Satu Trik Mudah untuk Menghindari Cobaan

Satu Trik Mudah untuk Menghindari Cobaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Anda menghabiskan sepanjang hari menonton Jersey Shore? Itu hebat! Facebook menghisap tiga jam anda tidak akan dapat kembali? Hebat! Musim cuti ini, penangguhan adalah busur kecil yang kemas pada pakej percutian anda. Ia dapat membantu anda bertahan cuti tanpa terlalu banyak belanja, makan terlalu banyak atau mengatasi segala impuls yang ditekankan terakhir. Mungkin anda agak keliru: Penangguhan yang baik sekarang?KUIZ: Rasa tertekan? Dalam kes tertentu, ya. Satu kajian baru mendapati bahawa apabila kita berhadapan dengan pilihan mengenai sama ada atau tidak untuk menimbulkan impuls yang mencari kesenangan ("Saya keperluan pakaian yang terang-terangan "), penangguhan-meletakkan aktiviti itu sehingga kemudian-membolehkan impuls itu pudar dan menggalakkan kawalan kendiri. Secara umum, godaan adalah memberi atau menyerah. Kita sama ada menafikan diri kita sepenuhnya atau tunduk kepada dorongan serta merta. Tidak juga sangat membantu. Kita lebih cenderung untuk menyesal pilihan yang impulsif, dan menentang godaan pencegahan kemahuan kita, menjadikan kita lebih cenderung untuk mengatasi masalah nanti. (Ada di sana, lakukan itu, betul?) "Apabila orang menafikan diri mereka [makanan, contohnya], keinginan dan keinginan untuk makan masih ada," kata penulis bersama kajian itu, Nicole Mead, Ph.D. "Sebaliknya, apabila kita mempunyai [peserta kajian] menangguhkan pencuci mulut dalam eksperimen kami, keinginan dan keinginan untuk makan hilang." Hal yang sama berlaku untuk membeli dorongan, seperti dompet yang mahal yang anda cari atau gadget techie terbaru.WATCH VIDEO:KOLUM: Kawalan Urus Belanja Anda Apabila berhadapan dengan biskut percutian ibu saudara anda yang tidak dapat dinafikan (atau jualan Gilt yang tidak boleh anda lalui), Mead mencadangkan mengatakan kepada diri sendiri, "Saya akan mempunyai itu nanti" dan menekankan bahawa penting untuk tidak menetapkan waktu tertentu . "Jika anda berkata, 'Saya akan memilikinya esok,' maka anda akan memakannya esok," kata Mead. "Tarikh penggunaan masa depan perlu tidak spesifik." Jika merawat percutian sudah meniup diet anda, inilah trik untuk anda. "Kaedah penangguhan itu mungkin sangat baik untuk pemakanan kronik," kata Mead, kerana mereka biasanya mempunyai masa yang sukar untuk menghentikan diri mereka apabila mereka mula makan. Bagi semua orang, cuti adalah masa yang sangat baik untuk memulakan menunda-nunda. Satu kajian di New England Journal of Medicine mendapati bahawa orang mendapat purata satu paun semasa cuti, dan kebanyakannya tidak kehilangan berat badan hampir setahun penuh kemudian. Pembantu tambahan selama musim cuti enam minggu mungkin bertanggungjawab sebanyak 51 peratus daripada kenaikan berat badan tahunan, menurut satu lagi kajian. Kami tahu anda mempunyai kemahiran menunda-nunda itu apabila memakai pakaian atau bekerja, jadi letakkan kemahiran tersebut untuk kegunaan yang baik apabila balang cookie memanggil anda Krismas ini. Anda akan mempunyai masa untuk mencapainya kemudian.KUIZ: Apakah Gaya Makan Anda?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add