Jenis Terapi Yang Betul Untuk Anda

Jenis Terapi Yang Betul Untuk Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Pada tahun 2007, Laura memulakan kerja mengajar yang sukar di San Francisco. Selama bertahun-tahun, dia akan menghadapi masalah untuk makan. "Salah satu peraturan saya, saya boleh makan roti seminggu sekali. Saya membenarkan diri saya mempunyai sandwic pada hari Jumaat, dan itulah kemunculan minggu saya, "katanya. Ia tidak mampan-dia tahu dia tidak boleh mengajar jika dia tidak dapat memberi makanan kepada dirinya sendiri. Jadi dia pergi ke seorang pakar pemakanan. "Dia pada dasarnya memohon saya pergi ke terapi," kata Laura. Dia tahan pada mulanya, tetapi akhirnya dia memutuskan untuk mencubanya. Selepas membeli-belah sedikit, dia mendapati ahli terapi psikodinamik yang sangat sesuai. "Matlamat saya pada dasarnya adalah untuk dapat makan semangkuk bijirin tanpa membenci diri saya sendiri," kata Laura. Sejak empat tahun yang lalu bekerja dengan terapisnya, Laura beransur-ansur berubah. "Saya pergi ke terapi untuk gangguan makan, tetapi apa yang saya dapat dari itu dan apa yang saya gunakan terapi adalah lebih daripada makanan dan badan-itu juga hubungan dan proses pemikiran dan segala macam perkara," kata Laura. Dia telah menjadi orang yang kronik, dan therapistnya membantunya untuk melihat dirinya dalam dimensi lain. Imej dirinya, dia sedar, boleh menggunakan banyak kerja. Dan dia mempunyai keperluan: dia bukan hanya ada untuk membantu atau menarik perhatian.LEBIH: Panduan Anda untuk Kebimbangan "Saya mula menunjukkan [ahli terapi] bahagian diri saya bahawa saya tidak, pada masa itu, menunjukkan orang lain," kata Laura. "Kerana reaksinya adalah untuk sentiasa menyokong dan menahan, dia membantu saya belajar bagaimana untuk menunjukkan semua bahagian diri saya kepada orang lain." Laura juga menghabiskan masa tujuh bulan dalam program kediaman yang menawarkan terapi tingkah laku kognitif untuk gangguan makannya. Gabungan program terapi jangka panjang dan pendek adalah, katanya, sangat membantu. "Terapi semacam itu memisahkan saya sedikit supaya trajektori hidup saya telah berubah menjadi lebih baik," kata Laura. Dia kini membungkus hubungannya dengan ahli terapi psikodinamik-dia berasa seperti dia mendapat apa yang dia perlukan untuk keluar dari hubungan itu. Orang ramai pergi ke terapi untuk semua jenis isu, bukan semua mereka sebagai diagnosis sebagai gangguan makan. Banyak jenis terapi yang boleh membantu orang memahami diri mereka dengan lebih baik, sama ada atau tidak mereka mempunyai matlamat yang ditetapkan atau "masalah" dalam fikiran.LEBIH: Gangguan Makan Gangguan Otak Pada tahun 2007, lebih daripada 23 juta rakyat Amerika menerima terapi, kira-kira sembilan juta daripada mereka mengalami gangguan kemurungan dan kira-kira enam juta untuk gangguan kecemasan. Terdapat banyak jenis terapi, dan bergantung kepada jenis dan keperluan peribadi anda, gaya tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain. Sasha *, seorang pekerja sosial sekolah di Chicago, pertama kali menjalani terapi 20 tahun yang lalu, sebagai seorang pelajar kolej. Dia datang dari latar belakang yang ketat dan berorientasikan peraturan dan menghadapi masalah menavigasi kebebasannya yang baru. Sepanjang enam minggu, dia bertemu dengan seorang ahli terapi dengan gaya bentuk bebas. Kadang-kadang, dia akan memainkan peranan ibu Sasha, dan dia akan mengamalkan teknik dan frasa untuk digunakan dalam perbualan. "Saya memerlukan orang luar, orang yang benar-benar objektif untuk menganalisis apa yang sedang berlaku, untuk memberi saya perspektif mereka," kata Sasha.

Perkataan Bijaksana

Sekiranya anda baru terapi, jadualkan sesi perundingan dengan beberapa ahli terapi yang berbeza, dan lihat yang mana yang dirasakan seperti perlawanan. Tetapi jika anda mendapati diri anda berbasikal melalui lebih daripada 3-4 pilihan, pilih yang paling anda sukai dan berikan peluang untuk berkembang. Tidak ada pilihan yang betul atau salah-hanya pergi dengan usus anda.

Ahli terapi menunjuk corak yang tidak dilihat oleh Sasha, menampakkan cahaya baru ke atas keadaannya. Dia dilihat beberapa ahli terapi sejak itu, tetapi hubungan kolej itu adalah yang terikat dengannya. "Saya fikir ia membuat saya berasa lebih yakin dan penuh. Sejak itu saya boleh berkembang. Saya tidak membawa semua kebimbangan ini, dan kebimbangan dan kebimbangan dan rasa bersalah-itu adalah pelepasan, "katanya. Alasan utama bahawa hubungan itu begitu mani, kata Sasha, adalah ahli terapinya sangat menyesuaikan diri dengannya. "Dia benar-benar berminat dengan apa yang saya katakan," katanya. "Saya fikir dia seorang pendengar yang sangat baik dan dia sangat berwawasan-sangat sabar, tetapi, apabila perlu, dia juga menghadapi konfrontasi dengan saya. Tetapi dia mengambil masa untuk membina hubungan awal itu. "Terapi adalah satu perkara yang sesuai. Dari teknik ini kepada pengamal, ini mengenai mencari apa yang berfungsi anda. Untuk mendapatkan apa yang ada di sana, baca.KUIZ: Bagaimana Tahap Stres Anda? * Nama telah berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add