Terapi Perilaku Kognitif

Terapi Perilaku Kognitif

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apa ini: Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah berdasarkan kepercayaan bahawa fikiran, perasaan dan tindakan kita semua mempengaruhi satu sama lain, jadi membuat perubahan pada mana-mana tiga tahap ini akan mempengaruhi dua yang lain. "Semua situasi yang kita dapati sendiri boleh dibahagikan kepada bagaimana kita berfikir tentang mereka, apa yang kita lakukan di dalamnya, dan bagaimana perasaan kita di dalamnya, "kata Simon Rego, Psy.D., pengarah latihan psikologi di Pusat Perubatan Montefiore di New York. "CBT berkata, kita tahu bagaimana perasaan orang dipengaruhi dan pada masa yang sama dapat mempengaruhi apa yang mereka fikirkan dan apa yang mereka lakukan dalam situasi." Pengamal CBT membantu orang mengubah corak pemikiran dan tingkah laku mereka, yang mempengaruhi emosi mereka . "Tidak seperti psychotherapies yang lebih tradisional yang benar-benar kembali dan melihat sebab-sebab akar, CBT cenderung untuk memulakan dengan di sini dan sekarang," kata Rego. Ahli terapi mengajar kemahiran pelanggan yang mereka amalkan pada setiap hari, sehingga pada akhir proses, mereka telah menginternet kepercayaan baru dan cara bertindak. "Anda belajar hampir pada akhir terapi-menjadi ahli terapi mini-CBT kecil awak sendiri," kata Rego.LEBIH: Membina Tabiat Tidur Lebih Baik dengan CBTBagaimana ia berfungsi: CBT bermula dengan penilaian sejarah pelanggan, bertujuan untuk menjelaskan bagaimana gangguan itu berkembang dan apa yang terus menerus berlaku. Dalam fasa seterusnya-apa yang dipanggil "fasa psikologi-pendidikan" -pemimpin terapi mengajar klien tentang diagnosis dan mengenai CBT itu sendiri.Tetapi inti CBT adalah amalan. Pelanggan diberikan tugas rumah - kedua-dua tugasan bertulis dan tugasan aktiviti-setiap sesi, dan dijangka akan kembali dengan nota. Seorang pelanggan yang berurusan dengan kebimbangan mungkin belajar untuk mengenal pasti pemikiran-pemikiran automatik dan negatif yang berlaku apabila dia cemas dan bukannya membiarkan mereka keluar dari kawalan, mencabar mereka dengan mencari kesalahan dalam logik dan datang dengan pemikiran yang lebih realistik untuk menggantikan mereka . Pada masa yang sama, dia mungkin mengamalkan perilaku baru: bukannya mengelakkan perkara-perkara yang membuatnya cemas, yang membolehkan bimbang untuk terus berkembang, dia perlahan-lahan akan meningkatkan pendedahannya sehingga dia dapat mendekati masalah dengan mudah. ​​"Anda harus bersedia untuk melabur dalam proses pembelajaran, "kata Rego. "Ia benar-benar melihat perkara-perkara dan melakukan perkara dengan cara yang baru, jadi kami percaya ia mengambil banyak amalan untuk sampai ke sana."Siapakah yang sesuai: CBT meminta pelanggan untuk mengubah cara mereka selalu berfikir dan berkelakuan, jadi ia memerlukan kesediaan untuk mencuba pilihan baru yang mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya. Pelanggan juga perlu bersedia melakukan kerja antara lawatan dan "mengikuti rawatan yang sangat berstruktur," kata Rego.Ditunjukkan untuk merawat: Kebimbangan, kemurungan, anoreksia, bulimia, manic-depression, skizofrenia, insomnia, dan masalah penyalahgunaan bahan.Tempoh: Lawatan 16-20, bermula setiap minggu tetapi secara beransur-ansur mengecilkan setiap dua atau tiga minggu untuk membolehkan para klien mempraktikkan diri mereka sendiri. Di mana untuk mencari ahli terapi tingkah laku kognitif: Lihat Persatuan untuk Terapi Tingkah Laku dan Kognitif untuk senarai luas pengamal CBT. Akademi Terapi Kognitif dan Lembaga Psikologi Profesional Amerika menawarkan senarai yang lebih kecil daripada pengamal yang benar-benar diperiksa.LEBIH: Bust a Bad Mood dengan Kaedah ABCD

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add