Memenuhi Pikiran: Seorang Profesor Menerangkan Sambungan Pikiran Tubuh

Memenuhi Pikiran: Seorang Profesor Menerangkan Sambungan Pikiran Tubuh

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pada 21, Wendy Berry Mendes turun dari lompatan balet, jatuh ke tempat yang basah di atas lantai dan jatuh, merobek ligamen di kaki kanannya. Ia adalah kecederaan yang berakhir dengan kerjaya. Sehingga itu, Mendes telah naik tangga balet profesional. Dia mula mengambil kelas pada usia enam tahun dan terus melakukan profesional, pertama di sebuah syarikat Los Angeles dan kemudian dengan Pennsylvania Ballet Company, di mana semuanya berakhir. Bola sepak, seperti mana-mana sukan yang sengit, melelahkan. "Anda perlu menjadi sangat kuat dari segi keadaan mental anda. Terdapat kesedaran tentang badan anda tetapi terdapat juga banyak penindasan-anda mungkin mengalami kesakitan yang besar, tetapi anda menari melalui itu, "kata Mendes. "Di suatu tempat anda perlu mendapatkan mental di mana anda terus berjalan apabila badan anda tidak mahu pergi lagi."LEBIH: The Mind Behind Mindfulness Research

Apabila dia sedar dia tidak dapat menari, Mendes kembali ke sekolah, belajar matematik dan kemudian psikologi. Apabila dia membuat keputusan untuk mendapatkan Ph.D., dia mendapat inspirasi dari pengalamannya dalam balet, sentiasa meyakinkan tubuhnya untuk terus bekerja. Bagaimana, dia tertanya-tanya, adakah minda kita mempengaruhi tindak balas fisiologi kita? Apa hubungan antara minda dan badan? "Terdapat dua tema panduan dalam makmal saya," kata Mendes. Pada tahun 2004, beliau menubuhkan Makmal Emosi, Kesihatan dan Psikofisiologi di Universiti Harvard, di mana dia mengajar selama enam tahun. Sejak 2010, dia menjalankannya dari University of San Francisco. Tema pertama: tekanan dan kelakuan. Mendes dan rakan-rakannya melihat bagaimana emosi, terutamanya tekanan, ditunjukkan dalam otak dan badan kita, dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi pengambilan keputusan kita. "Salah satu persoalan terbakar adalah: Bagaimana tekanan dapat diubahsuai untuk berfungsi dengan baik?" Dalam satu kajian, Mendes dan rakan-rakannya merekrut pelajar yang akan mengambil peperiksaan masuk sekolah siswazah. Mereka yang diberitahu bahawa kecemasan dapat membantu prestasi mereka diuji lebih baik daripada mereka yang tidak. Walaupun beberapa bulan kemudian, ketika mereka mengambil ujian lagi, pemikiran kecil itu mengubah pemikiran stres sebagai positif daripada negatif yang mendorong skor mereka.

MELAJAR PELAJARAN UTAMA

Ketahui bagaimana minda mengenai perkara benar-benar berfungsi:Kegelisahan Boleh Membantu KamiNegegatkan StressWhy Kejutan Merasakan Mengancam Dua Sebab Mengejutkan Kreativiti

"Bagaimana kita melihat dunia kita sebenarnya adalah kuat, jika tidak lebih daripada dunia kita hidup," kata Mendes. Tumpuan kedua makmal berkenaan hubungan antara kumpulan dan stigma-bagaimana orang-orang dari pelbagai kaum, etnik dan latar belakang berkomunikasi antara satu sama lain, dan kebimbangan apa yang berperanan dalam interaksi mereka. Seringkali, orang tidak menyedari stereotaip mereka sendiri. Apabila mereka bertemu seseorang yang tidak sesuai dengan acuan, mereka berfikir-dan melaporkan sendiri-bahawa mereka tidak mempunyai pertimbangan negatif. Tetapi badan mereka sering menceritakan kisah yang berbeza. Mereka menunjukkan tanda-tanda tekanan, seperti arteri yang terkurung, tekanan darah tinggi dan kurang aktiviti tubuh: mereka secara harfiah membeku. Mereka melakukan lebih buruk juga. Tetapi Mendes telah mendapati bahawa kebiasaan dapat melakukan banyak perubahan untuk reaksi-reaksi ini. Semakin banyak orang berinteraksi dengan orang lain, semakin kurang mereka menilai mereka. Gadis telah menggunakan risalahnya untuk kelebihan peribadinya. "Saya mungkin salah satu daripada orang yang paling introvert yang akan anda jumpai," katanya. Semasa seorang profesor di Harvard, dia memberi ceramah kepada kumpulan pelajar cerdas, yang mencabar - "bukan pada senarai kegemaran saya untuk dilakukan," katanya.KUIZ: Adakah anda An Extrovert, Introvert atau Ambivert? Tetapi penyelidikannya mencadangkan bahawa, melalui perubahan minda, dia boleh mengalihkan emosi dan fisiologinya dari keadaan ketakutan, ancaman dan tekanan yang disertai ceramah. Penyelidikan menunjukkan bahawa persekitaran novel meningkatkan tekanan negatif, jadi Mendes memastikan untuk membiasakan dirinya dengan dewan kuliah terlebih dahulu. Token dan simbol orang yang disayangi dapat membantu, jadi dia memastikan untuk menyerahkan dirinya dengan peringatan sistem sokongan sosialnya. "Kajian saya membantu saya sampai ke titik di mana saya dapat mengalihkan tindak balas tekanan yang buruk kepada tindak balas tekanan yang lebih positif," katanya. kata. Malah, dia dinamakan sebagai salah seorang profesor kegemaran pelajar Harvard selama lima tahun. Satu perkara utama dalam penyelidikan Mendes adalah, pemikiran yang berbeza tentang kebimbangan boleh membuatnya berfungsi bukan untuk menentang anda.LEBIH: Apabila Kegelisahan Mendapat Kawalan "Tidak semua tindak balas tekanan tidak baik untuk anda. Orang tidak boleh takut tekanan. Tekanan membantu memberi motivasi kepada anda, "katanya. "Saya fikir budaya kita telah merendahkan tekanan sehingga kita fikir keadaan tenang dan tenang ini seharusnya menjadi matlamat kita."

MELAJAR PELAJARAN UTAMA

Ketahui bagaimana minda mengenai perkara benar-benar berfungsi:Kegelisahan Boleh Membantu UsThe Stres Meningkatkan Mengapa Kejutan Merasakan Ancaman Dua Kejutan Kreativiti

Kesan sampingan yang negatif akan datang jika anda tidak dapat pulih dari tekanan selepasnya. Menginap di keadaan fisiologi yang tinggi, "boleh menjadi sangat merosakkan kesihatan anda," kata Mendes. Ia mengganggu tidur dan pilihan makan, dan boleh merosakkan sistem kardiovaskular anda. Tetapi bagaimana untuk beralih kepada keadaan tekanan positif pada masa ini, dan kemudian daripada keadaan tekanan apabila masanya berakhir? "Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah menindas," kata Mendes.Iaitu, jangan menolak perasaan tekanan; mengakui mereka berada di sana dan cuba bergerak melalui mereka, tidak memungut mereka. Mengganggu tugas atau situasi yang membantu anda berehat adalah idea yang baik juga. Aktiviti itu berbeza untuk semua orang-sesetengah orang seperti yoga; orang lain seperti berjalan; Masih ada orang lain yang mencari televisyen, muzik, atau membaca santai. Seperti untuk Mendes? Malam yang kami bercakap, untuk beralih dari minda kerja yang sibuk, dia mengambil anak perempuannya sembilan tahun untuk balet itu.KUIZ: Adakah Anda Merasakan Sihat Stres Sihat?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add