Tukar Tubuh Anda, Tukar Fikiran Anda

Tukar Tubuh Anda, Tukar Fikiran Anda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apabila anda gembira (dan anda tahu), anda tersenyum. Tetapi ternyata, sebaliknya mungkin juga benar: Tersenyum-walaupun anda tidak semestinya merasa seperti itu-boleh membantu meningkatkan mood anda. Kajian menarik menunjukkan bahawa ekspresi muka, sikap dan warna pakaian anda boleh mempengaruhi bagaimana anda berfikir dan rasa. Ringkasnya, apa yang anda lakukan, katakan dan mendengar sebenarnya boleh mengubah cara otak anda bertindak balas. Interaksi ini dipanggil "kognisi terkandung." Fikirkannya sebagai sambungan mind-body di belakang. Sama seperti teknik minda badan (seperti meditasi dan visualisasi) yang bermula di otak boleh menyebabkan perubahan fizikal dalam tekanan darah anda, tahap hormon dan sistem imun, bagaimana anda memanipulasi badan anda dan dunia luar boleh mengawal mood anda, meningkatkan kepekatan anda dan meningkatkan keyakinan dan kreativiti anda.LEBIH: Manfaat Kecantikan TersenyumBagaimana ia berfungsiWalaupun saintis telah mengetahui bahawa terdapat hubungan antara badan dan minda sejak sekurang-kurangnya 17th abad, penjelasan paling dekat tentang mengapa dapat disimpulkan oleh teori bahawa "neuron yang kebakaran bersama, mengikat bersama." Ambil keseronokan dan tersenyum. "Apabila otak belajar, ia dapat mengaitkan dua atau lebih ciri pengalaman ini," kata psikolog sosial Dana R. Carney, Ph.D., penolong profesor di Sekolah Perniagaan Haas di University of California, Berkeley. "Apabila anda tersenyum, anda cenderung merasa baik. Neuron yang berkaitan dengan kebakaran 'senyuman otot', dan yang berlaku pada masa yang sama bahawa neuron yang membolehkan anda berasa perasaan gembira menembak. Oleh itu, tersenyum dan kebahagiaan dikaitkan secara kognitif. "Apa yang menarik ialah persatuan itu berjalan baik. Menurut Dr. Carney, "Neuron adalah 'bisu' dalam arti. Mereka hanya tahu bahawa mereka cenderung untuk menyala bersama sehingga apabila anda gembira, anda cenderung untuk tersenyum. Tetapi neuron tidak semestinya tahu yang mula-mula. Oleh itu, apabila anda tersenyum, anda juga berasa lebih bahagia. "Penyelidik telah mendapati bahawa kognisi yang terkandung tidak hanya memberi kesan kepada emosi orang tetapi juga keupayaan mereka untuk menilai keadaan tertentu. Sebagai contoh, dalam satu kajian, orang yang tidak sedar dianggap sebagai orang lain yang mempunyai keperibadian "hangat" atau "sejuk" bergantung kepada sama ada mereka hanya memegang secawan kopi panas atau es. Satu kajian lain mendapati bahawa orang yang memegang clipboard berat memberi lebih banyak " berat "atau pentingnya pertimbangan mereka diminta untuk membuat daripada mereka yang memegang clipboard ringan.LEBIH: Perkataan ini Boleh Meningkatkan Kesan AndaCara untuk "Menipu" Otak AndaMemandangkan kerja kognisi yang terkandung, anda boleh memasukkannya ke dalam hidup anda dengan "mendustakannya sehingga anda membuatnya" pendekatan. Carney menawarkan strategi ini:Untuk meningkatkan mood anda: Senyum, ketawa, mengangguk "ya" dan pastikan postur tubuh anda berdiri dan terbuka. Pakai, lakukan, menonton dan dengarkan perkara-perkara yang mempunyai persatuan mental yang positif untuk anda, seperti sukan puncak oren kegemaran anda atau bermain dengan anjing anda. Atau tumpukan pada perkara yang mengaktifkan kenangan positif orang atau tempat yang anda suka, seperti menghidu minyak wangi tertentu, mendengar lagu yang mengingatkan anda mengenai percutian kegemaran anda atau melihat foto bulan madu anda.Untuk mempertajam tumpuan anda: Beri diri anda beberapa bilik untuk bergerak dan jangan menyekat anggota badan anda dengan pakaian yang ketat, tidak selesa. "Penyelidikan menunjukkan bahawa orang perlu bergerak, menggeliat, membingungkan dan isyarat, dan menyekat usul ini boleh menghalang tumpuan," kata Carney.Untuk meningkatkan keyakinan diri anda: Nasihat Carney didasarkan pada penyelidikannya sendiri: "Pastikan postur tubuh anda terbuka dan luas," katanya. "Ini akan meningkatkan testosteron hormon dominasi dan akan mengurangkan hormon stres kortisol-ia juga akan meningkatkan perasaan sedar kekuatan."LEBIH: Enam Langkah Mencintai Diri Anda

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add