tidak teratur, tanda-tanda bahawa lemak perut akan menjadi masalah. Sebaliknya makan seluruh telur. Malah, makan pasangan. Tubuh dan perut anda akan terima kasih!

Yogurt Berkhasiat RendahYogurt adalah makanan lain yang dalam bentuk polos, penuh lemaknya cukup sihat. Tetapi, melalui manipulasi bahan kimia, gula dan jumlah pemprosesan yang luar biasa, yoghurt sekali-sihat telah menjadi masalah bagi badan kita. Sama ada yogurt serasi yang biasa dan organik, seringkali mengandungi sebanyak 9 sudu teh gula setiap hidangan. Jika gula tidak ada, maka pemanis tiruan, seperti aspartam dan sucralose, berada di sana untuk mengambil tempatnya. Sama seperti seseorang yang mempunyai lemak perut memerlukan sedikit lemak pemakanan, mereka juga biasanya perlu mengelakkan gula.

Pembaikan segera: Dapatkan bekas yoghurt biasa dan gaun itu dengan walnut, kayu manis, biji chia atau buah segar.

Bar TenagaSeperti yogurt berperisa rendah lemak, banyak bar tenaga ada di mana-mana di antara 4 dan 10 sudu teh gula per bar-dan tidak ada yang sihat untuk makan banyak. Apabila kita makan banyak gula ini, terutamanya jika ia tidak diserap oleh protein atau lemak, kita akhirnya lapar dalam masa yang singkat. Kelaparan ini, biasanya dicetuskan oleh kenaikan cepat dan jatuh dalam paras gula darah, menyeru insulin untuk membantu mengimbangi keadaan. Dalam kes ini, fikirkan insulin sebagai "hormon penyimpanan lemak" anda.

Oats Single-ServingAnda mungkin berfikir bahawa anda lebih baik makan satu pakej gandum tunggal kerana ia akan membantu anda mengawal bahagian anda dengan lebih baik, tetapi anda tidak baik jika bahagian itu sarat dengan gula. Ramai satu-satunya paket oat mengandungi 4 hingga 5 sendok teh gula setiap hidangan. Mereka juga sangat rendah protein dan lemak.

SmoothiesMitchell mengatakan ini adalah salah satu kategori makanan yang dia mempunyai hubungan cinta / benci dengan. "Saya suka mereka apabila saya boleh membuat mereka di rumah pada pagi musim panas yang hangat, tapi saya benci mereka apabila saya melihat orang berbaris untuk memerintahkan minuman berair 16 yang mengandungi 15 gula sudu tambahan setiap hidangan."

Betulkan cepat: Gunakan bahan seperti alpukat, bayam, gelatin atau biji chia.

Bottom line: Di atas semua, apabila ia datang untuk menghilangkan lemak perut, tumpuan pada kualiti apa yang anda makan. Sekiranya anda makan makanan yang diproses atau dibungkus selalunya, ketahui gula tambahan. Akhirnya, jangan takut lemak atau protein. Mereka membantu memastikan anda kenyang dan mengekalkan tahap gula dalam darah dengan lebih baik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add