Lima Cara Melambatkan-dan Dapatkan Pemenuhan

Lima Cara Melambatkan-dan Dapatkan Pemenuhan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Makanan selama sepuluh minit. Latihan selama dua puluh minit. Sentiasa menyemak e-mel kerja anda dari telefon bimbit anda semasa anda keluar dengan rakan-rakan. Apakah ini mempunyai persamaan? Mereka semua bertujuan untuk membantu kita mencapai sesuatu yang lebih cepat dan secara teori lebih baik. Tetapi apakah keperluan untuk mempercepatkan sesuatu yang baik?LEBIH: Adakah Anda Berbilang Banyak? "Pada tahun-tahun awal abad ke-21, semuanya dan semua orang berada di bawah tekanan untuk pergi lebih cepat," kata Carl Honoré dalam bukunya, "Dalam Pujian Slowness: Mencabar Kult of Speed." menghabiskan lebih sedikit masa antara satu sama lain dan aktiviti yang kami nikmati dan lebih banyak masa bekerja dan menatap cahaya Facebook. "Kelajuan telah membantu mengubah dunia kita dengan cara yang hebat dan membebaskan," tulis Honoré. "Siapa yang mahu hidup tanpa Internet atau perjalanan jet? Masalahnya adalah bahawa kecintaan kita terhadap kelajuan, obsesi kita dengan melakukan lebih banyak dan kurang dalam masa, telah menjadi terlalu jauh; ia telah berubah menjadi ketagihan, semacam penyembahan berhala. "Dengan kata lain, hidup gaya hidup yang pantas bukan semua kecekapan dan produktiviti. Bagi sesetengah orang, ia dapat merasakan hidup anda lebih daripada sekadar kurang, sibuk. "Cepat sibuk, mengawal, agresif, tergesa-gesa, analitis, tertekan, dangkal, tidak sabar, aktif, kuantiti lebih berkualiti," tulis Honoré. "Perlahan adalah sebaliknya: tenang, berhati-hati, menerima, masih, intuitif, tidak tergesa-gesa, pesakit, mencerminkan, kualiti-melebihi kuantiti. Ia adalah mengenai membuat hubungan yang nyata dan bermakna - dengan orang, budaya, kerja, makanan, segalanya. "Anda tidak perlu sepenuhnya mengambil kaki anda dari pedal gas, tetapi mencari momen dan cara untuk memperlahankan laju sekurang-kurangnya sekali dalam seketika boleh membawa kepada kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih tenang. Mahu cuba menggabungkan ke lorong perlahan? Ikut petua ini.LEBIH: Tenang Pikiran Anda Sebelum Tidur1. Kurangkan jam kerja anda. Etika kerja Amerika-yang memuji pembalakan waktu yang sangat lama dan sentiasa tersedia di pejabat-adalah buruk bagi kami dalam hampir setiap cara. Pertama, ia berbahaya kepada kesihatan kita: "Ia memberi sedikit masa dan tenaga untuk senaman dan membuat kita lebih cenderung untuk minum terlalu banyak alkohol atau mencapai makanan yang selesa," kata Honoré. "Bukan satu kebetulan bahawa negara-negara terpantas juga sering menjadi yang paling gemuk." Selain itu, ia tidak baik untuk kerja kita. Para pelatih perubatan bekerja beberapa jam paling lama sesiapa sahaja-anjakan mereka boleh bertahan lebih lama daripada sehari. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2004 di The New England Journal of Medicine mendapati bahawa pelatih membuat 36 peratus lebih banyak kesilapan semasa bekerja pada waktu biasa, berbanding ketika mereka bekerja dengan jadual yang dikurangkan. Bukan itu sahaja, tetapi pelatih yang bekerja lebih sedikit jam mendapat lebih banyak prosedur yang dilakukan daripada mereka pada peralihan biasa. Melambatkan hari kerja dengan mengurangkan waktu yang dibenarkan untuk kerja yang lebih tepat dan lebih cekap (dan, mungkin, untuk pelatih yang lebih bahagia). Seperti yang dikatakan oleh Honoré, "Kerja kurang kerap bermakna bekerja dengan lebih baik." Sudah tentu, waktu kerja yang lebih sedikit bukanlah sesuatu yang semua orang mampu. Tetapi menurut Honoré, hit kewangan mungkin lebih kecil daripada yang anda harapkan. "Mengurangkan masa kerja ialah mengurangkan perbelanjaan ke atas perkara-perkara yang membolehkan kami bekerja: pengangkutan, tempat letak kereta, makan, kopi, kemudahan makanan, penjagaan kanak-kanak, dobi, terapi runcit," tulisnya.2. Dapatkan lebih banyak tidur. Lebih-lebih lagi kita cuba untuk menjejalkan masa kita yang bangun, masa yang kurang kita membenarkan tidur. "Dengan begitu banyak masa dan sedikit masa untuk melakukannya, rata-rata orang Amerika kini mendapat 90 minit kurang tidur setiap malam daripada yang dilakukannya pada abad yang lalu," tulis Honoré. Pasti, anda mungkin telah memeriksa lebih banyak perkara pada senarai 'buat' anda, tetapi seberapa baik anda melakukan tugas itu? Kajian-kajian yang tidak terkira banyaknya-seperti ini menunjukkan bahawa kekurangan tidur menjadikan kita lebih rawan kesilapan. Kami juga lebih cenderung untuk mengalami kemalangan kereta ketika kami berjalan kurang tidur. Di sisi lain, terdapat pelbagai manfaat untuk menjadikan tidur sebagai keutamaan: Tidur yang tepat membawa kepada makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan kesihatan dan tenaga kardiovaskular kami sambil menurunkan risiko kanser.3. Masak lebih banyak. Makanan memasak dari awal-berbanding membeli Roti Masakan yang dipasak atau bergantung pada hidangan Cina-adalah salah satu cara untuk mentakrifkan kembali waktu makan sebagai ritual dan bukan sekadar satu lagi aktiviti untuk menjejaskan masa anda. Ia boleh menjadi peringatan untuk berhenti seketika, kedua-duanya memasukkan pemecahan kepada kehidupan kita yang bergegas dan menyambung semula dengan makanan kita. Dalam "Dilema Omnivore: Sejarah Alam Empat Makanan", Michael Pollan membandingkan hidangan yang dipelihara dan diburu, kemudian dimasak, dengan makanan cepat saji ia dan keluarganya makan di dalam kereta: "Keseronokan yang ada adalah berdasarkan pengetahuan yang hampir sempurna; kesenangan orang lain pada kejahilan yang sama sempurna, "tulisnya. Selain meningkatkan kesedaran dan memberi tumpuan kepada apa yang kita makan, memasak membolehkan kita mengawal jumlah kalori dalam makanan kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan masak di rumah cenderung lebih sihat.4. Apabila anda kecewa, ambil nafas.Kebijaksanaan umum mengatakan bahawa apabila kita terjebak masalah, cara terbaik untuk maju adalah untuk menumpukan perhatian dan bekerja lebih keras. Tidak betul! Otak aktif secara konsisten adalah perangkap kematian untuk kreativiti.Bekerja keras adalah satu perkara yang baik, tetapi cara terbaik untuk menghasilkan idea baru apabila anda kecewa adalah untuk menghentikan apa yang anda lakukan.LEBIH: Menurunkan Diri Anda dalam Kegiatan Mengali Alir Dalam buku terbarunya, "Bayangkan: Bagaimana Kreativiti Bekerja," Jonah Lehrer meneliti kebijaksanaan. Dalam temu bual mengenai "Air Segar" NPR, beliau menyifatkan keperluan untuk membiarkan diri anda keluar apabila anda terjebak. "Apabila anda melihat di mana pandangannya datang, mereka sering datang apabila kami kurang mengharapkannya," katanya. "Malah, itu adalah salah satu ciri yang menentukan momen pemahaman, bahawa mereka hanya tiba selepas kita berhenti mencari mereka. Oleh itu, jika anda jurutera dan anda tertekan dengan masalah teknikal anda, mengamalkan kafein di meja anda dan menghidupkan diri ke komputer anda, anda akan berasa kecewa. Anda akan membazir banyak masa. Anda mungkin kelihatan produktif, tetapi sebenarnya anda membuang masa. Pada masa itu, anda perlu pergi berjalan-jalan. Anda perlu bermain ping-pong. Anda perlu mencari jalan untuk berehat. "Atau, sebagai Honoré memasukkannya ke dalam bukunya," 'Pemikiran Cepat' adalah rasional, analitis, linear, logik. Ia adalah apa yang kita lakukan di bawah tekanan, apabila jam berdetik; ia adalah cara komputer berfikir dan cara kerja tempat kerja moden; ia memberikan penyelesaian yang jelas kepada masalah yang jelas. 'Berpikir Lambat' adalah intuitif, wol dan kreatif. Ia adalah apa yang kita lakukan apabila tekanan itu dimatikan, dan kita mempunyai masa untuk membiarkan idea-idea merenung pada kelajuan mereka sendiri pada pembakar belakang. Ia menghasilkan pemahaman yang kaya dan halus. "5. Pastikan aktiviti riadah anda sebenarnya santai. Semasa bersusah payah mungkin pembebasan anda selepas hari yang sibuk di tempat kerja, penting untuk berhati-hati terhadap batasan fizikal anda. "Setiap tahun, berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami kecederaan sukan dan gim," kata Honoré. "Ramai yang disebabkan oleh menolak badan terlalu keras, terlalu pantas, tidak lama lagi. Bahkan yoga tidak kebal. "LEBIH: Apa Yoga Boleh-dan Tidak Dapat Dilakukan-Itu tidak bermakna bersenam adalah buruk-hanya latihan itu, seperti kehidupan, memerlukan keseimbangan. Jika anda seorang pelari avid yang digunakan untuk memukul turapan atau treadmill tujuh hari seminggu, cuba berehat selama beberapa hari atau bertukar larian untuk aktiviti yang lebih mudah pada sendi - seperti berenang atau mengangkat berat. Jika anda benar-benar ke yoga, dengarkan badan anda. Sekiranya anda berasa haus atau terganggu, anda tidak perlu melakukan handstand di tengah-tengah bilik. Pose anak cukup baik.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add