Meningkatkan Keyakinan Dalam Dua Menit

Meningkatkan Keyakinan Dalam Dua Menit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kita semua tahu tentang pentingnya bahasa badan. Anda mungkin pernah mendengar statistik bahawa orang membuat pertimbangan tentang satu sama lain dalam masa dua saat pertemuan. Sebelum wawancara, atau persembahan yang besar, pengetahuan ini dapat diterjemahkan ke banyak primping minit terakhir: Adakah sebarang butang dibatalkan? Adakah rambut saya keriting? Adakah saya mempunyai salad dalam gigi saya? Adakah terdapat sebarang fakta yang perlu saya berulang lagi?Nah, ternyata kita akan melakukan persiapan kita dengan cara yang salah. Menurut penyelidikan baru-baru ini dari Harvard dan Columbia, rahasia untuk melakukannya dengan baik bukanlah dalam résumé yang betul-betul diformatkan atau tindak balas yang baik: Ini semua tentang peranan.LEBIH DARIPADA PEMBELAJARAN: Panduan Lengkap untuk Bahasa TubuhAnda mendengar kami betul. Menunjukkan secara literal, memegang badan kita dengan cara tertentu-mempunyai kesan yang serius terhadap keyakinan, karisma dan cara orang bertindak balas terhadap kami. Ketahui dengan tepat apa yang diterbitkan oleh kajian dan kuasa dua minit yang perlu anda lakukan untuk berjaya (tiada tikar yoga diperlukan). Psikologi sosial dan pembantu profesor di Harvard Business School Amy Cuddy menyedari bahawa lelaki dalam program MBA mendapat gred yang lebih baik daripada rakan wanita mereka, walaupun wanita itu layak. Dia menyedari bahawa lelaki menyumbang lebih banyak dalam kelas, dan sejak penyertaan kelas menyumbang 50% daripada penggredan, dia tertanya-tanya mengapa wanita itu akan begitu peka. Kerkud mendapati bahawa lelaki di kelas mengambil banyak ruang fizikal, sering menyebarkan kakinya dengan lebar apabila duduk atau memegang tangan mereka di belakang kepala mereka. Berbeza dengan wanita, mereka akan menjadikan diri mereka sebagai kecil sebagai mungkin secara fizikal: memegang pergelangan tangan mereka dengan tangan mereka, melintasi tangan dan kakinya, dan menyentuh muka dan leher mereka dengan tangan mereka. Tingkah laku fizikal lelaki meniru "postur kuasa" yang diambil oleh haiwan yang dominan dalam spesies lain, seperti primata lelaki alpha menolak dada atau burung merak yang menyebarkan bulu mereka. Pada primata, postur kuasa ini menandakan tahap testosteron yang tinggi (dikaitkan dengan keyakinan, dominasi dan agresif) dan tahap rendah kortisol (dikaitkan dengan tekanan). Keseimbangan hormon ini terdapat pada orang yang dilihat sebagai "pemimpin semula jadi."LEBIH DARIPADA PEMBELAJARAN: Bolehkah Stress Tempat Kerja Membunuh Anda? Kunyah tahu bahawa tindakan fizikal boleh memberi kesan sebenar kepada emosi kita. Satu kajian klasik menunjukkan bahawa apabila orang tersenyum di wajah mereka, mereka sebenarnya mula berasa lebih bahagia (memberi makna baru untuk "menipu sehingga kamu membuatnya"). Akibatnya, dia tertanya-tanya: Bolehkah memegang postur kuasa sebenarnya meningkatkan paras testosteron dan menurunkan kortisol? Kunyaan dan rakan-rakan penyelidik membahagi sekumpulan 42 peserta ke dalam kumpulan postur berkuasa tinggi dan kumpulan postur kuasa rendah. Para peserta memberikan sampel air liur untuk mengukur tahap asas testosteron dan kortisol; maka kumpulan itu dimanipulasi ke dalam postur yang berbeza. Kumpulan berkuasa tinggi menghabiskan satu minit dengan kaki mereka di meja dengan tangan di belakang kepala mereka, dan kemudian berdiri lagi dan berehat di tangan mereka. Kumpulan berkuasa rendah duduk sebentar di kerusi dengan tangan mereka dipegang bersama-sama dan tangan dilipat, dan kemudian satu minit berdiri dengan lengan dan kaki dilintasi. Setelah pose ini selesai, kedua-dua kelompok peserta diberikan $ 2 dan diminta untuk menggulung mati untuk peluang 50/50 untuk menggandakan $ 2 hingga $ 4. Selain itu, mereka memberikan sampel air liur kedua untuk menguji perubahan dalam tahap hormon mereka.86% kumpulan kuasa tinggi memutuskan untuk menggulung mati berbanding 60% daripada kumpulan kuasa rendah (toleransi risiko meningkat adalah tanda kuasa dan keyakinan). Lebih penting lagi, kuasa tinggi menimbulkan peningkatan testosteron sebanyak 19% untuk kedua-dua lelaki dan wanita dan menurunkan kortisol sebanyak 25%, manakala daya rendah menimbulkan testosteron sebanyak 10% dan meningkatkan kortisol sebanyak 17%. Gerak hati adalah tepat. Tindakan sederhana untuk memegang postur kuasa sebenarnya boleh membuat seseorang lebih yakin, lebih tenang dan terkawal. Anda tidak perlu berada dalam postur kuasa semasa temu duga atau persembahan sebenar untuk meraih kesan. (Duduk dengan kaki yang tersebar selain memakai rok pensel pasti menghantar isyarat nonverbal ... tetapi bukan "Sewa saya.") Kunyah mendapati bahawa kesan menguntungkan yang berkuasa memuncak selama sekurang-kurangnya 15-30 minit selepas pose selesai . Di sini, bagaimana untuk memanfaatkan kuasa menyamar: Beberapa minit sebelum anda perlu membawa A-game anda, pergi ke bilik mandi untuk mula bergambar. Di dalam gerai, berdiri dengan kaki anda tersebar dan menjangkau lengan anda di atas kepala anda. Berpikir luas. Tahan selama sekurang-kurangnya dua minit.LEBIH DARIPADA PEMBELAJARAN: 5 Langkah Membangun Pakaian Kerja yang Terjangkau Jika anda berada di pejabat anda sendiri, pegang pose klasik yang disebut tadi: Kaki di meja, tangan di belakang kepala. Selalunya, anda boleh melakukan "Wonder Woman": kaki selain, tangan pada pinggul. Sekali lagi, dua minit sepatutnya melakukan trick.Don't menafikan kesan positif kuasa yang berpunca dengan menutup diri anda apabila anda dalam temu bual atau memberi persembahan. Sekiranya anda duduk, pasangkan bahu anda dan tangankan tangan anda di atas tempat letak tangan untuk mengelakkan melepaskan tangan anda atau melipat tangan anda di pangkuan anda. Jangan sentuh muka anda, rambut anda atau leher anda, yang merupakan tanda-tanda klasik tanpa kekerasan, kata Cuddy.Jika anda berdiri, angkat lebih banyak ruang dengan bersandar satu tangan di tebing papan putih atau berehat tangan anda di atas meja.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add