Therapy Behavior Therapy

Therapy Behavior Therapy

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apa ini: Terapi tingkah laku dialektik (DBT) bertujuan untuk mengajar orang bagaimana menguruskan emosi kuat dan tidak menyenangkan dengan serentak menerima mereka dan mengubahnya. "Penerimaan adalah proses yang aktif-ia tidak meletak jawatan, ia hanya dapat diperhatikan," kata Jenny Taitz, Psy.D., pengarah Program Terapi Perilaku Dialektik di Institut Terapi Kognitif Amerika.

Rawatan ini melibatkan pembelajaran dan mengamalkan empat kemahiran. Yang pertama ialah kesedaran: "berada di masa kini tanpa penghakiman," seperti Taitz meletakkannya. Keberkesanan interpersonal yang kedua, melibatkan pembelajaran bagaimana untuk lebih berkaitan dengan orang lain-untuk menegaskan diri anda, sebagai contoh, dengan cara yang mudah dan tidak konfrontatif. Ketiga: peraturan emosi untuk menenangkan perasaan yang luar biasa. "Sebahagian besarnya ialah belajar melabel emosi anda, menggambarkan emosi, melepaskan pertimbangan tentang emosi," kata Taitz. Dan keempat: toleransi kesusahan-menggunakan kemahiran menenangkan diri daripada tingkah laku impulsif untuk menghadapi krisis.

LEBIH: Manfaat Kesedaran

"Tujuan DBT bukan untuk berasa lebih baik, tetapi untuk membina kehidupan yang bernilai," kata Taitz.

Bagaimana ia berfungsi: Pelanggan di DBT mengambil bahagian dalam kumpulan latihan lima bulan yang bertujuan untuk mengajar keempat-empat kemahiran utama. Ia lebih seperti kelas daripada kumpulan terapi: ada juga kerja rumah! Banyak yang perlu dipelajari, jadi pengamal DBT sering mengesyorkan mengambil kursus dua kali.

Pada masa yang sama, para pelanggan bertemu satu-satu dengan ahli terapi DBT, yang biasanya wajib untuk menyertai dalam kumpulan. Pelanggan membawa kad diari dengan senarai, di atas, tingkah laku sasaran yang mereka kerjakan dan emosi yang mereka telah menjejaki sepanjang minggu lalu. Di bahagian bawah kad, mereka menyenaraikan kemahiran yang mereka gunakan untuk cuba menguruskan emosi mereka. "Ia cukup berstruktur mengikut matlamat," kata Taitz, tetapi dia menekankan bahawa terdapat ruang untuk spontan-ia tidak disusun mengikut cara seminggu demi minggu.

Akhirnya, para pelanggan digalakkan untuk memanggil ahli terapi mereka untuk pembinaan sebagai keperluan. "Tujuan pembinaan telefon adalah untuk membantu orang mengamalkan kemahiran yang mereka gunakan dalam masa nyata," kata Taitz.

Siapakah yang sesuai: Terapi tingkah laku dialektik pada mulanya dikembangkan untuk merawat pesakit bunuh diri dan membahayakan diri, tetapi ia diperluas untuk merawat sesiapa yang berjuang dengan apa yang disebut Dr. Taitz "emosi disyskulasi." Orang yang masuk ke dalam kategori ini mengalami pengalaman, dibandingkan dengan orang lain, "emosi yang lebih sengit, mereka bertahan lebih lama, mereka lebih perlahan untuk kembali ke tahap awal, "kata Taitz.

Ditunjukkan untuk merawat: Kelainan personaliti sempadan, gangguan makan (terutamanya pesta makan dan bulimia), kemurungan tahan rawatan, dan penyalahgunaan bahan.

Tempoh: Biasanya setahun. Kumpulan latihan adalah satu setengah jam, sekali seminggu; Sesi terapi individu adalah 45 minit, sekali seminggu; dan panggilan telefon adalah 10-15 minit, seperti yang diperlukan.

Di mana untuk mencari terapi tingkah laku dialektik: Laman web Tech Behavioral: behavioraltech.org.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add